Главными женскими мышцами, определены мышцы - малого таза.

Они отвечают за состояние репродуктивных функций, за тонус и даже молодость тела.

При ослаблении мышц таза, женщина начинает испытывать нарушения здоровья и эмоционального состоянии. Появляется гормональная нестабильность, проблемы с внутренними органами.

Всего можно избежать, если заниматься с главными мышцами хотя бы раз в неделю.

Доступные и понятные упражнения составил для дам - Калифорнийский учёный Арнольд Кегель. Не стоит относиться скептически к тому, что решить женские проблемы смог мужчина.

Кегель - по призванию опытный психолог и гинеколог-практик, он придумал метод для родивших женщин, помогающий им придти в дородовое состояние: избавиться от тонуса матки и проблем недержания.

Далее система Кегеля стала применяться в облее узких практиках, для получения высокой чувственности, внутреннего омоложения клеток и укрепления мышц для поддержки основных органов в районе таза.

Это было долгое предисловие о важности гимнастики Кегеля, а теперь к практике.

Упражнение для главных женских мышц: Методика Кегеля в домашних условиях
Технически пробуем выполнять две позиции: расслабить и напрячь мышцы.

1) Расположитесь лежа, наиболее удобно для Вас.

2) Резко напрягите мышцы малого таза и сократите их, как только это возможно.

3) Активно сжимаем (сокращаем) до 7-10 секунд.

4) Теперь расслабьте мышцы таза и повторите несколько подходов.

Вы можете держать ладони на животе, чтобы контролировать сокращение таза, а не брюшных/спинных мышц.

Натренируясь выполнять методику Кегеля из позиции на спине, можно делать эту чудесную незаметную гимнастику в любом месте!