Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Дальше

Уникальный секрет исцеления и похудения: гречневый кисель

Целебный рецепт на основе гречневого киселя поможет не только снизить уровень холестерина, но и очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует давление, обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил, а через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Антицеллюлитные скрабы для тела из кофейной гущи

Здесь собраны несколько рецептов по приготовлению скрабов из кофейной гущи для тела. Они обладают антицеллюлитным действием и хорошо очищают поры. Также после их применения, тело будет иметь приятный аромат.

 

первый рецепт кофейного скраба для тела для тела:

берется 1 ст. ложка меда, 3-4 капли оливкового масла, 1 яйцо (белок вместе с желтком) и кофейная гуща. Нужно размешать так. Чтоб получилась однородная масса. Наносится смесь на тело и массируется. Это нужно проводить в душе. После чего смойте. Скраб хорошо питает кожу и освежает.

 

второй рецепт скраба:

В качестве скраба для тела используется кофейная гуща. Распаренное в душе тело натираем либо чистой кофейной гущей, либо смешиваем ее с гелем для душа. Массируем 5-10 минут и смываем.

Для скраба лучше подходит кофе мелкого помола – тогда скраб получается очень деликатный, особенно если смешивать с гелем, маслом, сметаной или чем-нибудь еще .

После первой же процедуры кожа становится мягкая и гладкая. Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, уменьшает проявления целлюлита

 

третий рецепт кофейного скраба:

Утром выпить чашку горячего кофе. Гущу отжать. На две чайные ложки кофейной гущи добавить 2 капли любимого эфирного масла и чайную ложку сметаны. Все тщательно перемешать! Полученную однородную смесь скраба нанести на губку и нежно массировать тело около 2–5 минут. Смыть все прохладной водой.
Результат: нежная, бархатистая кожа и замечательный аромат!

После применения кофейного скраба хорошо зарекомендовали себя антицеллюлитный и антиварикозный кремы. После того как кожа распарилась и вы нанесли кофейный скраб на тело и промассировали, верхний ороговевший слой кожи отшелушивается и открываются поры. Антицеллюлитный и антиваривозный кремы (можно по отдельности их использовать) хорошо и глубоко проникает в кожу, тем самым вы добьетесь наилучшего эффекта
 

http://sdelay-sam.su/antitsellyulitnye-skraby-dlya-tela-iz-kofeinoi-gushchi

 

Вес - в голове .

 

 

 

Вес - в голове

Лишний вес – в голове, а не на талии, утверждают специалисты. Дело не в том, что ваших лишних килограммов не существует – возможно, они действительно есть. Но когда похудеть никак не удается, причина этого нередко кроется в нашем сознании, а не в метаболизме. Диетологи и психологи в один голос утверждают: за дополнительными килограммами всегда стоят чувства. Но какие именно – разобраться предстоит вам. Если нет возможности обратиться к специалисту, попробуйте сделать это самостоятельно.



Прежде всего, вспомните «историю» своего лишнего веса. Когда появились первые лишние сантиметры на бедрах, боках или талии? Какой период жизни это был – трудный, радостный, стабильный? Припомните, что с вами происходило тогда, что вы чувствовали, чего вам не хватало.Лишний вес может быть связан с нехваткой позитивных чувств – любви, внимания, приключений и интересных событий в жизни, или, напротив, стабильности и защищенности. Бывает и так, что на набор килограммов влияют наши убеждения о том, что мы «должны быть толстыми». И это не шутка.

Читать далее...

33 секрета, зная которые, можно худеть, не садясь на диету

33 секрета, зная которые, можно худеть, не садясь на диету

Правильное мясо

Выбирайте постное мясо, а птицу готовьте без кожи - так вы избавитесь от 10 г лишнего жира на 200 г птицы.

Верный накал

Жарьте мясо на раскаленной сковороде.

От высокой температуры его поры тут же закрываются -и мясо впитывает меньше жира.

дальше

Французская диета Пьера Дюкана


Французская диета Пьера Дюкана обошла весь мир. Мы только и читаем в прессе, что на диете Доктора Дюкана "сидят" Пенелопа Крус, Дженнифер Лопез, Кейт Миддлтон. Не по наслышке знают о методике диетолога Дюкана экс-кандидат в президенты Франции Француа Оланд, сбросивший 20 кг лишнего веса по данной системе. А кузина английской королевы леди Элизабет даже выпускает книгу рецептов блюд, рекомендованных модным французским диетологом.

В чем же причина такой популярности диеты? И почему в книгу рекомендованных рецептов входят мороженое, чизкейки, шоколадные маффины, блинчики, безе и оладушки?

Как же можно похудеть, придерживаясь главного принципа доктора Дюкана: "Ешь сколько хочешь!"?

Давайте разбираться.
Основные положения французской диеты Пьера Дюкана:

Диета разделена на 4 части: две - для того, чтобы потерять лишний вес, еще 2 - чтобы не набрать его снова.
Первая часть "АТАКА" - длится 3-6 дней. Список продуктов, которые можно употреблять строго ограничен! Их 72 - что немало, правда? Это продукты, содержащие белок: курица, говядина, лосось, яйца и т.п. Процесс похудения идет быстро, как при любой белковой диете.
Следующий этап - "ЧЕРЕДОВАНИЕ". Добавляем к 72 белковым продуктам 28 овощей. Итого разрешено кушать 100 продуктов - и мы продолжаем сбрасывать вес со средней скоростью 1 кг в неделю до тех пор, пока не достигнем той заветной цифры, к которой стремимся. Запоминаем результат, нам он пригодится для дальнейших расчетов.
Теперь следует перейти к стадии "ЗАКРЕПЛЕНИЕ". Продукты, которые мы добавляем на этом этапе: сыр, фрукты, черный хлеб. Для разнообразия на этом этапе можно приготовить, например, куриную грудку в яблоках. Два раза в неделю можно кушать макароны, картофель, рис. Эта фаза длится для каждого индивидуально: для расчета берем количество потерянных килограммов и умножаем цифру на 10. Вот столько дней, в среднем, должна для вас длиться стадия "Закрепления".
И наконец, последняя стадия - "СТАБИЛИЗАЦИЯ". Эта стадия длится - готовы?, как говорит известный сатирик, -всю жизнь!!!

Но и это еще не все. Нужно хорошенько запомнить правила соблюдения этапа "Стабилизации" веса, чтобы не допустить его возвращения с ощутимой прибавкой, как это происходит у многих диет.
Правила соблюдения этапа "Стабилизации" веса:

Один раз в неделю устраиваем себе белковый день. Например, каждый четверг у вас на столе продукты, разрешенные на первой стадии - т.е. только белок! Лучше выбрать для себя такой день и четко его обозначить, чтобы не забывать и не откладывать.
Не пользуемся лифтом, если мы живем ниже 5 этажа и каждый день устраиваем себе хотя бы 20 минут физической нагрузки: пешая прогулка, фитнес, йога, бассейн, скандинавская ходьба и т.п.
Каждый день в вашем меню должны быть 3 столовые ложки овсяных отрубей! О пользе клетчатки для нашего организма мы уже говорили здесь, поэтому сейчас не буду повторяться.

В своей книге французский диетолог с многолетней практикой дает двойную гарантию, которая не может не радовать и которой поистине веришь: "Если следовать этим советам, то вы никогда не наберете потерянные килограммы, а если не следовать, то обязательно наберете!"

Это все, в принципе, что нужно знать о Диете Пьера Дюкана, чтобы получить максимальный результат, но для особо любознательных и для скептиков приведу еще несколько пунктов, может быть они смогут вас убедить окончательно:

Максимальный сброс веса, зафиксированный пациентами Доктора Дюкана на данной диете, составил 100 кг за один год.
Принцип, по которому действуют белковые дни, заключается в том, что атака белковой пищей на организм приводит его в состояние "ступора". Он не может понять, что делать с таким количеством белка, как извлечь из него энергию. Поэтому берет столько, сколько нужно, а остальное выбрасывает. Вот почему в это время нельзя употреблять жиры и углеводы - в их отсутствие организм перерабатывает в энергию собственный жир!
Если вам не нужно сбрасывать лишний вес, но вы желаете не поправляться с возрастом, вы можете присоединиться к диете Пьера Дюкана на любой стадии - результат гарантирован!
Если вам срочно нужно сбросить вес к какому-то определенному дню - просто устройте себе белковый день - получите сброс веса 800 гр за 1 день!
В ресторане, где обедает Президент Франции, есть специальный белковый день - четверг- он предусмотрен для людей, кто придерживается диеты Дюкана.
Рассчитайте свой оптимальный вес, не стремитесь похудеть максимально. Не забывайте, что каждые 10 прожитых лет после совершеннолетия дают прибавку в весе - 1 килограмм, каждый рожденный ребенок - 2 кг. Учитывайте свою наследственность, особенности строения скелета (легкая, нормальная или тяжелая у вас кость).

Ведь если перестараться и похудеть слишком сильно, особенно в возрасте после 35, можно потерять красоту - появятся морщины, и тогда изюминку будет уже не в вас, а ... ну вы поняли о чем это я.

Если вы еще не знаете всей правды о похудении и правильном питании, то самое время начинать интересоваться этим вопросом. Весна не за горами - пора приводить свое тело в порядок!

А на официальном сайте доктора Дюкана в России вы можете рассчитать свой правильный вес и понять, а надо ли вам вообще худеть?

Очень похожа по соблюдению правил сбалансированного питания и этапов похудения и стабилизации веса Диета Мишеля Монтиньяка.
http://jivilegko.ru/dietyi/dieta-pera-dyukana/fran...a-dieta-pera-dyukana#more-3142

Худеем со звездами! Пять рецептов супов от знаменитостей

После новогодних застолий нет ничего лучше диеты, которая очистит организм от шлаков и поможет вернуться в форму. Можно пойти по стопам Катрин Денев, Эммануэль Беар и Жюльетт Бинош, худеющих с помощью овощного бульона и советов французского диетолога Мадлен Жесты. Можно прибегнуть к детоксу, который еще и восстановит жизненные силы. А лучше обратиться к звездам, которые соединили два этих метода в один и едят необычные, но очень полезные супы!

Сельдереевый суп можно есть не только в горячем виде, но и в холодном, как любит Джен

далее

Грейзинг диета : очень просто

Термин «грейзинг» замелькал в западных диетологических изданиях в недавно. Диетологи в один голос уверяли, что новый метод похудения на редкость эффективен, физиологичен и при этом не доставляет худеющим никаких мучений. Скорее наоборот. Потому что вместо того, чтобы ограничивать себя, нужно есть как можно чаще – не менее 6 раз в день, или через каждые два часа! Конечно, заглатывать полноценный обед 6 раз в день похудению не способствует. Секрет в том, чтобы заменить привычные трапезы из трех блюд постоянными легкими перекусами. Это очень похоже на дробное питание, которое пойдет только на пользу организму.

Читать далее...

Снижение веса зимой


Уже с осени наш организм начинает готовиться к длительным холодам, активизируя процесс накопления подкожного жира. Этот процесс помогает благоприятно пережить зиму, но имеет один большой недостаток: приносит с собой лишние килограммы в виде жира. Действенный способ оставаться стройной и красивой, при этом, не навредив своему организму, заключается в соблюдении правильного режима питания. Давайте разберёмся как похудеть зимой без вреда для нашего организма и встретить весну во всей своей красе.

Существуют несколько простых правил, помогающих эффективно и без вреда для организма как сбросить вес в зимой:

Зима – это суровое время года, а потому наш организм находится в настоящем стрессе. Это серьезное испытание для всего организма в целом, в том числе для волос, кожи. Иммунитет снижается. Организму как никогда нужны витамины. Если в это время года устраивать монодиеты или даже разгрузочные дни, все это лишь усилит стресс, что самым пагубным образом может сказаться на здоровье.

Как же быть? Неужели снижение веса зимой невозможно? Ну, зачем же сразу впадать в крайности? Конечно, возможно. Вот только подход в данном случае должен быть особенно продуманным и аккуратным. Как мы уже сказали, зимой организму просто жизненно необходимы витамины. Заметьте, не калории, а витамины! Вне сомнений, в холодные зимние вечера так и тянет съесть, что-нибудь посытнее, пожирнее. Как говорится, не без этого. Однако выход есть.

Так, введите себе за правило в обед всегда съедать тарелку супа. Он и организму поможет насытиться теплом, и позволит сэкономить на калориях! Да, именно так. Исследования показали, что при съедании на первое тарелку супа, обед вам в общей сложности обойдется на 100 калорий меньше. Вот такая вот арифметика.

Следующий момент: зима, как было сказано выше, повергает наш организм в стрессовое состояние, и это самым прямым образом сказывается на нашем настроении. Именно поэтому нас так часто начинает тянуть на сладенькое. Конфеты, пирожные действительно могут поднять настроение, но не только его… Они заодно увеличат и сантиметры вокруг вашей талии.

Где выход? Он есть! Снижение веса зимой можно проводить весьма эффективно и даже весело. Речь идет о продуктах оранжевого цвета. Сюда входят оранжевый болгарский перец, печеные бобы, репа, мандарины, апельсины, морковь, абрикосы, манго, тыква. Все эти продукты богаты так необходимыми нашему организму витаминами. При этом все данные продукты содержат низкое содержание калорий! И следующий момент: они способствуют прибавлению энергии и поднятию настроения!

Поговорим об этих продуктах подробнее. Так, в манго входят вещества, которые по своему составу близки к женским гормонам. Регулярный прием сока манго (хотя бы раз в неделю) не только укрепит здоровье женщины, а и самым благоприятным образом скажется на состоянии кожи. То, что морковь богата каротином и витамином А, наверняка все знают. Только не забывайте заправлять салат из моркови сметаной или оливковым (подсолнечным) маслом, так как для усвоения витамина А необходим жир. Стоит также сказать, что оливковое и подсолнечное масла способствуют выведению холестерина и обеспечивают вашу кожу витаминами Е и А.

Говоря о женской красоте, непременно нужно сказать и о таком фрукте, как авокадо. Он благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, так как способствует снижению холестерина. А при сухой коже лица маска из авокадо - просто идеальный вариант.

Однако, говоря про снижение веса зимой, не стоит забывать и о таких продуктах, как обыкновенная квашеная капуста и редька. Оба эти продукта содержат огромное количество витамина С и клетчатку. В редьке много минеральных солей, а вот рассол квашеной капусты – отличное средство для похудения. Что касается клетчатки, она способствует хорошей работе кишечника. Капусту также используют в косметологии для изготовления масок продлевающих молодость кожи. Завершить разговор о продуктах питания в данном контексте хочется имбирем. Во-первых, он способствует похудению, а во-вторых - является природным антиоксидантом и антисептиком. Это и лучшее средство от простуды. Он также способствует выведению из организма токсинов, является мощным стимулирующим средством пищеварения, что также способствует сохранению идеальной талии. И не забывайте о специях! Острый перец и лишни калории сожжет, и согреет холодной зимой.

Ну и ещё
запомните, что снижение веса зимой и полноценный ежедневный сон – вещи взаимодополняющие. Как правило, лишние килограммы и недосып ходят вместе. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме и при этом обеспечить хорошее настроение, как можно больше танцуйте! И лишние калории сгорят, и заряд бодрости вам обеспечен. Можно просто выполнять танцевальную гимнастику. Следующий момент – это обязательное ведение дневника. Четкий контроль над тем, сколько и чего вы съели, позволит вам контролировать свой вес. И не позволяйте себе заедать плохое настроение или подменять дружеское общение куском любимого торта и конфет. Больше двигайтесь, общайтесь, питайтесь продуктами, содержащими витамины! Глядя за окно на пушистый снег, думайте о солнечном лете, стройте планы и готовьте новые наряды! Это прибавит позитива. При выборе одежды отдайте предпочтение вещам, обтягивающим фигуру. Это также позволит контролировать свой вес. Прислушайтесь к этим советам, и тогда снижение веса зимой станет реальностью.
http://digest.subscribe.ru/health/diets/n969552959.html

Гриб - волшебник. Снижение веса.

Диетологи огласили "черный список" продуктов, категорически не подходящих для завтрака

НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ!

НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ!

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.



Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

1. Ты укрепишь иммунную систему.

Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Ты будешь быстрее худеть.

Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение.

Теплая лимонная  вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием.

Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа.

Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма,

с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны.

Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально

Профессор Селезнёв

=Диета английской королевы: быть в форме в 86 лет=

Королева Елизавета II довольно закрытый человек: она почти не дает интервью. Поэтому узнать что-то о ее повседневной жизни не так-то просто — известны лишь некоторые детали. В частности, из источников, близких ко двору, удалось выяснить, чем питается особа голубых кровей. Королева Елизавета заботится о своем здоровьем и по совету врачей придерживается здоровой диеты.

Королева Елизавета, которая находится на престоле уже 60 лет, до сих пор сохраняет стройность и вполне здоровый цвет лица. Ее величество взошла на трон в возрасте 25 лет, а сейчас ей 86, но размер ее нарядов за это время увеличился явно не намного. Как же питается Елизавета, чтобы всегда оставаться в форме?

Итак, на завтрак королева выпивает стакан свежевыжатого апельсинового сока, съедает какой-нибудь фрукт и хлебный тост. На обед — салат с индейкой или морской рыбой. Без традиционного пятичасового чая, разумеется, не обходится. Однако вместо сдобных сконов Елизавета позволяет себе немного хрустящего печенья с апельсиновым джемом. Ужин совсем легкий: это тарелка овощей на пару с тертым сыром. Перекусы у королевы тоже на редкость здоровые: в перерывах между основными приемами пищи она ест сырую морковь, огурцы и помидоры.

Как вам такая диета? Нужно иметь приличную силу воли, чтобы придерживаться подобного рациона. Хотя уж королеве-то ее точно не занимать.

ТОП-20 Продуктов Максимально Сжигающих Жиры

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Сегодня вопрос снижения веса является актуальным для большого количества людей. И дело здесь не только в желании соответствовать общепризнанным стандартам красоты. Лишний вес негативно сказывается на состоянии здоровья его обладателя. Вот почему столь важно поддерживать себя в форме. Для этого есть множество способов. Однако всевозможные несбалансированные диеты, таблетки для похудения и т. п. средства, избавляя от лишних килограммов, наносят существенный вред здоровью. Поэтому лучше всего использовать проверенные веками народные средства. Желчегонные и мочегонные средства

Читать далее...

Как быстро избавиться от лишнего веса? - уникальные методики

Многих женщин волнует проблема лишнего веса, но в последнее время она приобрела поистине массовый характер. Миллионы людей изучают книги о рациональном питании, садятся на самые экзотические диеты, покупают таблетки для снижения веса, посещают сеансы специального гипноза, изнуряют себя в тренажерных залах… Их волнует только один вопрос – как избавиться от лишнего веса? И можно ли это сделать в домашних условиях? Можно! Важно подойти к решению проблемы лишнего веса комплексно. 

Прежде чем приступать к активному похудение, попробуйте вывести лишнюю жидкость из организма, это позволит вам наладить обмен веществ,  обрести свежесть и легкость, избавиться от нескольких лишних килограммов. Перед тем как садиться на диету попробуйте очистить кишечник с помощью кефира. Быть может у вас замедленный обмен веществ? Как же похудеть в таком случае?

И так, как же быстро и надолго избавиться от лишнего веса? 

1. Разгрузочные дни отлично зарекомендовали в качестве метода быстрого похудения и исцеления организма. 

2. Физические упражнения - залог стройности и крепкого здоровья:

Упражнения для быстрого похудения

Утренняя зарядка для похудения

Гимнастика для похудения и стройности

3. Проверенные и наиболее эффективные диеты:

Гречнево-кефирная диета

Кефирная диета

Гречневая диета

Диета на кашах

Однодневная диета

Детокс диета 

 

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.