33 секрета, зная которые, можно худеть, не садясь на диету

Правильное мясо

Выбирайте постное мясо, а птицу готовьте без кожи - так вы избавитесь от 10 г лишнего жира на 200 г птицы.

Верный накал

Жарьте мясо на раскаленной сковороде.

От высокой температуры его поры тут же закрываются -и мясо впитывает меньше жира.

Драники

Картофельные оладушки удобно и полезно готовить в вафельнице.

Масляная экономия

Наливайте масло в пульверизатор - достаточно чуточку сбрызнуть из него сковороду, чтобы ничего не пригорело.

Легкий омлет

Омлет получится более диетическим,если вместо молока использовать газированную воду.

Жареные колбаски

Перед обжаркой проколите колбаски в нескольких местах вилкой, чтобы лишний жир сам собой вытек наружу.

Готовьте в  фольге

Готовьте рыбу и курочку в собственном соку, вовсе не добавляя масла, - проще всего это делать в фольге.

  Хитрая  панировка  

Мясо сбрызните лимонным соком,обваляйте в зелени потом в панировочных сухарях

Вместо майонеза

Вместо яйца используйте 

  соус из овощного бульона, уксуса,

  и 1 ч. ложки   растительного масла.



Используйте нежирное масло, замешивая тесто



Вместо 100 г сливочного масла берите 75 г обезжиренного аналога (маргарина или спреда) плюс 1 белок.

  Фруктовый заменитель масла в выпечке  можно заменить тем же объемом фруктового пюре.

Для приготовления 250 г пюре возьмите 200 г чернослива и разомните его в пюре с 1 /4 стакана воды. В бисквитном тесте вы можете заменить таким пюре половину объема масла. На вкусе это отразится только положительным образом. Не забудьте уменьшить объем сахара - иначе пирог получится слишком сладким.

Шоколадный пирог

В тесто добавляйте не шоколад, а порошок какао - он менее опасен для фигуры.

  Кексы

В тесте для кексов замените половину сливочного масла на чуть большее количество йогурта.



К примеру, если по рецепту требуется 250 г масла, возьмите 125 г масла и 150 г йогурта.

Ореховый трюк



Орехи содержат около 60 г жира на 100 г. Ореховый пирог получится легче, если треть орехов заменить поджаренными овсяными хлопьями.

Экономим  на яйцах

В желтках много жиров, а в белках - нет, поэтому старайтесь использовать белки. Если в рецепте указано

5    яиц, положите

2 целых и 3 белка. Так вы избавитесь от 18 г жиров!

Минус 2 гр жира

Столько вы сэкономите, если вместо обычного молока добавите в тесто обезжиренное.

  Бумага для запекания

Всегда используйте специальную пекарскую бумагу -с ней не надо смазывать формы и противни маслом. И, что особенно приятно, мыть их потом тоже не надо!

Самодельный йогурт

Вместо магазинного фруктово-сливочного возьмите натуральный низкокалорийный йогурт и перемешайте его с ягодами - так вы получите на 12 г меньше жира!

Сытная замена

Вместо молочного шоколада лучше съесть желейную тянучку или «долгоиграющий» леденец на палочке -в них нет жира.

Еще вариант для рассмотрения -батончик со злаками и фруктами, но без шоколадной крошки. Если хочется печенья, то позвольте себе парочку бисквитного, без орехов.

Бутерброд с вареньем

В варенье нет жира, поэтому лучше съесть хлеб с ним, нежели с шоколадной пастой или сливочным маслом.

Мороженое без вафли

Съешьте мороженое-рожок ложечкой, а вафлю отдайте мужу или ребенку - зачем вам лишние 120 калорий?

  Безопасный попкорн

Иногда можете съесть перед телевизором попкорн, но только не сладкий и без добавления масла! В нем всего 170 ккал на 50 г, а 50 г воздушных хлопьев - это очень много!

Шоколад без вреда

Покупайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он, между прочим, подавляет страстное желание срочно слопать «что-то сладенькое». А еще он повышает работу мозга и творческий потенциал

Замена шоколаду

Если до смерти хочется шоколада, а нельзя, выпейте чашку какао - оно утолит вашу страсть.

Палочки соленые

Чипсы, которые вы обычно поглощаете под сериал, замените на соленую соломку - она перебьет желание съесть что-то пикантное.

Зеленый чай(4 чашки в день),1ч.л корицы в день,один грейпфрут помогут худеть и не поправляться

И не менее 8 стаканов воды ежедневно!

_______________

Большой выбор спортивного питания  можно найти в интернет- магазине massup.ru .Большой выбор жиросжигателей и аминокислот Эффективные  bcaa аминокислоты предназначены для профессиональных спортсменов  Контролировать вес с помощью аминокислот bcaa  очень легко