Убираем жир с низа живота - эффективно и легко |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
|
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела |
Метки: здоровье |
Незаметная гимнастика |
Хотите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе.
Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается.
У француженок - свой секрет стройности. Они не стремятся в спортзал, а предпочитают в течение дня выполнять полезные упражнения, не отрываясь от дневных забот и рабочих будней. Сбросить лишний вес или подкорректировать проблемные места можно даже на работе, в очереди, по дороге домой, затрачивая на это немного времени.
Маленькие, но полезные секреты так называемой «незаметной гимнастики» помогут приблизить фигуру к идеалу, укрепить мышцы, активизировать обменные процессы в организме, «потревожат» целлюлит. Пусть фитнес на «скорую руку» станет вашей полезной привычкой на каждый день.
Метки: красота здоровье |
Для плоского животика |
Как нам хочется быть красивыми, молодыми, стройными…
Через пару месяцев уже придется снимать с себя шубы и тулупы, а лишние килограммы не снимешь…
Предлагаю, не откладывая в долгий ящик, уже приступить к несложным упражнениям для плоского животика, тем более, что с таким анимационным сопровождением это только в радость!
И так, начинаем!!!
|
Цитата сообщения olika2010
КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) |
Цитата |
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
|
Комментарии (0) |
Боремся с самыми "упрямыми" запасами... |
|
|
Худеем с Мариной Корпан. Онлайн |
Сегодня новая тренировка по программе бодифлекс в рубрике Худеем с Мариной Корпан, смотрим выпуск 30, занимаемся и выдыхаем лишний вес
Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 30. Часть 1. Смотреть онлайн
|
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! |
|
Как убрать бока и сделать талию. |
|
Убираем Бока за 20 занятий! |
Итак, первое что надо сделать это скачать сборник песен под которые вы будете тренироваться, а потом приступить к несложному комплексу упражнений.
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью.
Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
...
Часть 7 - Комплекс упражнений для похудения
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Часть 11 - Гимнастика против целлюлита
|
Тонкая талия. Упражнения |
Дневник |
Метки: упражнения для талии |
Отвислый живот уберет полотенце. :) |
Метки: красота здоровье |
Самые эффективные травы для похудения. |
Дневник |
Существует перечень трав, применение которых дает быстрый и значительный эффект. Они по-разному воздействуют на функции организма.
Зимолюбка – трава из семейства зонтичных. Она может применяться в виде отвара, водного настоя или настойки на спирту. Зимолюбка участвует в процессе очищения организма от жировых отложений, шлаков и вредных токсинов, и активно выводит все продукты распада. Среди трав с мочегонными свойствами зимолюбка показывает самые значительные результаты.
Морозник целенаправленно воздействует на кишечник, активизирует его деятельность. Кишечник восстанавливает способность быстро удалять из организма остатки пищи, избавляется от застойных компонентов, предотвращает образование токсических веществ. Применение морозника возможно исключительно в дневное время.
Трава сенны обладает мощным слабительным эффектом. Довольно часто она назначается врачами для решения проблем запоров. Ее применение позволяет освободить организм от скопившихся остатков пищи, активизировать работу ЖКТ.
Мармария – африканская трава, основа для так называемого бедуинского чая. Ее советуют добавлять при заваривании обычного чая. Мармария активно влияет на метаболизм, а также способствует выведению холестерина. Чай с мармарией позволит вновь обрести изящную фигуру, подтянуть обвисшие бока.
Гарциния – трава из Индии. Ее состав включает уникальный набор микроэлементов и активных веществ. Гарциния гарантирует регуляцию работы ЖКТ и активизирует метаболизм.
Внимание! Самые эффективные травы при неправильном применении могут нанести вред! Перед их приемом обязательно пройдите консультацию у лечащего врача!
Травяные сборы можно кропотливо подбирать самостоятельно, а можно приобрести в соседней аптеке. Чаще всего на упаковке так и указано – «для похудения». Если вы точно знаете, что этот состав вам подходит, остается его правильно приготовить.
Обычный способ, если не указана другая пропорция – 1 ложка (большая, с горкой) сбора, высыпается в стакан, и сверху заливается кипятком. Время настаивания – тридцать минут. Теперь этот настой можно пить. Пьют его не торопясь, небольшими глотками, примерно за двадцать – тридцать минут до еды.
Внимательно прочитайте инструкцию на упаковке травяного сбора: возможно, там указывается другой способ приготовления настоя. Следуйте инструкции.
Травяные препараты настоятельно рекомендуется принимать курсами. Не следует превышать установленные врачами сроки очищения от шлаков при помощи природных препаратов.
Метки: красота здоровье |
Точка Красоты Поверьте - лучше этого ничего нет! |
Омолаживаем кожу. При выполнении массажа дышите глубоко и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь, чтобы давление на точку было постоянным и палец не смещался. Воздействуйте на каждую точку от 1 до 3 минут. Иногда может возникнуть ощущение напряжения или онемения, иногда - покалывания или боли.
Метки: точечный массаж |
Упражнения для капилляров ( Майя Гогулан) |
Дневник |
Метки: лечимся |
6 правил здоровья с Майей Гогулан |
Дневник |
Метки: будьте здоровы |
Желаю всем красоты |
Здравствуйте, девушки!
Мазь Солкосерил, которая продается в аптеке – это отличная омолаживающая и увлажняющая маска для лица. Эффект виден на лицо практически сразу: исчезла сухость кожи, цвет лица стал здоровым, кожа напитанная
Маска из Солкосерила улучшает усвоение кислорода кожей. Поэтому внешний вид кожи после курса масок из Солкосерила видимо улучшается
Маска из Солкосерила заявлена как против морщин. Рекомендуется использовать эту мазь 2-3 раза в неделю. Эффективнее ее использовать совместно с раствором Димексида (разводить Димексид 1 к 10). Димексид увеличивает проницаемую способность любого препарата, мази
Метки: будьте красивы |
Аптека от морщин или наша женщина на выдумки хитра)) |
Метки: будьте красивы |
Классные рецепты красоты |
Упругость груди.
Измельчить в блендере 10 свежих листьев крапивы, в полученную смесь добавить 1-2 яичных желтка, 1 ч. ложку растительного масла и 1 ч.ложку мёда. Все ингредиенты тщательно перемешать и нанести на кожу груди и область декольте на 20-30 минут, после чего смыть теплой водой.
Грудь становится действительно упругой как надутые мячики)))
Рецепт молодости для груди - чудодейственная настойка за месяц сделает вашу грудь упругой и красивой:
Возьмите по 1 стакану соков - свекольного, морковного и сока черной редьки, добавьте к ним 1 литр водки и 1 стакан меда. Тщательно перемешайте и оставьте настаиваться 2 недели в плотно закрытой стеклянной посуде. Полученную настойку принимать по 1 ст.ложке 3 раза в день до еды. Ей же можно ежедневно на ночь протирать кожу груди и область декольте, предварительно разведя водой в соотношении 2:1.
Метки: будьте здоровы будьте красивы |
Всеполезные аптечные средства)) |
1.Перекись водорода
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.
После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.
Метки: будь в форме |