Практика йоги в определенные периоды требует повышенного внимания и корректировки тренировочных программ. Йога во время месячных должна практиковаться с соблюдением некоторых условий для сохранения гармоничного состояния. Даже если вы являетесь фанатом практики, не пропускающим ни единого дня без асан и пранаямы, стоит все же уважительно относиться к естественным ритмам своего организма.

Асаны должны быть подобраны таким образом, чтобы избежать энергетического истощения и гормональных нарушений. Не следует пытаться выполнить привычную ежедневную программу занятий, которой вы следуете в остальные дни. Хотя вы не будете заниматься с обычной интенсивностью, время не будет потрачено зря. Вы можете достичь значительных результатов в раскрепощении суставов, так как именно медленное, постепенное и неагрессивное воздействие является наиболее глубоким и эффективным.

Настроение сейчас - солнечное

Комплекс- по ссылочке http://www.youtube.com/watch?v=RLgECunP1xA&lis...FpcM618RWQbIg7_5CpPrpEPPpVEnnm

У этих же авторов масса роликов с другими комплексами :)

Бодрого утра всем!

(живопись из цикла "Йога для ангелов"

Е. Гапчинская)

С мантрой Со- Хам меня познакомила Амрита, приверженица Кундалини-йоги..

Ее часто называют Гаятри-мантрой дыхания, поскольку так же естественна, как само дыхание:)

Переводят, как "Я есмь", либо "Я есть Сознание"

А вот с какой любовью, и насколько тонко пишет о ней Н. Осипенко

Дыхательная мантра мудрецов
Ум насыщяет жаждой жить,творить;
Соединяет с тысячей миров
Моей души серебряную нить.

Открыла сердце песням и стихам -
СО-ХАМ;
Взлетаю мыслью к белым облакам -
СО-ХАМ;
В просторах моря отдаюсь волнам -
СО-ХАМ;
Взор устремляю к звёздным небесам-
СО-ХАМ;
Брожу в мечтах по заливным лугам -
СО-ХАМ;
За ветром мчусь к родимым берегам -
СО-ХАМ;
С объятьями к любимым и друзьям -
СО-ХАМ...

Мне встретилась забавная картинка- девчушка в асане "собака головой вниз"

Мило :)))))

Сурья Намаскар (приветствие Солнца)  и  Чандра

Намаскар (приветствие Луны)-   в забавных

 изображениях  Fernanda R. Lima

 почему-то  фигурки  для Сурьи  и  Чандры нарисованы  почти  одинаково.......  На самом деле, это не так.  Чандра Намаскар предполагает наклоны тела вправо  и  влево во 2 и 11 асанах (проекция, как на картинке, этого не передает).  И наклоны поочередно к каждой ноге - в 5-щй и 10-ой........

Задачка......   Но важно то,  что в игровой форме все запоминается легче!!!