15 - 20 минут в день, в спокойной обстановке,я предлагаю моделировать образ себя- здоровой и красивой. Внутреннее ощущение здорового, сильного, молодого тела, здоровых, молодых органов. В ощущениях, не в визуализации.
Внутри тела состояние весеннего леса. Внешняя красота – кожа сияет юностью, прекрасное лицо, тонкая талия, гибкое тело, пышные волосы, крепкие ногти и т.д. Всё, что желанно - до мелочей.

Смоделировать образ и находиться в нём несколько минут каждый день 30 дней подряд.

В течение дня желательно вспоминать и поддерживать этот образ.

Через некоторое время тело действительно начнет меняться, чтобы соответствовать образу.