Paul Mauriat - Жизнь идёт

Известный американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения. Для этого ему нужно всего лишь придерживаться семи простых принципов.

По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.

Первое: Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе: Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.


Третье: Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

Paul Mauriat - Жизнь идёт
Финские медики разработали семь правил, соблюдение которых, как они утверждают, позволяет продлить жизнь по меньшей мере, на 10 лет:

▬ не курить (отказ от табака снижает на 1/3 риск появления злокачественных опухолей и на 1/4 смертность от инфаркта);

▬ отказаться от употребления алкоголя или употреблять его в умеренных количествах;

▬ поддерживать вес тела в норме (смертность среди лиц, страдающих ожирением, в полтора раза выше, чем среди людей с нормальным весом);

▬ сохранять физическую активность;

▬ всегда завтракать;

▬ не принимать пищу в перерывах между едой;

▬ спать не менее 7 часов в сутки.

Многим известны труды геронтолога Джустин Гласе, благодаря увлекательной книге "Жить 180". Она ссылается на многочисленные примеры долголетия, встречающиеся в Природе.

Фаусто Папетти - Кредо
Учёные провели масштабное исследование,
результаты которого указывают,
что люди старше 50 лет более довольны жизнью
по сравнению с молодыми.

Результаты исследования.
✿ Ощущение благополучия непрерывно уменьшается в период от 20 до 50 лет, а затем начинает постепенно нарастать.

✿ Чувству печали примерно одинаково подвержены люди всех возрастных групп, но большинство других отрицательных эмоций притупляется начиная с 50-ти лет.

✿ Чувство тревоги также уменьшается после 50 лет, хотя до этого возраста его интенсивность почти не меняется.

✿ Ощущение стресса, максимальное в 20 лет, постепенно падает до 50 лет и затем начинает уменьшаться очень быстро.

✿ Представительницы прекрасного пола всех возрастов в среднем больше волнуются, испытывают больший стресс и острее ощущают печаль.
При этом на вопрос об ощущении благополучия женщины значительно чаще мужчин отвечают, что у них все хорошо.

✿ Пожилые люди умеют значительно лучше контролировать свои эмоции и не расходуют их на не значимые переживания.

✿ Брак, с точки зрения продолжительности жизни, более выгоден для мужчин, чем для женщин. Женитьба на младшей по возрасту женщине увеличивает ожидаемый срок жизни мужчины, а вот на продолжительность жизни женщины негативно влияет любая разница в возрасте между супругами.
Источник.

Большое спасибо за ваши комментарии!

Недавно китайские генетики установили, что проживете вы дольше ста лет или нет, всего на 25% зависит от вашей наследственности. Остальные 75% - результат вашего образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что большую часть факторов мы можем регулировать сами!
Что же продлевает нам жизнь?

Paul Mauriat - Жизнь идет




Молодильные яблоки
Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из этих плодов эпикатехин - вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.

Горький шоколад
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Причина, по всей видимости, в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%. Напомним, что еще раньше итальянские ученые установили, что 2-3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.

Петр Дранга - Жизнь

Недавно на прилавках книжных магазинов, появилась книга Naomi Moriyama под названием - «Японские женщины не полнеют и не стареют» где можно обнаружить довольно интересные идеи:
Так например, Наоми отмечено, что в последние 25 лет японские женщины лидируют по продолжительности жизни, которая составляет 86,4 года. Не только женщины, но японские мужчины являются рекодсменами в мире, по продолжительности жизни, благодаря правильному питанию.

В книге приоткрываются секреты японского долголетия, где автор описывает кухню своей матери, и мы имеем возможность дать оценку вековой системе питания, которая позволяет надолго сохранить жизненные силы.

Итак, на кухне любой японской хозяйки, всегда присутствуют:
• Рыба
• Морская капуста и другие продукты морской растительности
• Овощи
• Продукты из сои
• Рис
• Фрукты
• Зеленый чай

В Японии всегда едят свежеприготовленную пищу. Традиционная еда, это жареная рыба, чашка риса, вареные овощи, суп мисо, фрукты на десерт и зеленый чай.

Причин по которым наш организм может стареть, конечно, больше, чем 10, и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, наркотическим веществам, отсутствие какого-либо ухода за собой, стрессовые ситуации, болезни и другие. Однако, попытавшись изменить хотя бы 10 аспектов вашей жизни, вы сможете значительно улучшить свою внешность, самочувствие и качество жизни.
Будьте здоровы!


1. Вы редко отказываетесь от десерта
Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость - откажитесь в следующий раз от десерта!

2. Вы спите менее 5 часов в сутки
Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Вы не отлипаете от телевизора
Посмотреть коротенькую серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

Именно менталитет ограничивает продолжительность жизни современного человека, которая в скором времени может преодолеть 100-летний рубеж. В этом уверен профессор гериатрической медицины (направление, связанное с изучением процессов старения организма) из Копенгагенского университета (Дания) Руди Вестендорп.

Петр Дранга - Жизнь


Люди не просто не могут признать свою способность жить дольше, они также укрепились в вере, что их сердце может произвести лишь ограниченное число ударов, а организм в целом не в состоянии справляться с износом. Между тем за последний век средняя продолжительность жизни увеличилась с 40 до 80 лет, то есть вдвое.

По мнению Вестендорпа, неправильно думать, будто за основу собственного жизненного сценария нужно брать истории своих родителей, бабушек и дедушек. Между тем человек, который доживет до 135 лет, уже родился, полагает ученый. Популярные представления о том, что человек должен уходить на пенсию по состоянию здоровья, являются не более чем реликвией прошлого века.

Выводы Вестендорпа подтверждают данные исследования британских ученых, согласно которым улучшение условий жизни и медицинской помощи приведут к увеличению продолжительности жизни до шести лет у одного поколения. Таким образом, к 2030 году британские женщины будут доживать в среднем до 90 лет, мужчины — до 85. При этом Национальная служба здравоохранения страны оптимизма ученых не разделяет, заявляя, что долгожительство приведет к увеличению нагрузки на сектор социальных услуг и пенсионные фонды.

Отметим, что сторонники естественно-научных методов в деле увеличения продолжительности жизни также нашли способ добиться желаемого. Американские исследователи разработали специальную диету, которая, по их данным, помогает избавиться от лишнего веса, улучшить память и продлить молодость.

Автор: Татьяна Турбал

Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Знаете ли вы, как стать долгожителем? Согласно выводам учёных, человеческий организм рассчитан минимум на 120 лет жизни. Однако люди, проживающие такое количество лет, — огромная редкость. Почему? Скорее всего, мы неверно расходуем собственный потенциал здоровья, данный большинству из нас по праву рождения.

Paul Mauriat - Жизнь идёт



Так можно ли повлиять на продолжительность своей жизни?

Ответ однозначен: это возможно. Вот целый ряд экспериментов, которые научно доказали, что способ продлить жизнь существует, и он довольно прост.

К старости люди начинают охотнее рассуждать о смерти и даже могут делиться своими соображениями с окружающими.

Исследователи опросили людей, перешедших рубеж в 95 лет. Респонденты успели похоронить многих родственников, многие пережили своих детей. Многие признались ученым в следующей мысли: они живут слишком долго. Из этого следует жизненная позиция, что каждый новый день может стать последним, и поэтому нужно быть благодарным, что этот день случился.

Основная причина готовности человека к смерти – мысли о родных и близких, которые заботятся о нем. Многие считают себя обузой, им бы не хотелось обременять своих родственников. Опрос показал, тему смерти пожилым людям значительно проще обсуждать с врачами, чем с членами семьи.
Как правило, мысли о принятии смерти и отсутствие страха перед ней приходят к человеку после 90 лет жизни.
Источник

Пение часто ассоциируется у нас с радостью и бодрым настроем. Но вот в полный голос поют обычно лишь некоторые из нас. Других же что-то останавливает. Кто-то стесняется своего голоса, кого-то смущает отсутствие слуха, а кто-то просто слишком зажат и не способен поддаться порыву в полный голос подпеть любимому исполнителю. Ученые доказали: люди, вы не правы!

А правы как раз те, кто от души горланит в душе и самозабвенно подпевает радио в машине, наплевав на все доводы «против», кто не заморачивается и идет по жизни с песней, пусть и не всегда четко попадая в ноты. Полезность пения для здоровья и качества жизни человека ученые активно и успешно доказывают на протяжении последних лет. Видимо, они и сами не прочь оторваться после работы в караоке. Что ж, благодаря им польза пения теперь имеет под собой солидную научную основу.


Марш весёлых ребят


Научно доказанные факты, убеждающих в том,
что петь надо каждую свободную минуту.
И начать стоит прямо сейчас.

• Пение действует, как плитка шоколада. Оно способствует выработке эндорфина — официального «гормона счастья». И никаких лишних калорий.

• Второй гормон, производимый в организме человека во время исполнения «лучших хитов», — это окситоцин. Он отвечает за подавление стресса. Знаменит тем, что снижает чувство беспокойства, помогает выходить из депрессии и даже борется с ощущением одиночества.

• Пение улучшает сердечный ритм, снижая риск сердечных заболеваний. Это свойство делает его хорошей инвестицией в свое будущее здоровье. Даже если сейчас понятие «сердце» больше ассоциируется у вас с картинками на «валентинках», в старости сэкономите на таблетках и будете достойно исполнять колыбельные правнукам.

• Особое внимание желающим иметь красивый животик без посещений спортзала. Правильное пение — это хорошая тренировка мышц живота и диафрагмы.

• Если вы станете петь, имитируя движения на сцене — это вообще будет высший пилотаж.

От генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или ином возрасте. Но это не единственный фактор — мы сами можем оказывать существенное влияние на процессы старения.
Привычки, которые крадут у нас молодость, от которых никогда не поздно отказаться.


1. Исключить жир из рациона
Многие люди, следящие за фигурой, допускают эту ошибку: они исключают из рациона продукты, содержащие жир. Такая диета приносит вред как всему организму, так и коже: она быстро покрывается морщинами. Стоит включить в диету красную рыбу, орехи, сметану и масла.

2. Пить напитки через соломинку
Когда мы потягиваем напиток через соломинку, губы складываются трубочкой. От этого вокруг рта формируются морщинки. То же самое относится к курению.
Кстати, если вы курильщик и заинтересованы в том, чтобы молодо выглядеть, постарайтесь бросить. Как бы банально это не звучало.

3. Спать на боку
Когда мы спим на боку или на животе, лицо буквально «утыкается» в подушку. Это провоцирует раннее появление морщин на щеках и подбородке. Если рассматривать позы для сна с точки зрения сохранения молодости кожи, самая лучшая поза — на спине.

Yoichi Sugawara - Daremo Inai


Сегодня 50 тысяч японцев перешагнули столетний рубеж!
В чем секрет их долголетия?

А через 15 лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек. Таких достижений по продолжительности жизни и качеству жизни нет больше ни в одной стране мира.
Кто-нибудь выскажет предположение, что секрет их долголетия в том, что они едят сырую рыбу и водоросли. И будет не прав. Есть в мире много стран, особенно расположенных на берегах теплых океанов, где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.

Секрет долголетия заключается в том, что японцы - единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику.
Более позитивной страны найти в мире невозможно. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо, у них нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства.

Но при этом они самая богатая нация на свете. Средняя зарплата в Японии - три с половиной тысячи долларов.
Почему я вам рассказываю об этих удивительных достижениях?
Дело в том, что секрет успеха целой страны заключается в том, что японцы одними изпервых научились контролировать свои мысли. Понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее, они взялии выкинули из своего языка слово«нет».

Это было сделано естественным образом, потому что каждый из них в школе, дома, на работе контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям. К сожалению, в большинстве стран люди не понимают, что мысли - это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Moische

Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Ослабление умственных способностей в старости — печальная, но суровая действительность для огромного количества людей. Кто лично услышал неутешительный диагноз, а кому на плечи легла забота о родном человеке, страдающем от старческой деменции…


Старческое слабоумие
Еще академик Бехтерев (выдающийся ученый, посвятивший себя изучению человеческого мозга) говорил, что счастье умереть, не растеряв по дорогам жизни разум, будет дано лишь 20 % людей. Остальные, увы, превратившись в озлобленных маразматиков или наивных великовозрастных детей, станут бременем для своих близких.

Чтобы попасть в будущем в эти заветные 20 %, нужно начинать действовать уже сейчас. Проблема в том, что с возрастом мы начинаем банально лениться, аргументируя железным: «Я свое отработал (отзанимался, отучился), хлопот нахлебался, пора и отдохнуть!»

Интеллектуальные нагрузки сводятся к разгадыванию сканвордов, телевидение заменяет книги, интерес к хобби пропадает… Первостепенные задачи: выспаться и вдоволь поесть. Чем больше человек успокаивается, тем больше себе вредит.

Как мы переживаем свой возраст, как ощущаем его изнутри? Особенно возраст от 50 до 80, где сегодняшние поколения идут по целине и прокладывают новые пути. Что изменилось для зрелых людей и как изменились они сами?
У них появилась свобода, утверждает психотерапевт Варвара Сидорова.


Paul Mauriat - Жизнь идёт

Мы сейчас оказались в очень интересном времени. Люди стали жить дольше, они чувствуют себя лучше. Общее благосостояние выше, поэтому возможностей избавлять себя от лишней физической работы все больше и больше, у нас освобождается время. Отношение к возрасту очень зависит от ожиданий, которые, как нам кажется, нам предъявляет общество. Нет биологически оправданного отношения к себе в любом возрасте. Сегодня многие в 50 лет планируют прожить еще 20, 30 лет. И образуется какое-то совсем неожиданное время в жизни человека, когда вроде бы уже все жизненные задачи выполнены, а времени еще много.

Yoichi Sugawara - Dunkle augen schauen mich

Китаянки, как, впрочем, и все барышни с Юго-Восточной Азии, закрепили за собой репутацию женщин, знающих секреты молодости и красоты. Действительно, когда начинаешь жить в Китае, попытка определить возраст женщины превращается в какую-то увлекательную игру, в которой ты все равно проиграешь. 20-летние выглядят на 13, 30-летние — на 18, 40-летние... ну, вы догадались.
Чем же поведение китаянок отличаются от нашего, что они делают такого, что позволяет им сохранять красоту и молодость?


Даже в зрелом возрасте китаянки не перестают носить яркие цвета и милые вещи.

• Китаянки тратят весьма внушительные суммы на средства по уходу за собой, в месяц сумма может доходить до $ 300, а иногда и больше. Китайская косметика тут не в почете, предпочитают японские или корейские марки. В больших торговых центрах огромный выбор люксовых европейских брендов, которые в Китае стоят гораздо дороже, чем в России. Мужчины к подобным тратам относятся весьма спокойно, если не сказать положительно.

К долгожителям, перешагнувшим столетний рубеж, в наши дни уже привыкли.
Да и в прошлом они встречались.
В историю вошел английский крестьянин Томас Парр (1483–1635). Он дважды женился, в 80 лет и в 122 года, имел детей.

Когда Парру исполнилось 152, о нем узнал король Карл I и вызвал как диковину к себе во дворец. Там старец и умер: смена условий не пошла ему на пользу.
Год рождения Парра, как и многих других долгожителей, документально не подтвержден, и официально самой старой жительницей планеты считают француженку Жанну Кальман, скончавшуюся в 1997 году в возрасте 122 лет. Возраст почтенный, что и говорить. Но предел ли это? И существует ли вообще этот предел?

Сторонники его существования называют разные цифры, от 85 до 200 лет. Противники этой точки зрения полагают, что срок человеческой жизни можно существенно увеличить, улучшая ее условия, совершенствуя медицину, модифицируя геном и правильно питаясь, и все эти блага, несомненно, ожидают в будущем некоторую часть человечества.

В конце концов, средняя продолжительность жизни людей в развитых странах неуклонно растет на протяжении многих десятилетий.
Что касается максимальной продолжительности жизни, то в Швеции, например, она увеличилась со 101 года в 1860-х до 108 лет в 1990-х. Во Франции она также плавно растет, следовательно, может увеличиваться и дальше.

Врачи утверждают, что чтобы дожить до 85 лет необходимо вести здоровый образ жизни. Но как перешагнуть это рубеж и сегодня остаётся медицинского загадкой. Американский Forbes поговорил с тем, кто «разменял» сотню, чтобы узнать, в чём кроется их секрет долголетия. Предупреждаем, что секреты, порой, весьма неожиданные.
Петр Дранга - Жизнь


Жанна Кальман, 122 года


Рекорд продолжительности жизни принадлежит сегодня Жанне Кальман, которая дожила до 122 лет и 164 дней. Кальман считала, что своим почтенным возрастом обязана необычной диете, богатой оливковым маслом. Масло она не только принимала в пищу, но и втирала в кожу. Она также регулярно пила портвейн и съедала почти килограмм шоколада каждую неделю. Жанне курила сигареты с 21 года (1896) до 117 лет (1992). В возрасте 85 лет старушка занялась фехтованием и продолжала ездить на велосипеде до 100 лет.

Этой уникальной бабушке посчастливилось повстречаться с Ван Гогом. Она была 13-летней девочкой, когда в магазин тканей её отца вошёл известный художник, чтобы купить холст. Она сказала, что Ван Гог был "грязный, плохо одет и очень неприятен".

Отчет исследования, которое проводилось на юге Италии, где довольно много людей, доживающих до 90-100 лет. Ученых интересовало, чем же отличаются люди, которые доживают до столь почтенного возраста, от остальных.


Эмма Морано дожила до 117-летнего возраста.
Конечно, не стоит упускать из вида тот факт, что все пожилые люди, за которыми наблюдали ученые, питались средиземноморской кухней, которая общепризнанно считается самой полезной в мире. Однако помимо этого факта, есть и другие, которые явно отличают долгожителей от других людей.
Люди, которые дожили до 90+ лет, все, как один, отличались оптимизмом и позитивным настроем. Их физическое здоровье могло быть очень плохим, но именно разум давал им силы жить дальше.

Вторым отличительным свойством долгожителей стал тяжелый труд. Казалось бы, чем меньше мы работаем, тем для нас лучше, ведь таким образом мы избегаем стрессов и непосильных физических нагрузок. Но здесь речь идет о работе на земле - именно такая работа, фермерская, идет человеку на пользу. Да, ухаживать за огородом, садом и животными нелегко, но это явно способствует долголетию - с наукой не поспоришь.

Третьим фактором, способствующим долгой жизни, стала близость семьи и поддержка общины. Одинокие люди редко когда доживают до 100 лет, а вот те, которых окружают дети, внуки и правнуки и к которым регулярно наведываются друзья - гораздо чаще остальных.

Оказывается, что залог долголетия - это такие простые вещи, как хорошее настроение, близость семьи и работа на земле.
Источник




Спасибо за ваши комментарии!

20 января в своем доме тихо и мирно во сне умер самый старый мужчина на земле — японец Масадзо Нонака. Согласно записям в Книге рекордов Гиннеса, ему было 113 лет и 179 дней. Следовал ли Масадзо правилам диетологов, врачей и прочих специалистов, ратующих за здоровый образ жизни? На самом деле — всего лишь отчасти.

Говорят, что инструкция к жизни не нужна, когда рядом есть мама. Это самый близкий человек, который всегда поддержит в трудной ситуации, примет нас с любыми недостатками и окружит любовью и заботой. И так хочется, чтобы так было всегда.

Простые способы обрадовать вашу маму и сделать все возможное, чтобы подарить ей долгие годы жизни, полные здоровья и радости.

• Введите традицию еженедельных семейных обедов
и не жалейте дорогого фарфора


Во многих странах существует традиция каждое воскресенье устраивать семейные обеды. Дети приезжают к родителям, обсуждают последние новости и делятся планами. Накрывают праздничный стол, не жалея самой красивой посуды, вместе готовят. Это укрепляет семейные узы и делает людей более открытыми по отношению друг к другу.

Когда мама чувствует, что вы тесно связаны, то не будет утаивать от вас свои проблемы, пытаясь разобраться с ними самостоятельно.

• Запишите маму к стоматологу, чтобы подарить красивую и здоровую улыбку

Забота о здоровье начинается с зубов: это и красивая улыбка, которая визуально делает моложе, и возможность не ограничивать себя в питании. Из-за проблем с зубами пожилые люди часто переходят на полужидкую мягкую пищу, и первым сбой дает иммунитет. Вырастает риск столкнуться с деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

Услуги стоматолога недешевы, поэтому многие люди отказываются от визита к врачу до последнего. Если у вас есть возможность сделать такой подарок маме, не раздумывайте. На оплату такого лечения не стыдно взять в долг или оформить рассрочку.