Спасибо, Аля! Интересно и полезно! Хоть сама все это знаю! Поэтому люблю читать в слух, разрабатывая речь и память, самое главное для головы это стрессы, вот с ними тоже надо бороться, но они в нашей жизни нас сопровождают к великому мому огорчению, чего только сайт наш лиру с нми не делает, я вот завела на ночь привычку как только накапливается мусор, оденусь легко и иду мусор выношу, ну не Пушкин же понесет, вот и приходится и поабалдевать у нас красивый снег вчера вечером шел, так бы и стояла, да холодно и мама переживает, а мне по снежку легче, постоишь полюбуешься, тот ещё адреналин и свежий воздух полезен, мы с мамой когда то ходили гуляли поздно вечером, пока я правда не заболела!
Маме сегодня хуже, и давление высоковато, и все боли обострились, с трудом уговорила утром придти на кухню покушать, но потом все равно пришла, а там и таблеток напилась! К врачу вчера съездили, врач вообще удивился зачем мы приехали, правда потом провел пальпацию , выписал обезболивающие, правда только на пять дней, ведь только пила обезболивание, дал все назначения, нас даже вперед женщина пропустила и за всё я заплатила семь тысяч рублей, правда пришлось еще и лекарств на две тысячи взять, теперь надо числа 14 садиться за телефон и звонить в регистратуру и записать на приём к врачу и снимок, хотя как утверждали врачи ККБ-2 что контрольные снимки через 10 дней, через 4 недели, через 6-8 недель при приеме врача местной поликлиники, и он уже все нам назначает, а вся закавыка что болит у мамы старческий прости меня господи артроз и + ещё и ударилась сильно вот и пошло обострение что она на ноги с трудом наступает, ещё выписал какое-то сухое тепло, что это не знаю, одни проблемы, но все они решаемы буду узнавать в интернете что за зверь+растирание 2-3 раза+
Зарядка при гонартрозе и коксартрозе:
1.) лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах; Движения сгибательное и разгибательное в коленном суставе.
2.) Лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах. Движения сгибательное и разгибательное в обоих коленных и тазобедренных суставах. Велосипед.
3.) Лежа на спине. Вертикально "ножницы" на обе ноги.
4.) Лежа на боку. Взмахи ногами вверх вниз.
5.) Лежа на животе. Вот это упражнение мама пока не может делать, рука в гипсе. Сгибание и разгибание коленного сустава.
6.) Лежа на животе. подъем и опускание выпрямленной ноги.и тоже для мамы пока не доступно.
7.) Лежа на спине. Вытяжение вперед пятками, а не носками - упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Пыталась делать сама, носки быстрее тянутся, а на талице именно пятками надо тянуться от себя. такое странное упражнение.
8.) Сидя на стуле. Движения в коленном (можно и в тазобедренном суставах).
Вот такой вот комплекс! Маме чего только встать с кровати стоит, там и сгибания и разгибания идут все вместе, но порой приходится подойти поддержать её, помочь сесть.
в интернете можно этот комплекс найти в инфографике.
Доброго дня! Хорошего настроения! Крепкого здоровья!