Многие наши проблемы с засыпанием из-за плохих привычек. Например, работать до ночи и спать до полудня. Мы едим тяжелую пищу и пьем напитки поздно вечером, не понимая, что это может помешать сну. Наше тело привыкает к этому. Мы принимаем снотворное, которое только маскируют проблемы и может привести к зависимости. Опыт реальной жизни показывает, что для того, чтобы успешно восстановить нормальный сон, вы должны устранить фактическую причину.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый сон ночью, это ложиться спать и вставать всегда в то же время.
Приготовьтесь спать. За час перед сном, примите теплую ванну и послушайте спокойную музыку для сна, займитесь йогой или другими упражнениями релаксации. Это очень важно, чтобы подготовить тело для сна. Удалите все, что может помешать здоровому сну.
Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "музыкальные альбомы":
Часть 1 - Великолепный французский шансон. Слушать онлайн.
Часть 2 - Лучшие итальянские исполнители 80-х. Слушать онлайн.
Часть 3 - Испанская гитара. Слушаем хиты лучших исполнителей.
Часть 4 - Хулио Иглесиас лучшие песни.
Часть 5 - Музыка от бессонницы.
Часть 6 - Richard Clayderman фортепиано. Музыкальный альбом.
Часть 7 - Карен Саркисян. Красивая инструментальная музыка для души!
...
Часть 46 - Какие застольные песни поют сегодня?
Часть 47 - Новые имена: Ирина Зорина - эстрадная певица. Видео.
Часть 48 - Поёт Витас.