Как питаться, чтобы эффективно и быстро похудеть?


Правильное питание:
• Питайтесь часто, но малюсенькими порциями. Приучите себя (свой организм) к такому режиму питания.

• Относитесь уважительно к завтракам. Никогда их не пропускайте. Если нет аппетита – старайтесь его вызвать.

• Готовьте только легкий ужин, если любите ужинать. Выбирайте только самые низкокалорийные продукты для этого.

• Варите суп без картошки, если без него вы жить не привыкли. А картошка пускай «дождется» ваших лучших времен.

• Попробуйте «посидеть» несколько недель на кефире, водичке и на рисе. Возможно, только совмещение этой «троицы» сможет помочь в похудении!

• Запомните меню самого правильного завтрака: овсянка, молоко, хлебные злаки, ягоды, тост (из цельной пшеницы). Пишут, что можно съедать и банан, но этого лучше не делать (даже во время завтрака).

• Обязательно кушайте супчик (один раз в день). Он нужен для здоровья желудка. Да и для остальных органов – тоже!

• Не кушайте сахар, но кушайте мёд. Если любите его вкус, конечно. Если нет, то выбор за вами (кушать мёдик или нет).

• Отвыкайте от всех газированных напитков, которые вы так обожали и обожаете. Купите бутылочку напитка и подарите ее другу или подруге.

• Вместо хлебушка кушайте сухарики (беленькие, домашние). Но тоже не увлекайтесь их количеством!

• Весь кетчуп уберите с глаз долой! Вам подойдут приправочки сухие вместо кетчупа и вместо соуса.

• Не смешивайте углеводы и белки в пище. Нужно кушать их только в «отдельном состоянии».

• Научитесь готовить плов, кашки и прочие «калорийности» без единого грамма масла.

• Не сочетайте ни с чем арбузы и дыни. Употребляйте их всегда отдельно, но в любых количествах!

• Покушали поздним вечерком? Не спешите укладываться спать. Вообще, не отдыхайте на диванчике после еды.

Следите за количеством калорий в блюдах и в продуктах:

Продукты, «дышащие» двумя соточками калорий:
1. Мясной салат.
2. Половина миски молочного супа.
3. Две сардельки и столько же помидорчиков.
4. Три рыбные тефтели.
5. Несколько голубцов (без соуса).

Продукты, «дышащие» одной соточкой калорий:
1. Полчашки какао.
2. Ножка курочки.
3. Чашка ягодок.
4. Чай со сливками.
5. Две баночки йогуртов (нежирных).

Не мучайте себя различными диетами очень долгое время. Вы к ним привыкнете, и они перестанут действовать. Не передвигайте мебель после еды. И вообще никакой тяжкой работой себя не загружайте. Жуйте любую пищу очень – очень медленно, очень тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.

Попробуйте отличную диету, но помните,
что на ней вечно сидеть нельзя.

Меню диеты:
Завтрак – 1:
1. Вода.
2. Салат из морковки и из капустки.

Завтрак – 2:
1. Совсем немножечко мюсли.
2. Кофе с неполной ложкой сахара.

Обедик:
1. Восемьдесят пять граммов курочки (вареной).
2. Одна чашечка зеленого чая.

Полдник:
1. Фрукт.
2. Баночка йогурта.

Ужин:
1. Семьдесят граммов спагетти.
2. Сто пятьдесят граммов салата из капусты и из морковки.

Не пейте таблетки и витамины, если в них нет острой необходимости. С едой тоже их не сочетайте. Кушайте продукты, которые всегда будут «друзьями» для вашего животика:
• Кисломолочные продукты.
• Фрукты.
• Каши.
• Капуста тушеная.
• Молочные продукты.
• Корица.
• Грейпфрут.
• Киви.
• Ананас.

Сделайте ремонт на кухне. Пусть интерьер ее будет окрашен в слегка холодные тона. В таких же тонах пусть будет и вся ваша посуда. Выбирайте, например, синий цвет. Кушайте лишь то, что вы любите кушать. Еда должна приносить вам радость! А если нет в еде того, что вы сильно любите – добавьте в рациончик свой хотя бы что-то одно, к чему вы точно неравнодушны. Не «заедайте» никогда свои проблемы! Организм не должен так «наказываться»! Депрессии и стрессы и сами пройдут, а любые проблемы как-то разрешить можно. Выпивайте шесть – семь ложечек горячей воды (перед сном). И так – в течение двадцати дней. Знаете слово «навсегда»? Примените его, пожалуйста, ко всем фаст – фудам мира! Перестаньте кушать эту гадость. Употребляйте только полезные жиры. К ним, кстати, относятся орешки и масло (растительное). Выбирайте что-нибудь одно. Если растительное масло, то его нужно кушать не больше одной столовой ложечки в день. Если орешки, то не более тридцати граммов. Не смешивайте продукты белковые и продукты мучные! Такая «смесь» к похудению наверняка не приведет. Любите сухофрукты на расстоянии. Для того чтобы похудеть, старайтесь к ним не притрагиваться. Если спрашиваете о том, как кушать, чтобы похудеть – не пытайтесь устраивать голодовку!

Как питаться, чтобы быстро похудеть?

Кушайте продукты (пейте напитки),
которые конкретно «затупляют» чувство голода:
• Хлеб (черный).
• Молоко (холодное).
• Инжир.
• Черника.
• Бульон куриный.
• Виноград.
• Кабачки.
• Грейпфрут.
• Лук.
• Спаржа.
• Тыква.
• Ревень.
• Морковка.
• Сёмга.
• Яблоко.
• Миндаль.
• Льняные семена.
• Бульон овощной.
• Салаты.
• Лимон.
Овощи и фрукты кушайте так, чтобы «догнать» до килограмма в сутки (лучше – восемьсот граммов). Не переедайте! Запрещается переедать даже тогда, когда в «списке» продуктов есть только то, что можно.

Попросите своего мужчину, чтобы он:
1. Покупал вам красивые вещи в награду за то, что вы во многом себе отказываете (в еде).
2. Не подпускал вас к холодильнику после пяти вечера.
3. Отбирал у вас сладости и чашечки, заполненные кофе.
4. Купил вам несколько тренажеров.
5. Следил за режимом вашего питания.
6. Сопроводил вас к профессиональному диетологу.
7. Хвалил вас за каждый «убранный» сантиметр жира на теле.
8. Подарил вам отличные весы, чтобы вы могли следить за тем, как продвигается похудение.
9. Снабжал вас теми продуктами, которые помогут вам похудеть и голод «снизить».

Не переживайте, если вес будет медленнее снижаться, чем вы ожидали! Стремитесь к своей цели, не оставляя ее. Все супер целеустремленные люди добиваются тех целей, которыми живут и бредят! Огромной удачи вам в похудении!

Источник


Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "здоровое питание, диеты":
Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Диета английской королевы.
...
Часть 19 - Холод — возможная причина ожирения.
Часть 20 - Как в старину лечились на Руси? Лечебная кулинария.
Часть 21 - Как питаться, чтобы похудеть?
Часть 22 - Диета счастья - The Happiness Diet.
Часть 23 - Каша - самый полезный завтрак!
...
Часть 45 - Хочешь похудеть? Десять необычных способов научиться меньше есть.
Часть 46 - Названы 7 "забытых" продуктов, обязательных для здоровья в период эпидемии.
Часть 47 - Почему женщинам после 60 нужно пить больше кофе. По мнению ученых.