-Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Photoshop online Photoshop onlineДля того чтоб отредактировать картинку совсем не обязательно иметь фотошоп на комьпьютере. Это можно сделать с помощью приложения online photoshop =)
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алло_чка44

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.12.2012
Записей: 14950
Комментариев: 8291
Написано: 40112

Выбрана рубрика Здоровье.


Вложенные рубрики: Ухо-Горло-Нос(22), Суставы,позвоночник...(102), Зрение(25)

Другие рубрики в этом дневнике: Яндекс-фотки(115), Юмор(161), Шрифты(42), Чистим пёрышки!(59), Чистим комп(113), Хранилища - облачные(3), Хозяйкам на заметку**(151), Футажи(16), ФотоШоу РRO(6), Фотошоп*(60), Фотошоп - онлайн Sumopaint(7), Фоторедакторы(143), Фоторедактор Online Image Editor(80), ФОТО \ уроки по фотографии(57), ФОРМУЛЫ разные для поста(50), Фоны*(94), Флеш\аудио -плееры Marina-Rozina(82), Флеш-плееры разных авторов(208), Флеш-плееры WELLAX(42), Флеш-плееры Tuse4ka Natasha(28), Флеш-плееры LanTum2010 (13), ФЛЕШ-заготовки(74), ФЛЕШ*(196), Флеш и аудио плееры от Любаши Каренгиной(14), Фильмы*(308), Фильмы ДОКУМЕНТАЛЬНЫЕ(17), ФИЛЬМОТЕКА(253), Уроки разных авторов(363), Уроки от Любаши Котовой(39), УРОКИ от (ЛюбашиК)(68), Уроки Любовь Каренгиной(211), Уроки Ларисы Гурьяновой*(88), Уроки Галины Шадриной(85), Уроки Владимира Шильникова(302), Упражнения\Упражнения на видео(127), Удалители программ(13), Тесты(175), ТЕЛЕВИДЕНИЕ*(68), Танцы со звездами(15), Танцы(86), ТАНГО!(105), Схемы для дневника(166), стихи - на видео и аудио(17), Стихи(405), Ссылки интернета*(45), Советы разные ( и бытовые(213), Советы по КУЛИНАРИИ(44), СОВЕТЫ по ведению Дневника(61), Смайлики(15), Слайд-шоу(39), Скайп(12), Сервисы - онлайн(39), САЙТЫ полезные(128), Сайты поздравлений(12), Садоводство(207), Рукоделие\Валяние(11), Рукоделие-ТОПИАРИИ (15), Рукоделие-Плетение из ГАЗЕТ(173), Рукоделие-пластиковые бутылки(65), Рукоделие-ЛЕПКА из разных материалов(84), Рукоделие-КУКЛЫ-обереги(32), Рукоделие-КВИЛЛИНГ(74), Рукоделие-канзаши(30), Рукоделие-к Нов.году(122), Рукоделие-из пуговиц(37), Рукоделие-из конфет(17), Рукоделие-Декор разных БАНОК (35), Рукоделие-Декор бутылок(55), Рукоделие-ВЫШИВАНИЕ ЛЕНТАМИ(56), Рукоделие-Вышивание крестиком(27), Рукоделие- МАКРАМЕ(6), Рукоделие- из ФОАМИРАНА(11), Рукоделие по стеклянным бутылкам(22), Рукоделие из ЯИЧНЫХ ЛОТКОВ(19), Рукоделие из ШПАГАТА(44), Рукоделие из макарон(8), Рукоделие из КАРТОНА - разное(17), Рукоделие из КАПРОНА - разное(7), Рукоделие из бумаги*(102), Рукоделие - цветы(115), Рукоделие - Трафареты (24), Рукоделие - СНЕЖИНКИ разные(45), Рукоделие - Скрапбукинг(12), Рукоделие - полезные советы(103), Рукоделие - Оригами(28), Рукоделие - КОРОБОЧКИ разные(58), Рукоделие - к Пасхе(88), Рукоделие - из фетра(95), Рукоделие - из ТКАНИ(13), Рукоделие - из ПРОБОК(3), Рукоделие - из ПРИЩЕПОК\ПАЛОЧЕК от мороженого(16), Рукоделие - из молний(4), Рукоделие - из ложек(15), Рукоделие - из лампочек(2), Рукоделие - из кофе(41), Рукоделие - из бисера(23), Рукоделие - Игольницы (31), Рукоделие - Декупаж(68), Рукоделие - Вязание(19), Рукоделие(293), Религия(153), Релаксация(20), Рамочник(18), Рамочки ПРОСТЫЕ(144), Рамки поздравительные(111), Рамки от Надюши(52), Рамки от Любаши К.(20), Рамки Любаши Котовой(61), Рамки кулинарные(42), Рамки для Рукоделия(14), Рамки для музыки(56), Рамки для видео(75), РАМКИ / ПАННО разные(124), Рамки - МОИ(12), Рамки(109), Разделители(37), Радио\ радиопередачи(70), Радикал(12), Работы Надюши Моисеевой(320), Работы Валентины Иртеговой(10), Работы Lukacka - Музыка и разное(10), Работа с КАРТИНКАМИ(74), Программы*(115), Программы (скриншоты)(12), Программа ФотоШОУ(17), Программа Rower Point(27), Программа Aleo Flash Intro Banner Maker(25), Приметы\гороскопы(64), Привет.ру(11), ПРАЗДНИКИ-НОВЫЙ ГОД(143), Праздники(193), Позитив(42), ПОЗДРАВЛЕНИЯ-ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ(182), Поздравления(42), Подсказки от Любашки(35), ПЛЕЙКАСТЫ(66), Пермь-Пермский край(бродилка)(62), ОТКРЫТКИ(73), Обои на рабочий стол(40), Музыка\ Фильмы - от Ёжички**(63), Музыкальный сайт*(91), МУЗЫКАЛЬНАЯ ОТКРЫТКА(192), МУЗЫКА-ВИДЕО**(453), Музыка*(63), Музыка от О.Фадейкиной*(332), Музыка от Любаши К.\и её работы(402), МУЗЫКА ОТ Е-НУН**(149), Музыка от WELLAX(25), Музыка от Starik51(9), Музыка от ST@RIK_51(15), Музыка от ORFEUS(80), Музыка от LAT*(42), МУЗЫКА на плеерах**(294), Музыка из дневника Дм.Шварца(188), Музыка - САКСОФОН...(66), Музыка - как взять её ссылку(58), Музыка(179), Мои музыкальные подборки(24), МОИ - ПОСТ составила...(343), Кулинария*(195), КУЛИНАРИЯ(125), Котоматрица(102), Конвертеры(25), Компъютер-полезное(173), Коллажи с МУЗЫКОЙ(50), Кнопки-переходы(42), Книги/ аудиокниги/ ПРЕССА(54), Клипарты*(52), Клипарт-заготовки(116), Картинки для ДЕКУПАЖА(47), Календарь\Приветствия(31), Искусство*(164), Информеры(62), Интересное(645), Здоровье*(372), ЖУРНАЛЫ России - онлайн(6), ЖЗЛ*(384), ЖЖ(71), ДЛЯ СЕБЯ(91), Для детей(133), Для блога*(133), Делаем ФЛЕШКИ-уроки(20), Делаем Рамки для Группы в ММ(4), Делаем рамки - уроки(75), Делаем ПЛЕЕРЫ-уроки(98), Делаем ВИДЕО - уроки(31), Декор для постов(36), Города, страны...(108), Генераторы*(117), Генератор ЦВЕТА(16), Генератор ТЕКСТА(62), Генератор рамки(6), Википедия(15), Видеохостинги - НТМЛ5(7), Видео-1(138), Видео друзей(29), Видео - РУКОДЕЛИЕ разное(140), Вечерний кинозал от Ёжички*(25), Важная информация(148), Бродилки разные(62), Бродилки Любаши К.(144), Бродилки Ларисы Гурьяновой(12), БРАУЗЕР СЕНТ(6), Браузер МОЗИЛЛА \ Мозилла-2(53), Библиотека*(14), Баннеры(3), Афоризмы(55), Аудиоплееры HTML5- ЛюбашиК\ и др.авторов(61), Аудиоплееры HTML5 - Валерий(1), Аудио-запись(99), Анимации(33), YouTube*(37), Windows 7(31), RU-TUBE(1), MAIL.RU(9), HTML - шпаргалка(17), Gimp(10), FAO по ЛИРУ*(26)
Комментарии (0)

«Хлопки работают как насос». Китайский мастер Му Юйчунь рассказал о простой зарядке, которую китайцы делают каждый день

Понедельник, 22 Июля 2024 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Назарова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 



 

«В Китае можно часто наблюдать такую картину: дедушки и бабушки отдыхают в парке и хлопают себя по разным частям тела – по коленям, шее, хлопают в ладоши» – говорит китайский мастер Му Юйчунь. Это не какой-то мистический ритуал, а обычная зарядка. Похлопывать себя считается полезной привычкой у китайцев. По словам Му Юйчуня, в Китае дедушки и бабушки каждое утро делают по 500 хлопков минимум. Какая польза в такой незамысловатой зарядке, разберемся в этой статье.
 
Насос для оздоровления организма
 
Му Юйчунь почти 30 лет работает с русскоязычной аудиторией, проводит обучающие семинары для тех, кто хочет постичь секреты китайского долголетия. Большое внимание китайский мастер уделяет упражнениям, которые помогают сохранить здоровье, продлить жизнь и сделать ее более качественной. Самое эффективное и простое упражнение – это похлопывание своего тела.

 



5719627_heart (16x16, 2Kb)/5719627_e075bd772769_1_ (16x16, 2Kb)

 

Серия сообщений "Зрение":
Часть 1 - Тратака - техника для очищения глаз. Как улучшить зрение в домашних условиях.
Часть 2 - Массаж глаз для зрения...
...
Часть 23 - Как восстановить зрение в домашних условиях
Часть 24 - БАРХАТЦЫ - отличное применение для здоровья...
Часть 25 - «Хлопки работают как насос». Китайский мастер Му Юйчунь рассказал о простой зарядке, которую китайцы делают каждый день

Рубрики:  Здоровье/Суставы,позвоночник...

Метки:  
Комментарии (0)

Монгольский солевой самомассаж при боли в шеи

Воскресенье, 30 Апреля 2023 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Мухтуя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Монгольский солевой самомассаж при боли в шеи

Болит шея, испытываете напряжение в плечах? Это обычное состояние тех, кому приходится подолгу сидеть за компьютером или телефоном. При невнимании к своему телу может развиться шейный остеохондроз, а вслед за ним недостаточное питание головного мозга, ухудшение памяти и остроты мышления, снижение слуха, заболевания глаз...

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Суставы,позвоночник...

Метки:  
Комментарии (0)

При болях в ногах просто надавите на эти 4 точки!

Вторник, 11 Октября 2022 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ромашковый_ангел [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

 

4 волшебные точки. Массаж этих 4 точек Вы сможете выполнять самостоятельно и без посторонней помощи
Для снятия боли в ногах нужно воздействовать на некоторые точки, расположенные на ногах и ягодицах. Массаж этих 4 точек Вы сможете выполнять самостоятельно и без посторонней помощи.

При болях в ногах просто надавите на эти 4 точки!

Далее подробно... 

Рубрики:  Здоровье/Суставы,позвоночник...

Метки:  
Комментарии (4)

БАРХАТЦЫ - отличное применение для здоровья...

Дневник

Суббота, 08 Октября 2022 г. 11:19 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (3)

О Б Р А Щ Е Н И Е к вирусологам и людям планеты

Суббота, 22 Января 2022 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Харитоныч [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


    Я, Юдин Геннадий Васильевич, доктор медицинских наук, профессор – трансплантолог, Заслуженный изобретатель СССР, 30 лет руководил двумя кафедрами в медицинской академии, имею тысячи учеников, бывших студентов. И мне стало так стыдно, что я, изобретатель, профессор  ничем не могу помочь моим бывшим студентам, а ныне врачам, погибающим вместе со своими пациентами. И решил я пораскинуть «остатками своих старческих мозгов» и разработал «Способ профилактики и лечения коронавирусной болезни на ранней её стадии путём уничтожения вируса в носоглотке воздействием высоких температур». Поскольку я являюсь дипломированным патентоведом, сразу же написал формулу изобретения.

Научное обоснование способа. Вирус новый. Научная литература полностью отсутствует, поэтому пришлось воспользоваться данными интернета.

 Ковид-19 есть молекула РНК, покрытая липидной (жировой) оболочкой. При температуре +60 градусов он погибает через 10 минут. В первые 4 – 6 суток, проникая в организм человека воздушно-капельным путём, вирусы располагаются в слюне ротовой полости и слизи носоглотки, откуда их и забирают для диагностики заражения. Далее вирусы при вдохе опускаются вниз по дыхательным  путям и внедряются внутрь альвеолярных клеток, вне которых они не могут существовать. Это приводит к возникновению пневмонии и в конечном счёте некрозу лёгкого.

Я предлагаю: разрушить, инактивировать вирусы, ещё не внедрившиеся внутрь клеток, воздействием температуры + 80 + 90 градусов, предварительно растворив  их липидную оболочку содой.

Способ осуществляется следующим образом.

Врач инфекционного отделения, целый день контактирующий с зараженными ковид-19 пациентами, приходит домой, «моет руки с хорошим мылом» по способу, затем наливает в чайник 1 литр водопроводной холодной воды, насыпает в неё 1 столовую ложку питьевой соды, ставит чайник на газ и доводит до кипения. Затем наклоняет нос и рот над чайником и вдыхает пар в течение 15 минут.

      Понятно, что такой сеанс ингаляции может осуществить в любое время любой человек, надёжно инактивировав все вирусы, попавшие в рото-носоглотку.  При этом сода растворяет липидную оболочку вируса, а горячий пар буквально «варит голенькие  вирусы» в горячей слюне и слизи. В случае сомнения процедуру можно повторить, не причинив организму никакого  вреда.

      В ночь с 16 на 17 марта 2020 года, когда о пандемии появились только первые слухи,  я проснулся от того, что у меня сдавило грудную клетку и я не могу глубоко вдохнуть воздух. Утром я оделся и пошёл в аптеку (500 м). Была такая одышка, что я останавливался раз пять и туда, и обратно. Всё это сопровождалось сухим, частым «надсадным» кашлем. При этом отсутствовали такие симптомы, как насморк, повышенная температура, головная боль. Придя домой, я не долго думая проделал привычный сеанс описанной содовой ингаляции, повторив его в обед и вечером. Состояние заметно улучшилось. 17 марта я трижды повторил ингаляции. К вечеру симптомы исчезли, и я об этом неприятном событии забыл. Почему я не задумываясь прибегнул к этой процедуре? Дело в том, что в нашей деревне на орловщине все простудные заболевания у детей и взрослых лечили одним способом:дышали паром над кастрюлей с вареной картошкой. И только моя безграмотная бабушка Паша, работая прислугой, у господ научилась  этому приёму и он  стал традиционным в нашей семье уже более 100 лет.

      Позднее, когда я стал обосновывать свой способ, понял, что я был заражён ковидом-19 , который вылечил повторными ингаляциями горячего водно-содового пара на самых ранних стадиях заболевания в течение двух дней.  Подтверждением этому послужил случай обращения с подобными симптомами моей племянницы-пенсионерки, которая выполнила мои рекомендации и тоже вылечилась за два дня.  Понял я и благотворную функцию соды.

    Поскольку аналогов и прототипа моего способа нет, я не имею возможности сравнивать  его с другими. А потому сразу перейду к ожидаемой полезности его использования.

  1.Способ гарантированно предупреждает развитие короновирусной болезни путём его инактивации воздействием повышенных температур в рото-  носоглотке.

  2.Способ научно обоснован, дёшев, прост  и может выполняться любым человеком в домашних условиях.

  3.Способ перспективен, т.к. он гарантированно уничтожит любого мутанта , если его физические характеристики аналогичны ковид-19.

  4.Миру не угрожают повторные «волны», т.к. при правильной организации профилактического использования способа проблема ковид-19 будет решена.

      Исходя из изложенного, призываю:


Люди мира! После получения данной информации не откладывая подышите над чайником паром над кипящим водно-содовым раствором 15 минут, а далее – по обстоятельствам.

Серия сообщений "Ухо-Горло-Нос":
Часть 1 - Ушки на макушке
Часть 2 - 5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ
...
Часть 20 - ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОСИНЫ.(опытом делится врач -фитотерапевт Плесовских Т.В.)
Часть 21 - При гриппозном состоянии
Часть 22 - О Б Р А Щ Е Н И Е к вирусологам и людям планеты

Рубрики:  Важная информация

Метки:  
Комментарии (0)

При гриппозном состоянии

Вторник, 09 Ноября 2021 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Leykoteya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

При гриппозных состояниях и для профилактики во время эпидемии
вирусных и инфекционных заболеваний последовательно
простукиваем следующие точки:
Читать далее...

Серия сообщений "Ухо-Горло-Нос":
Часть 1 - Ушки на макушке
Часть 2 - 5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ
...
Часть 19 - Массаж лица - в 90 лет без морщин...
Часть 20 - ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОСИНЫ.(опытом делится врач -фитотерапевт Плесовских Т.В.)
Часть 21 - При гриппозном состоянии
Часть 22 - О Б Р А Щ Е Н И Е к вирусологам и людям планеты

Рубрики:  Здоровье*

Метки:  
Комментарии (0)

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОСИНЫ.(опытом делится врач -фитотерапевт Плесовских Т.В.)

Воскресенье, 18 Июля 2021 г. 16:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Назарова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5719627_152605964_5719627_131995664_aramat_0J0126 (500x100, 36Kb)

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОСИНЫ.(опытом делится врач -фитотерапевт Плесовских Т.В.)

Сегодня я расскажу, как полностью очистить организм, даже вычистить полностью кровь. Есть средство – чудная наша осина.

Если мы откроем специальную литературу, то увидим 4 слова об осине: жаропонижающее, противовоспалительное, антибактериальное и противоревматическое. Вообще-то, о полезных свойствах осины можно написать десятки томов.

Я поделюсь с вами именно опытом практическим, ведь мы, травники, из поколения в поколение передаем, от учителя к ученику, из уст в уста практический опыт применения трав.

Впервые аспирин, это научное название – аспирин, а тогда называли салицилат, был найден в коре ивы (саликс (salix) – ива). Позже в осине салицилата нашли в сотни раз больше, и не только салицилат, но и дубильные вещества, и углеводы, которые имеют большое противовоспалительное действие. Все эти вещества в комплексе дают значительный эффект, так что осина по своим лечебным свойствам превосходит иву.

5719627_93299533_zhmi (94x93, 17Kb)   

 

 

Серия сообщений "Ухо-Горло-Нос":
Часть 1 - Ушки на макушке
Часть 2 - 5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ
...
Часть 18 - Бархатцы на вес золота
Часть 19 - Массаж лица - в 90 лет без морщин...
Часть 20 - ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОСИНЫ.(опытом делится врач -фитотерапевт Плесовских Т.В.)
Часть 21 - При гриппозном состоянии
Часть 22 - О Б Р А Щ Е Н И Е к вирусологам и людям планеты

Рубрики:  Здоровье*

Метки:  
Комментарии (0)

Названия препаратов и лекарств для медикаментозного лечения лимфостаза нижних конечностей

Среда, 14 Июля 2021 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Автор Елена Полякова

Одной из распространенных проблем здоровья современности является лимфостаз. Именно поэтому медикаментозное лечение лимфостаза нижних конечностей занимает одну из лидирующих позиций у врачей-флебологов. Лимфостаз представляет собой заболевание лимфатической системы организма человека врожденного или приобретенного характера из-за нарушенного оттока лимфы. При этом заболевание сопровождается сильными отеками, за что лимфостаз получил название «слоновость»
1

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Суставы,позвоночник...
Здоровье*

Метки:  
Комментарии (0)

ОДУВАНЧИК ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ....

Воскресенье, 06 Июня 2021 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Назарова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5719627_0274dfad260c (512x36, 12Kb)

ОДУВАНЧИК ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ....

ОТВАР ИЛИ ЧАЙ ИЗ ОДУВАНЧИКА.

Одним из растений, которые набирают обороты в альтернативном лечении раковых заболеваний, является одуванчик. Это лекарственное растение, широко используемое в медицине благодаря своим множественным полезным свойствам, обладает мощным противораковым эффектом и признано некоторыми исследователями в 100 раз более эффективным, чем химиотерапия.  

Чай из одуванчика воздействует на раковые клетки таким образом, что они безвозвратно разрушаются в течение нескольких суток.  

Это растение игнорировалось в течение многих десятилетий, но теперь его лекарственные свойства доказаны, поэтому каждому стоит иметь клумбу с одуванчиками возле дома. В древности одуванчик использовался для приготовления лекарственных сиропов и настоев.  

Достоверно известно, что у одуванчика даже больше полезных свойств, чем мы думали, а его корень особо полезен для пациентов, больных раком.

Одуванчик лекарственный - это многолетнее травянистое растение 5—50 см высотой с толстым стержневым корнем, семейства сложноцветных. Листья ланцетные или продолговато-ланцетные, зубчатые, 10—25 см длиной и 1,5—5 см шириной, собранные в прикорневую розетку. Цветочные стрелки—5—30 см высотой, с паутинистым войлоком под корзинками.

5719627_120088699_large_CHitaem_DaleeKnopka__7_ (160x48, 5Kb)   

 

Рубрики:  Здоровье/Суставы,позвоночник...
Здоровье*
Советы разные ( и бытовые

Метки:  
Комментарии (0)

Основные упражнения от холки на шее

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вдовий горб – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом.
3720816_Holka_yprajneniya (640x500, 37Kb)
В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга.
Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Суставы,позвоночник...
Здоровье*

Метки:  

 Страницы: [15] 14 13 ..
.. 1