Живопись маслом - это искусство которое актуально и популярно всегда. Несмотря на появление сверхсовременных технологий, классическая живопись занимает важное место в мировой культуре. И тем более ценно, что есть мастера, которые придерживаются реализма в своем искусстве. Александра Недзвецкая - молодой и один из наиболее перспективных художников современного Петербурга, выпускница института им. И.Е.Репина. Работы Александры созданные в лучших традициях классической школы, тем не менее очень декоративны и светоносны, что делает их свежими, современными и разнообразными. Художник не зацикливается на одном, однажды найденном приеме. От работы к работе - это поиск новых интересных сюжетов и нового видения привычных вещей.

Акватория

Упражнение 1. Поднятие корпуса.

Лягте на спину, ноги согните в коленях перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет. Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10 подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до 6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная пауза.

Упражнение 2. Касание пятки.

Встаньте на согнутые в коленях ноги, и попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на каждую сторону.

Упражнение 3. Втягивание живота.

Станьте на четвереньки: во время выдоха постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4 секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.

Упражнение 4. Занятие с обручем.

Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.

Упражнение 5. "Веер".

Ложитесь на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика

Без лишних слов: все наглядно, все понятно, остается только любоваться!!!

Интересное:
Тост для вас и за вас!
Незавидные женихи бросают ТНК
Эра Козерога, Батик

Сладкие пасхальные яйца.

  И чего только не придумают для создания новых идей декора !:) нам только успевай заносить к себе оригинальные идеи , к которым относится и этот мастер-класс, посвященный сладкому пасхальному декору :)

Скрап-открытки на Пасху.

   Пасхальному декору сейчас уделяется большое внимание, так как приближается светлый праздник Пасха :) Мастерицы размещают огромное количество своих поделок, делясь со всеми идеями и оригинальным исполнением..На этой страничке собраны понравившиеся мне работы с пасхальными открыточками :) Такую чудесную открыточку любому приятно получить в подарочек :) Предлагаю Вам рассмотреть эти оригинальные открыточки и позаимствовать для себя идеи для воплощения :)

2.

7230 просмотров

Дизайнер покажет нам мастер класс как пошить нежное и благородное платье к весеннему празднику.

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ альбом Клипарт PNG.Цветочные узоры,декор

128 фото





СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ альбом Scrap,overlays,frame,скрап,рамки,рамки для фото

Язык цветов

Нет, по - моему человека, который бы не любил цветы. А, какие Вам нравятся больше и почему? Ведь каждому из нас одни нравятся больше, другие меньше, а может быть даже есть цветы, которые нам совсем не нравятся. Бывает такое - не отрицайте. А, Вы знаете, что есть язык цветов, которым мы можем воспользоваться, чтобы выразить свои чувства. Этим языком цветов пользовались еще в прошлые века. Только не принимайте этот язык в буквальном смысле - это символьный язык. Думаю, что Вам будет интересно узнать, где возник язык цветов.

Подробнейшая статья для нас, красивых. Насчет похудения не знаю, меня внучек устройнил на 5 кг, а вот тонус и фактура кожи, разумеется красивая, меня очень даже интересуют, а кровообращение надеется на нижеследующие мероприятия. Кстати, на днях был день бабушек, который я прозевала, гуляя с колясочкой по нашей лютой весне...Поздравляю всех бабушек с этим замечательным днем! Здоровья, радости, вдохновения, терпения и молодости с красотой в полном объеме!

Коса «Французский водопад»

Столь поэтическое название эта прическа получила благодаря эффекту ниспадающих прядей, словно стекающий вниз каскад водопада.

А французский, потому что задействована техника плетения французских косичек, близко прилегающих к голове. Только одна из прядей выпускается наружу для создания впечатления струящихся волос.

На самом деле,прическа французский водопад плетется очень просто несмотря на то, что выглядит со стороны мудрено.

Просто следуйте схеме и у вас  сможет получиться сногсшибательный образ!