Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни слышал байку о вреде чтения в транспорте. Мол, трясет, глаза напрягаются…

С одной стороны, да, глаза, непривычные к такой работе, действительно напрягаются. Так ведь они напрягаются и тогда, например, когда мы делаем поворот головы, а глаза цепляются за какой-то объект и «отказываются» двигаться вместе с головой.  Такое поведение характерно для нездоровых глаз.

Здоровые же глаза предпочитают постоянное движение. В  сущности, самое ясное зрение происходит не когда глаза вглядываются, а когда, совершая тысячи микродвижений туда-сюда, сканируют окружающий мир. Поэтому в наших интересах учить глаза быть более «гибкими», подвижными, не «зависать».

Кроме того, по причине тряски, движение читаемого текста происходит не только в стороны, но он еще то приближается, то удаляется от глаз. Таким образом, чтение в транспорте также способствует развитию навыков аккомодации, поскольку глазам постоянно приходится перефокусироваться. И это очень полезное упражнение.

Конечно, если вы пускаете процесс на самотек, а с глазами у вас уже есть те или иные проблемы, то они функционируют неоптимально, и чтение в транспорте может быть вредным. Когда рассматриваемый объект начинает быстро двигаться, действительно, появляется напряжение глаз, особенно остро это проявляется в короткий период адаптации. Однако через некоторое время глаза приспосабливаются и начинают работать в тренировочном режиме. При дозированном чтении в движущемся транспорте с периодами регулярного расслабления глаз происходит их тренировка.

Однако каждая тренировка должна состоять из периодов работы (напряжения) и отдыха (расслабления). Особенно, если это что-то непривычное. В том числе, и в том смысле, что мы привыкли вести себя по-другому, и теперь надо переучиваться ради зоркости и восстановления функций глаз. Поэтому обязательно помните о том, что надо в процессе чтения часто моргать. На станциях хорошо отвлечься от книжки и посмотреть вдаль, на платформу (если вы в метро) или на улицу (если вы в автобусе). Раз в 5-7 минут хорошо прикрыть глаза на минутку-другую. 

Сейчас появились так называемые ридеры — электронные книги с матовым небликующим экраном и хорошей неагрессивной подсветкой. Еще одно их преимущество — можно установить для чтения шрифт любого размера. такие экраны создают идеальные условия для чтения во время движения. Так что, пользуетесь вы обычной книгой или современным гаджетом, флаг вам в руки — чтение в транспорте пойдет вам на пользу. 

Почему еще важно часто делать перерывы в чтении:

Помимо тряски, которая требует от глаз постоянной работы по перенастройке, в транспорте зачастую бывает недостаточно светло (например, в метро). И глазам важен дополнительный отдых, чтобы оптимально функционировать в таких условиях.

Кроме того, задействуется психологический фактор — когда мы едем в общественном транспорте, мы испытываем стресс от  того, что нарушается наше личное пространство. Вы, наверное, слышали об этом: нам для нормального самоощущения необходимо свободное пространство вокруг нашего тела. Если оно нарушается, как это бывает, например, в метро, в нас нагнетается напряжение. По этой причине люди в метро выглядят истощенными и зомбированными. Чтобыснимать это напряжение, очень полезно прикрывать глаза, а еще лучше делать пальминг. Он удивительно благотворно влияет на нашу психику. 

Зоркости вам!