РАЗГРУЗОЧНЫЙ ЗАВТРАК. КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И СУХОФРУКТАМИ.



Ингредиенты:
— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки

— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.



Добавляем столовую ложку льняной муки.
Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.
Результат будет на лицо!

* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.
https://vk.com/medical.blog

Серия сообщений "похудей-ка":

диеты, гимнастика, массаж

Часть 1 - Чудесный суп для похудения
Часть 2 - ТОП-6 хитростей похудения. «Фитнес на диване»
...
Часть 16 - Как убрать живот и выпрямить спину. Отвислый живот уберет полотенце
Часть 17 - Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку
Часть 18 - РАЗГРУЗОЧНЫЙ ЗАВТРАК. КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И СУХОФРУКТАМИ
Часть 19 - ЧЕТЫРЕ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА
Часть 20 - Как быстро сделать живот плоским? (волшебная утренняя гимнастика)
...
Часть 26 - ...ВЫ ЗАМЕТИТЕ, КАК ИСЧЕЗАЕТ ЖИВОТИК...
Часть 27 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ
Часть 28 - СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - УПРАЖНЕНИЕ "ВСАДНИК"