Многие наши проблемы с засыпанием из-за плохих привычек. Например, работать до ночи и спать до полудня. Мы едим тяжелую пищу и пьем напитки поздно вечером, не понимая, что это может помешать сну. Наше тело привыкает к этому. Мы принимаем снотворное, которое только маскируют проблемы и может привести к зависимости. Опыт реальной жизни показывает, что для того, чтобы успешно восстановить нормальный сон, вы должны устранить фактическую причину.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый сон ночью, это ложиться спать и вставать всегда в то же время.
Приготовьтесь спать. За час перед сном, примите теплую ванну и послушайте спокойную музыку для сна, займитесь йогой или другими упражнениями релаксации. Это очень важно, чтобы подготовить тело для сна. Удалите все, что может помешать здоровому сну.
Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Отличный релакс от Sunlounger.

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN Бодрость и умиротворение, легкость ощущений и глубина мысли, просветление сознания и достижение гармонии с окружающим миром - все это подарок природы - прикосновения к таинствам жизни флоры и фауны нашей прекрасной планеты. Красивые и мелодичные инструментальные пьесы создадут неповторимую атмосферу для снятия стресса и утомления. Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка " Релакс со звуками природы"":

Часть 1 - В согласии с природой...
Часть 2 - Relax-music -Крисстальна вода(со звуками природы)
...
Часть 33 - AngelEarth-Исцеляющие Звуки
Часть 34 - Вечерняя коллекция-"Звуки живой природы"
Часть 35 - Музыка в гармонии с природой: Умиротворение

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN Подарок друзьям-апонк_Наталья,Валам. Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка " Для релаксации и отдыха"":

Часть 1 - В согласии с природой...
Часть 2 - Sharin-"Hearts in Harmony" 1995г
...
Часть 25 - Bali Traditional - Sacred Healing Water: Massage & Spa
Часть 26 - Reno Schulz-Silent Flute
Часть 27 - Музыка для отдыха и расслабления

После двух серьезных информационных постов, которыми я сегодня загрузила вас, друзья, и по случаю Дня рождения моей подруги Танечки Заречной, решила я развлечь вас праздничным фрагментом из 5-й симфонии Бетховена! Надеюсь, это будет ново и освежающе для вас!!!

Итак! Танечке Заречной посвящается!!! С праздником, дорогая!!!

Все, что имеет связь со словами «тибетский» и «Тибет» вызывает у каждого доверие и уважение.Есть тибетская мантра,которая способствуют не только снижению веса, но и позволяет удержать его. Её секрет заключается в том, что от произнесения вслух мантры-исходят некие вибрации, которые нормализуют обмен веществ.Чтобы мантра подействовала, её нужно произносить нараспев над водой, которую собираешься выпить 9 или 12 раз,сложив ладони вместе на уровне груди . Текст мантры- "САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ." Следует отметить, что главным залогом вашего успеха является не просто чтение мантры,а непосредственно вера в ее великую силу.Конечный итог похудения-внушителен, так как всего лишь за полгода возможно сбросить до 10 кг веса.Помимо этого, мантра очищает биополе. Постоянно используя тибетскую мантру для похудения, вы обретете спокойствие, найдете гармонию с душой и с телом.А самое главное- будете удовлетворены своим весом. E-NUN

Серия сообщений "Мантры-видеомедитации":

Часть 1 - Мантра любви и нежности ("Всё, что обладает истинной ценностью, распускается в саду Вашего Сердца!")
Часть 2 - Ом... Медитация
...
Часть 7 - Видео-релакс "Море"
Часть 8 - Мантра здоровья. Слушайте и лечитесь
Часть 9 - Тибетская мантра для похудения

Серия сообщений "Музыка " Мантры "":

Часть 1 - Сингские мантры самоисцеления-Mata Mandir Singh
Часть 2 - Индийская мантра любви и нежности
...
Часть 9 - Om Namo Narayana- Мантра радости и гармонии
Часть 10 - Deva Premal-"Love is Space"
Часть 11 - Тибетская мантра для похудения

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN Расслабьтесь,доверьтесь чарующим звукам-глубокий и здоровый сон не заставит себя ждать. Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка " Для релаксации и отдыха"":

Часть 1 - В согласии с природой...
Часть 2 - Sharin-"Hearts in Harmony" 1995г
...
Часть 23 - Angelight - Дети Океана
Часть 24 - Shi Zhi-you - Zen Landscape
Часть 25 - Bali Traditional - Sacred Healing Water: Massage & Spa

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо!E-NUN Richard Hiebinger изучает и практикует холистические формы медитации и работы с энергией (Тайцзицюань, цигун, Рэйки, звуковая терапия) уже более десяти лет. По этим темам он регулярно проводит различные семинары. В конце 80-х Richard Hiebinger под псефдонимом Sayama стал писать позитивную и энергетическую музыку, которая погружает слушателя в эстетическую и чувственную релаксацию, а также создает необходимую атмосферу для терапевтической работы и медитации. При ее создании используются акустические инструменты со всего мира: гитара, виолончель, гобой, фортепиано, гонги и тибетские поющие чаши, сякухати, кото и флейта бансури, дунг-чен, сантур, горловое пение и ударные.Все студийное оборудование Сайямы работает на солнечной энергии.Смысл музыки Sayama-создать спокойствие и мир в душе слушателя. Эта музыка настроена на шкалы различных музыкальных культур и эпох, а также на вибрации планет, благодаря чему через музыку и звук достигается Вселенская гармония. Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка "Исцеление звуком"":

Часть 1 - Исцеление звуком-Sayama: Sacred Healing Waters

klavdia-France

Серия сообщений "ЛЮБОВЬ, РАЗЛУКА, ОДИНОЧЕСТВО":

Часть 1 - Смех Твоей Любви
Часть 2 - А ДАВАЙ ЗАГАДАЕМ...
...
Часть 31 - Без заголовка
Часть 32 - МУЗЫКА "ЛЮБОВЬ-ЧУДЕСНАЯ СТРАНА"
Часть 33 - МУЗЫКАЛЬНЫЙ АЛЬБОМ "ЛЮБВИ ВДОХНОВЕНИЕ....."

В О С К Р Е С Е Н Ь Е !!!
Время танго!