Упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и при других проблемах. Об этом уверяет врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»

И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»

И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак»

И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками»

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Многие лекарства имеют дешевый аналог, а некоторые и вовсе бесполезны.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Микроволновка-убийца
Часть 2 - Требуется помощь
...
Часть 27 - Будем здоровы!!!
Часть 28 - Лимфа-очень важная информация. Это должен знать каждый!!!
Часть 29 - Как не разориться в аптеке?
Часть 30 - Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 31 - Афера с раком! Как нас дурят и заставляют умирать!
...
Часть 40 - Лекарство "ОТ ВСЕГО"...
Часть 41 - Гид по алкоголю.
Часть 42 - Уникальный массаж стопы снимает все боли в спине!

Ученые нашли причину растущего количества депрессий, случаев профессионального выгорания и сердечной недостаточности.

Виной всему кратковременные нарушения сна. Врачи-сомнологи назвали это явление "частичной бессонницей" - болезнь, которая провоцирует не только сдвиги с фазах сна, но и значительно укорачивает жизнь, подрывая основы работы иммунной, сердечнососудистой и эндокринной систем. От частичной бессонницы страдает львиная доля городского населения развитых стран. Точно подсчитать процент "заболевших" не удается – многие люди просто не обращают внимание на тревожные симптомы, пока они те приведут к серьезным проблемам со здоровьем.

То ли сплю, то ли не сплю…
Природу частичной бессонницы изучали медики Северо-Западного Университета США. Ученые отметили, что за последние 40 лет продолжительность сна у горожан сократилась минимум на час. Хотя ранее считалось, что это жители деревень спят меньше.

Ложиться позже и вставать раньше нас вынуждает деловой график. Все больше времени уходит на зарабатывание денег. Попытка компенсировать нехватку отдыха сначала приводит к сокращению часов сна, а затем – к хроническому дефициту. Это состояние опасно для жизни.

"Если животное недосыпает два или три часа, его организм стремится компенсировать потерю на следующий день. Если нарушения сна приобретают регулярный характер, компенсация прекращается. Фазы сна сдвигаются, отдых становиться неполноценным. Впоследствии животное слабеет и заболевает", - говорится в отчете исследователей. К слову, его проводили с учетом изменений в фазах сна животных в США после стихийных бедствий, например, урагана Катрина.

Те же механизмы и у человека, уверяют медики.

Напряженная работа, особенно за компьютером, имеет не менее "ураганные" последствия. Мозг настолько перегружен, что продолжает работать ночью. Мы не чувствуем этого, когда сон глубокий (так называемые длинные фазы), но во время коротких фаз почти бодрствуем: крутимся, в полусознательном состоянии "решаем" какие-то рабочие задачи, можем вообще проснуться и уставиться в потолок.

Согласитесь, правильное питание и застолья - вещи несовместимые. Многие дамы не выдерживают соблазна полакомиться любимыми лакомствами и, в результате, прибавляют в весе. А те девушки, которые не поддаются подобному искушению, частенько впадают в депрессию от невозможности себя побаловать. Но известно ли вам, что можно не придерживаться диет на праздниках и при этом не растолстеть? Подробнее здесь

Согласно статистике только в Америке ежегодно от депрессии страдают 19 миллионов человек. Кроме того, в определённые жизненные периоды от клинической депрессии страдают около 25% женщин и 12% мужчин по всему миру. Это довольно тревожные цифры – но есть способы повлиять на сложившуюся статистику. Помимо рецептурных препаратов существуют природные методы лечения депрессии, и сейчас мы расскажем о лучших из них... Подробнее здесь

 Сколько нужно спать, спросите вы

Думаю, что для разного возраста — разные потребности для сна.

Статистика вещь упрямая. Эксперты в США (National Sleep Foundation) на основании различных исследований пересмотрели потребности во сне.

Теперь

• Грудным детям рекомендуют спать меньше.
• Школьникам нужно спать больше, чем раньше.

Естественно, что данные рекомендации спать определенное количество часов - это отнюдь не непреложное правило, да и придерживаться их строго совсем не обязательно.

Но к советам из группы экспертов, занимающихся проблемами сна,  геронтологам, гинекологам, неврологам и педиатрам можно и прислушаться.

Вот рекомендательная таблица. Ознакомьтесь.

Бывает...и не только у мужчин - это всегда гормональное. Просто общее(по женскому типу...) это фазы дегенерации ниже пояса,а тут наоборот гиперактивность. В плане избытка мужских гормонов.

Лечим...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "Красота и здоровье волос":

ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - Волосы: приводим в порядок после лета
Часть 2 - Ранняя седина: начало старости или «венец славы»?
...
Часть 17 - Лучшее растение для роста и объема волос
Часть 18 - МАГИЯ ВОЛОС
Часть 19 - ОБЛЫСЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ...??? ЛЕЧИМ...

КАК МЫ БЛОКИРУЕМ СВОИ ЧАКРЫ

1. Первая чакра – красный цвет; копчик – Соединение с Землей, отвечает за жизненную силу человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует страх. Это состояние блокирует первую чакру. Для улучшения работы и снятия блокировки не убирайте свои страхи в сторону, а поставьте их перед глазами. Посмотрите “в лицо” вашим страхам. Разберите их “по-полочкам”.

2. Вторая чакра – оранжевый цвет; чуть ниже пупка, отвечает за творческую реализацию и удовлетворение потребностей.

Блокировка происходит, если человек чувствует вину. Это разрушительное состояние. Каждый, кто его испытывает, чувствует себя, как в липком коконе безвыходности. Снятие блокировки происходит также, как и в работе с первой чакрой. Не уходите от этого. Разберитесь в чем вы видите вашу вину. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

3. Третья чакра – желтый цвет; пупок – это энергетический центр нашего организма, отвечает за силу нашего намерения.

Блокировка происходит, если человек чувствует стыд, РАЗОЧАРОВАНИЕ. К сожалению этому нас учат даже в школах. Пытаясь постоянно пристыдить ребенка, говоря ему: “а тебе не стыдно?” Этим блокируя не только третью, но и вторую чакру. Разблокировка чакры не отличается от разблокировки первой и второй чакр.