1.
![oko_vozrojdenija_01-1[1] (408x273, 44Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431248_oko_vozrojdenija_0111.jpg)
С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских упражнений, которые окажутся для Вас очень эффективными, не смотря на кажущуюся их простоту.
Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.
От слов к делу- 5 тибетских упражнений:
-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и и привести в баланс энергетические потоки тела.
Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места. Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение, но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.
Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью. Рисунок на основном фото.
2.
![5eb8a06937bba55b72ec52161ea13572[1] (640x204, 44Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431249_5eb8a06937bba55b72ec52161ea135721.jpg)
-Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.
Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.
3.
![5eb8a06937bba55b72ec52161ea13572-1[1] (587x250, 45Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431250_5eb8a06937bba55b72ec52161ea1357211.jpg)
-Третье упражнение повышает жизненную силу и оказывает благотворное влияние на весь организм.
Для этого расслабьте расслабить мышцы шеи и головы. Сядьте на колени, упритесь пальцами ног в пол и выпрямите туловище. Выдыхаем воздух через нос и одновременно прижимаем голову к груди. А на вдохе необходимо плавно прогнуться назад запрокидывая голову ка можно дальше. Снова выдох и возвращайтесь в исходное положение.
4.
![9ceca94dbc4135e89a67a8f0ccd37c5e[1] (521x174, 36Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431251_9ceca94dbc4135e89a67a8f0ccd37c5e1.jpg)
-Четвертое упражнение укрепляет иммунитет и напрямую влияет на красоту и здоровье.
Для этого сядьте на пол с вытянутыми ногами и выпрямите туловище.. На выдохе прижмите голову к груди, на вдохе запрокиньте голову и приподнимите туловище таким образом, чтобы оно опиралось на руки , а ноги были согнуты в коленях. Побудьте в этом положении некоторое время , задержите дыхание и вернитесь в исходное положение, сделав выдох .
5.
![3a876a112954d2341be41388e15d73ba[1] (489x175, 26Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431252_3a876a112954d2341be41388e15d73ba1.jpg)
-Пятое упражнение особенно полезно для Женщин, подходящих к периоду менопаузы. Предупреждает увядание, укрепляет мышцы живота, сердечную мышцу, диафрагму и пищеварительную систему.
Лягте на живот и руками приподнимите верхнюю часть тела. Сделайте медленный вдох и запрокиньте голову как можно дальше и поднимите таз и ягодицы вверх, чтобы получился треугольник. Голову прижмите к грудине так, чтобы Вы видели ступни. Лучше, чтобы стопа стояла полностью на полу, но в первое время не многим это удается. Все нарабатывется постепенно. И на выдохе вернитесь в исходное положение, руки и ноги вытянуты при этом.
Вот такие волшебные 5 тибетских упражнений помогут вам подружиться со своим телом. Главное не лениться, не искать оправданий и действовать постепенно, что позволит раскачать Ваше тело и энергетику до внешних изменений.
|
|
|
|
|
![oko_vozrojdenija_01-1[1] (408x273, 44Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431248_large_oko_vozrojdenija_0111.jpg)
![5eb8a06937bba55b72ec52161ea13572[1] (640x204, 44Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431249_large_5eb8a06937bba55b72ec52161ea135721.jpg)
![5eb8a06937bba55b72ec52161ea13572-1[1] (587x250, 45Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431250_large_5eb8a06937bba55b72ec52161ea1357211.jpg)
![9ceca94dbc4135e89a67a8f0ccd37c5e[1] (521x174, 36Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431251_large_9ceca94dbc4135e89a67a8f0ccd37c5e1.jpg)
![3a876a112954d2341be41388e15d73ba[1] (489x175, 26Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/100/431/100431252_large_3a876a112954d2341be41388e15d73ba1.jpg)
