1. Приседания. Для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка». Для крепкого пресса

Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения. Для расправленных плеч

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Гимнастика для глаз
Часть 2 - Противопоказания лекарственных трав
...
Часть 10 - 10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день
Часть 11 - О чем расскажет анализ крови
Часть 12 - Упражнения от сутулости
Часть 13 - Как быстро убрать отеки вокруг глаз
Часть 14 - Чай под глазами: от отеков, мешков, кругов
Часть 15 - Картошка на глаза, картофельная маска от кругов и синяков
Часть 16 - Народная медицина.
Часть 17 - Заготовка травяного чая в домашних условиях