О пользе сауны |
"Сауна" в переводе с финского означает "баня". Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.
Каковы преимущества сауны?
Как правильно принимать сауну?
· Оставь одежду в раздевалке.
· Прими душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи.
· Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
· Выходи из парилки, если ты чувствуешь себя неуютно или становишься сонной.
· Охладись, поплавай в бассейне.
· Пей по 1-2 стакану воды или спортивного напитка (избегай кофеина).
· Повтори сеанс, но не делай более 3-х заходов в парилку за один раз.
· Убедись, что у тебя нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.
· Прими душ после процедуры.
В случае комбинированных объектов, таких как сауна и баня, ты можешь переходить от одного типа к другому. Важно, чтобы ты полностью остывала после каждого захода. Никогда не заходи в парную, если твое тело теплое (или, еще хуже, горячее) и никогда не меняйте типы тепловых процедур, пока не остыла правильно.
Каковы меры предосторожности в сауне?
Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
Кроме того, перед сауной нельзя переедать.
Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.
Рубрики: | Как стать долгожителем |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |