Набор петель сразу от клубка Источник
Набор петель косичкой - 3 варианта - (0)Набор петель косичкой - 3 варианта 1. Легкий и быстрый набор пет...
Уникальный справочник цветов, а так же, все о цветах и оттенках - (0)Уникальный справочник цветов, а так же, все о цветах и оттенках Названия ОСНОВНЫХ цветов и отте...
Необычные узоры крючком - (0)1. 4. 6.
набор петель... - (0)вот это да!!! вот это набор петель... http://domihobby.ru/nabornyj-kraj-s-festonami...
2 кардиоупражнения |
Улучшить самочувствие, улучшить работу пищеварения.
Улучшить скорость обменных процессов.
Уменьшить усталость и сонливость.
Улучшить состояние фигуры, худеть будет активно все тело.
Уменьшится отечность на теле, уменьшатся оплывы живота, талии.
Улучшится выносливость, улучшится работа пищеварения.
Помимо этого улучшится подвижность рук и ног.
Но перед тем, как об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Встаем прямо.
Ноги примерно на ширине плеч.
И делаем шаг влево, одновременно поднимая руки вверх над головой.
Затем возвращаемся в первоначальное положение и делаем шаг вправо.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты, постепенно время исполнения и скорость исполнения упражнения увеличиваем до 5-8 минут.
Начинать делать упражнение можно медленно и постепенно ускорять темп упражнения.
Для того, чтобы сделать упражнение нам не нужно прыгать или бегать, хотя практика и не из простых, но вы можете начинать с 1-2 повторов и постепенно увеличивать время до 1-3 минут. Чтобы сделать упражнение:
Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
Опускаем корпус вперед, руки опускаем к полу, кладем ладони на пол ( можно немного согнуть колени, если сложно держать ноги прямо).
И из такого положения на выдохе начинаем шагать руками вперед, удерживая вес тела корпусом, а также на руках и ногах.
И приходим в положения планки ра прямых ногах.
Из такого положения на вдохе идем обратно, либо, если сложно обратно сделать упражнение - опускаемся на колени, поднимаемся, и повторяем упражнение снова.
Рубрики: | Дом,здоровье,советы/здоровье,красота,прическа |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |