Цитата сообщения Буала 2 кардиоупражнения, чтобы похудеть без прыжков и сложного бега: худеет все тело и улучшается здоровье За счет ускорения обменных процессов активно улучшается движение лимфы, почему выводится лишняя вода. Если же активно выводится лишняя вода, то активно сходят отеки, улучшается состояние фигуры, помимо этого кожа становится менее рыхлой, уменьшаются целлюлит, выраженность растяжек. При этом во время исполнения кардиоупражнений повышается выносливость, улучшается самочувствие, повышается активность, работоспособность, улучшается память и внимание. Мы рассмотрим 1-е упражнение, которое позволит:

Улучшить самочувствие, улучшить работу пищеварения.

Улучшить скорость обменных процессов.

Уменьшить усталость и сонливость.

Улучшить состояние фигуры, худеть будет активно все тело.

Уменьшится отечность на теле, уменьшатся оплывы живота, талии.

Улучшится выносливость, улучшится работа пищеварения.

Помимо этого улучшится подвижность рук и ног.

Но перед тем, как об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

1 - е кардиоупражнение, чтобы похудеть без прыжков, сложного бега: худеет все тело и улучшается здоровье

Встаем прямо.

Ноги примерно на ширине плеч.

И делаем шаг влево, одновременно поднимая руки вверх над головой.

Затем возвращаемся в первоначальное положение и делаем шаг вправо.

Повторяем упражнение в течение 1 минуты, постепенно время исполнения и скорость исполнения упражнения увеличиваем до 5-8 минут.

Начинать делать упражнение можно медленно и постепенно ускорять темп упражнения.

2-е кардиоупражнение без бега и прыжков для похудения всего тела 

Для того, чтобы сделать упражнение нам не нужно прыгать или бегать, хотя практика и не из простых, но вы можете начинать с 1-2 повторов и постепенно увеличивать время до 1-3 минут. Чтобы сделать упражнение:

Встаем прямо, ноги на ширине плеч.

Опускаем корпус вперед, руки опускаем к полу, кладем ладони на пол ( можно немного согнуть колени, если сложно держать ноги прямо).

И из такого положения на выдохе начинаем шагать руками вперед, удерживая вес тела корпусом, а также на руках и ногах.

И приходим в положения планки ра прямых ногах.

Из такого положения на вдохе идем обратно, либо, если сложно обратно сделать упражнение - опускаемся на колени, поднимаемся, и повторяем упражнение снова.

^{_{Источник 1  Источник 2}}