Славянская руна КРАДА https://www.youtube.com/embed/czkxB1Glv3A] Полные значения рун: ...
ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ МУСОРГСКИЙ - (0)Вдохновляющий Мусоргский «КАРТИНКИ С ВЫСТАВКИ» МУСОРГСКОГО — ВЕЧНЫ...
Правила работы с рунами - (0)Правила работы с рунами (футарк) Правила работы с рунами (футарк) Bast Ког...
Как появились латыши, эстонцы и литовцы - (0)Как появились латыши, эстонцы и литовцы Сейчас к прибалтийским государствам относят три страны...
Еще 7 падежей русского языка - (0)Ещё 7 падежей русского языка, которыми нас не мучили в школе. Вы их не видите, а они есть. 7 п...
Помощь при остром стрессе |
 Как стравиться с острой стрессовой ситуацией? Это непросто, однако у тренированного (подготовленного) человека шансов, безусловно, больше. Существуют следующие рекомендации. Оказавшись в стрессовой ситуации нужно: а) в первые мгновения не предпринимать никаких действий, б) задержать дыхание, в) напрячь какую либо группу мышц (например, мышцы живота), г) сделать паузу для того, чтобы не ухудшить ситуацию, уже сложившуюся в данный момент (настоящий психоэмоциональный статус), а затем: д) попробовать оценить ситуацию, то есть включить мышление для принятия верного решения. Однако следует признать, что довольно часто сразу, в первые мгновения, трезво оценить ситуацию как раз и не получается. Поэтому нужно выдержать паузу. В случае прямого словесного конфликта с человеком (например, с начальством) можно попробовать сосчитать про себя до ста, чтобы выдержать паузу, не сорваться и не ухудшить положение. Возможна также следующая техника нейтрализации человека стрессора: можно представить наличие между собой и человеком стрессором: а) зеркала, от которого весь словесный поток отражается в обратном направлении, или б) водопад, уносящий весь этот негативный поток вниз, в пропасть. Одна моя пациентка довольно эффективно защищалась в любых сложных жизненных ситуациях тем, что представляла себе настоящую конфликтную ситуацию «киношной»: «Как будто меня в кино снимают» или «Кто как в таком то кино». В любом случае, если нет угрозы для жизни или здоровья, не принимайте поспешных, необдуманных действий, попробуйте оценить свои возможности здесь и сейчас. Однако, если существует реальная угроза, действовать нужно немедленно. После окончания непосредственного контакта со стресс фактором (человеком, получением известия и т.д.) рекомендуется следующее: I – прежде всего не предпринимать поспешных, необдуманных действий. II – если нет крайней необходимости, не изменять сложившемуся жизненному ритму (стереотипу), то есть нужно продолжать делать то, что вы делали всегда в это время («война войной, а обед по расписанию»). III – предпринять следующие действия: а) выполнить комплекс физических упражнений, или б) произвести релаксацию (медитацию), или в) прослушать любимое музыкальное произведение (его фрагмент), или г) взять в руки любимую кошку, или д) воспользоваться телефоном доверия. IV – проанализировать ситуацию, и, если сами не справитесь, V – встретиться с психологом. Неправильные действия: I – активная суета. II – бесконечное «пережевывание» случившейся ситуации. Ш – гнев IV – поиск виноватого и т.д. Это ничего не даст, положение не улучшится. Есть мнение, что лучшая разрядка для снятия нервного напряжения – это слезы. Среди традиционных народных средств снятия нервного напряжения следует назвать также алкоголь и секс. |
| Рубрики: | Психология |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
