Ответ на комментарий Яна_Малыхина

Я сама вот уже несколько месяцев собираюсь заставить себя к нему вернуться.
Хочешь, я попробую их воспроизвести, запишу на камеру с объясненияии и отправлю тебе ролик?

Ответ на комментарий Эманон_Идобон

Буду очень благодарна!!!

Ответ на комментарий Эманон_Идобон

Ну и стимул будет таки заставить себя заниматься - ты же старалась, объясняла :)))))

Значит, на днях попробую собраться и сделать.

Ответ на комментарий Яна_Малыхина

правильно..лучше сморкаться..
и закаляться)))))

Ответ на комментарий gedelena

:))))

Молодцы вы оба!
Пост замечательный.

Молодцы! Замечательный у тебя муж. Или ты - замечательная женщина)) Я бы не уговорила - мой в туалет на машине только не ездит. Когда вижу бредущего 120 метров от нашей дачи до родительской, чувствую дискомфорт - так это непривычно.
А народ втянулся в эти палки. По дачной дороге шастают только так!
Ходить я очень любила. Видимо привыкла с детства. К бабушке часто добирались сначала 8 км на автобусе, а потом столько же пешком по кочкам. Легко и с удовольствием. Сейчас от станции до дачи прохожу 5 км без проблем, но и без радости. Может, тележка мешает?

Ответ на комментарий Эманон_Идобон

Вот бы взглянуть...

Доброе утро, Яночка!
Рада новой встрече, милая!
Да...нынче лето и у нас было во всей краса.
Настоящее лето...целых два месяца!
Август только залил дождями, тем не менее было тепло.
Мы ведь с Женей тоже принялись упорно ходить, спина меня замучила...
Но нам вас не догнать))) Всего по 1,5 км...но два раза в день))
Иногда сочкуем...один раз...нам простительно...мы по сравнению с вами...возраст!))
Всего тебе доброго, Яночка!

Ответ на комментарий Ваша_ЕИ

Исходное сообщение Ваша_ЕИ
Молодцы вы оба!
Пост замечательный.

Спасибо!! Тут что называется "не было бы счастья, да несчастье помогло". Мужу диагностировали диабет и посадили на таблетки. Диабет - штука страшная, у меня пока сахар в норме, хоть и на верхней ее границе, но я тоже потомственный диабетик, поэтому мы дружно сели на диету. А через пару месяцев, заметив что на муже начинают висеть вещи, мы купили весы. И обалдели.. Он похудел на 14 кг, а я семь набрала, и до меня не сразу дошло что происходит. Он, благодаря таблеткам, стал меньше есть, а я готовила привычные порции. Выкидывать продукты я не люблю, поэтому ... Ну в общем выкидывать продукты я по-прежнему не люблю, но порции, которые я готовлю, уменьшены в полтора раза :)))).
Пока из набранных семи килограмм удалось отправить обратно только три, но я надеюсь на лучшее. Ну и опять же - сахар на верхней границе, а сбивается он только движением.

Ответ на комментарий Сирициус

Исходное сообщение Сирициус
Молодцы! Замечательный у тебя муж. Или ты - замечательная женщина)) Я бы не уговорила - мой в туалет на машине только не ездит. Когда вижу бредущего 120 метров от нашей дачи до родительской, чувствую дискомфорт - так это непривычно.
А народ втянулся в эти палки. По дачной дороге шастают только так!
Ходить я очень любила. Видимо привыкла с детства. К бабушке часто добирались сначала 8 км на автобусе, а потом столько же пешком по кочкам. Легко и с удовольствием. Сейчас от станции до дачи прохожу 5 км без проблем, но и без радости. Может, тележка мешает?

Тележка наверное мешает. У нас с машиной то же самое. А вообще на ходьбу нас друг сподвиг. У меня у мужа еще пару месяцев назад был очень большой вес - больше пятидесяти лишних килограмм. Друг периодически приезжает в Таллин, и каждый раз, когда приезжал, он уговаривал меня уговорить мужа начать ходить пешком на работу. Ну в общем, совместными усилиями мы с ним справились.. Теперь вот уговариваю делать небольшой крюк чтобы удлинить маршрут хотя бы вечером (утром дорога тяжелее, мы идем в гору, а вечером идти совершенно легко, несмотря на то что там, где нет лестниц, уклон небольшой, но все равно ощущается что идти легче)

Ответ на комментарий Капельки_души

Исходное сообщение Капельки_души
Доброе утро, Яночка!
Рада новой встрече, милая!
Да...нынче лето и у нас было во всей краса.
Настоящее лето...целых два месяца!
Август только залил дождями, тем не менее было тепло.
Мы ведь с Женей тоже принялись упорно ходить, спина меня замучила...
Но нам вас не догнать))) Всего по 1,5 км...но два раза в день))
Иногда сочкуем...один раз...нам простительно...мы по сравнению с вами...возраст!))
Всего тебе доброго, Яночка!

Привет, Валечка!!! Рада тебя видеть! А вы ходите просто так или с палками? Просто с палками гораздо легче, они нагрузку перераспределяют. Нас на это спогвигли мои родители, они каждый день по полтора часа ходят. И даже в отпуск (они сейчас в Испанию улетели) купили себе складные палки, чтобы можно было положить в чемодан. И нам соответственно радостно сообщили, что теперь у них 4 комплекта палок, так что когда мы приедем, ходить можно будет всем вместе :)))

Ответ на комментарий Сирициус

Исходное сообщение Сирициус
Сейчас от станции до дачи прохожу 5 км без проблем, но и без радости. Может, тележка мешает?

А если заменить тележку рюкзаком и взять в руки палки? Они действительно помогают!! Я заметила, с ними мы идем быстрее!!
Муж на работу с палками ходить стесняется - просто идет пешком. Так вот, мне постоянно приходится тормозить, потому что он идет медленнее. А когда в выходные и он с палками - мне за ним не угнаться!!!

Ответ на комментарий Яна_Малыхина

Нет, Яночка! Мы пока без...но купим обязательно...все собираемся)))
Женя говорит...вот дождь утихнет...сегодня и купим))

ты молодец!!!!
спорт - это здоровье
пробую вставить ролик СВОЙ, где я в главной роли

Послушайте, что бывает: и от физических упражнений и йоги может быть вред. Я, всю жизнь борюсь с лишним весом. .Оказываются, бывают врождённые ослабленные органы в организме, которым вредны бывают некоторые упражнения.Пишу только о себе. Упражнение йогой с выдохом и втягивания живота, привели меня к расслаблению мышц, отделяющих пищевод от желудка. У меня образовался эзофагит, когда при наклоне тела,желудочный сок забрасывается в пищевод и получается изжога.Лично вычитала в дочкином учебнике "Внутренние болезни".Потом, при удалении лапароскопическим способом желчного пузыря, хирург определил начальную стадию пупочной грыжи и предположил, что это тоже от этого упражнения йоги. Сейчас уже ношу бандаж .Помните, все бегали трусцой "от инфаркта."Я очень много бегала, это была нагрузка на коленные суставы при повышенном весе. Сейчас передвигаюсь с болью в коленях на небольшие расстояния,рентген показывает разрушение хрящей. У Малышевой, здОрово зажила: там советовали походить по полу по ковру на коленках, даже если там воспаление...Походила, совсем немножко и у меня выступили на коленях варикозные вены. Так что к физкультурным занятиям надо осторожно подходить, особенно, если ожирение 2-3 степени Моя дочь ходит с этими палками по стадиону, но особых сдвигов пока не наблюдается...

Ответ на комментарий Elena_Lenochka

Яна_Малыхина, Такая зарядка, как у Лены Ран -никому вреда не принесёт, возможно и пользы будет маловато....

Ответ на комментарий babatina

ой, Валя! я ржу над этим твоим "возможно и пользы будет маловато"

а как же хОРОШЕЕ настроение?
..
хехе
но НЕ НАВРЕДи - это наша сама главна заповедь!

Ответ на комментарий Elena_Lenochka

Elena_Lenochka, babatina, да-да, девочки - самое главное - это не навредить. Фитбол мне кстати дочка еще год назад подарила, надо бы начать на нем заниматься :)))))
Ну и хорошее настроение - это вообще наша цель!!

Йога для лентяек для бодрости на весь день

300_large
Чтобы окончательно не впасть в зимнюю спячку, делайте по утрам эти несложные упражнения и получите заряд бодрости на весь день.

Необходимость вылезать из теплой кровати, чтобы бросить вызов проблемам нового дня — не самая блестящая идея, которая может прийти вам в голову рано утром. И уж, конечно, в ваши утренние планы никак не вписывается ранняя тренировка, от одной только мысли о которой можно впасть в зимнюю спячку.
К счастью, вы легко можете внести ежедневные тренировки в ваш утренний распорядок дня, причем, не покидая уютной постели, благодаря этим упражнениям йоги.
Джен ДеКок — фитнес-профессионал одного из крупнейших йога-центров Сан-Франциско, покажет, что вам не придется переключать кнопку повтора звонка будильника, чтобы выполнить эти несложные движения.
Расположитесь на кровати поудобнее и следуйте этому простому руководству, чтобы встретить новый день в отличном настроении
1. Поза «Колено к груди»
Это упражнение позволяет снять напряжение мышц в нижней области живота и пояснице.
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и подтяните одно колено к груди. Обхватите колено руками и сцепите пальцы вместе.
Выдыхая, поднимите голову и дотянитесь подбородком до грудной клетки. Удерживайте тело в этой позиции от четырех до восьми вдохов. На выдохе медленно верните голову в изначальное положение и распрямите ноги. Повторите упражнение с другой ногой.
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
2. Поза «Ушко иголки»
Лягте на кровать и согните колени. Разместите правую лодыжку на левом колене и согните правую стопу.
Сцепите руки под левым коленом и сильно потяните колено по направлению к туловищу, ваша голова и таз при этом должны оставаться на кровати.
Задержитесь в этой позе на одну или две минуты и повторите упражнение с другой стороной.
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
4425087_01 (544x80, 31Kb)
3. Скручивание позвоночника лежа
Выжимая себя как губку с помощью упражнений-скручиваний вы словно «выдавливаете» из себя все тревоги начинающегося дня.
Лягте на спину, согнув колени, и расположите стопы на кровати. Выдохните, подтяните оба колена к груди и сцепите руки вокруг. Удерживая правое колено согнутым возле груди, вытяните левую ногу.
Вытяните правую руку вдоль туловища ладонью вниз. Затем расположите левую руку на правом колене.
Выдыхая, уроните правое колено через левую сторону туловища и поверните голову направо. Оставайтесь в такой позиции, пока не сделаете 10-25 вдохов. Медленно вернитесь в исходное положение, подтянув оба колена к груди.
Выдохните, вытяните правую ногу и повторите упражнение с другой стороной тела.
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
4. Поза «Ноги на стене»
Если вы спросите любого современного йога об этой позе, он ответит, что это упражнение может излечить вас от всех недугов.
Выдохните и одним плавным движением поднимите ноги вверх и обоприте о стену, плечи и голову удобно расположите на кровати.
Напрягите мышцы ног достаточно сильно для того, чтобы сохранить вертикальное положение и удержать их на месте. Оставайтесь в этой позе от 5 до 15 минут.
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
4425087_KAKOYPRAZDNIK (544x80, 27Kb)
5. «Поза плуга»
Лягте на спину. Поднимите ноги и медленно опустите их за голову, не сгибая. Подоприте спину руками и совершайте движения руками, подталкивая себя в спину. Вернитесь в исходную позицию, очень мягко перекатившись на спину.
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели
6. «Поза связанного угла» лежа
Выдохните и лягте спиной на кровать. Разведите колени в стороны и втяните таз. Оставайтесь в этой позе не менее 3-х минут.
Йога для лентяек. Эти упражнения можно выполнять, не вылезая из постели

Ответ на комментарий осинка

осинка, Спасибо!!!!

Ответ на комментарий Яна_Малыхина

http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/yoga-dlya-lent...roeniya-ne-vylezaya-iz-posteli
вот здесь с картинками))

Ты, Яна, аккуратнее с нагрузками. Постепенно увеличивай свои километры. Помню, один тренер по гимнастике говорил, что можно делать совсем простые упражнения и медленно, но, непрерывно 40 минут. Только тогда в организме начинаются правильные химические реакции.

Ответ на комментарий Ptisa_Lucy

Вот на упражнения непрерывно 40 минут меня точно не хватит - а ходить я люблю, и с палками это даже весело :)))

Исходное сообщение Яна_Малыхина
Вот на упражнения непрерывно 40 минут меня точно не хватит - а ходить я люблю, и с палками это даже весело :)))

так и ходить ты должна 40 минут. Чтобы польза была. Только медленно