 
В ночь с 29 на 30 марта мы перевели часы на летнее время. И если вы ещё не успели перевести стрелки часов на 1 час вперед - сделайте это сейчас, теперь световой день продлится дольше. Так как мы уже начали жить по новому времени, важно знать, как к нему адаптироваться, чтобы не навредить здоровью.
Перевод часов всегда стресс для организма, особенно если это переход на летнее время - ведь просыпаться приходится на час раньше. Специалисты утверждают, что для организма переход на новое время - практически то же самое, что и смена часового пояса, а привыкнуть к новому режиму получится лишь через три недели. Больше всего страдают люди с хроническими заболеваниями. дети и пожилые люди. Возможно обострение сердечно-сосудистых заболеваний и психических, часто наблюдаются сонливость, тревожность, сильная утомляемость.
К переводу часов на летнее время желательно готовиться постепенно, но если вы вспомнили об этом только сегодня - не беда, мы подскажем, как лучше адаптироваться.
1. Ложитесь спать в воскресенье как можно раньше, чтобы было проще проснуться в понедельник утром.
2. Приготовьте завтрак с вечера - так вы сэкономите утреннее время.
3. Сразу после пробуждения откройте шторы, включите веселую музыку и выпейте стакан воды - так ваши биологические часы получат сигнал "пора вставать".
4. Обратите внимание на свое питание - еда должна быть вкусной, питательной и здоровой, никакого фастфуда!
5. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, устройте небольшую прогулку по улице перед сном.
Лёгкой вам адаптации!
|
