ХРУСТЯЩИЕ СНЕЖКИ из БЕЗЕ с ОРЕХОВОЙ НАЧИНКОЙ Вкусные рецепты! Попробуйте приготовить! ...
Без заголовка - (0)Секреты обработки фото на телефоне в редакторе Snapseed В этом мастер-классе, Татьяна T...
Без заголовка - (0)Программа восстановления данных Каждому,кто хоть раз случайно удалял необходимую информацию с ...
Без заголовка - (0)Приготовление узбекского курника. Очень простой в приготовлении. Тесто делаетс...
Без заголовка - (0)Путин строит госкапитализм по "советскому" типу Многие наши блогеры, в том числе и те кто...
Головокружение при шейном остеохондрозе |
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Дина Балясова,
биохимик, кандидат химических наук
Серия сообщений "Позвоночник, артрозы, артриты, остеохондрозы":
Часть 1 - АРТРОЗЫ И АРТРИТЫ
Часть 2 - Какие упражнения лежа нужно выполнять при артрозе коленей
...
Часть 24 - Что где болит - диагностика по шее и спине
Часть 25 - Артроз плечевого сустава
Часть 26 - Головокружение при шейном остеохондрозе
Рубрики: | ВСЕ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ/Гимнастика, массаж, аккупунктура ВСЕ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ/Позвоночник ВСЕ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ/Голова |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |