РАССЛАБЛЯЕМСЯ
ОТ ДУШИ!
1 пять лишних минут
Вы постоянно спешите и боитесь что то не успеть?
Это раздражает.Давайте себе в любом деле еще 5
минут-будь то разгребание дел на работе,
поход за покупками, готовка еды.
Этого времени достаточно, чтобы сделать несколько глубоких
вдохов и выдохов, подойти к задаче рассудительно,
не создавая стрессовой ситуации
на пустом месте.
2 массируйте голову
Проще всего это сделать под душем.
Просто 1 - 2 минуты хорошенько помассируйте
голову пальцами - это способствует
улучшению кровотока и разгружает голову.
3 Чашка счастья
Посвятите 10 минут чаепитию в одиночестве.
Выберите вкуснейший чай, сядьте в любимом уголочке
и наслаждайтесь каждым глотком, думая только о хорошем.
Особенно поднимают настроение
яблочные и апельсиновые ароматы.
4 Отдых перед свечами.
Если долго смотреть на мирное пламя свечи,
это подействует успокаивающе, и все проблемы
выступят совсем в другом свете.
5 свобода от хлама
Старому съёжившемуся торшеру,
платью в зелёно-коричневй горошек,
которое вы ни разу не надели и не наденете,
и чахлому цветку в гошке место на помойке!
Старое и некчемное вытягивает много энергии и угнетает.
6 Найдите зелёное пятно
Ель, которую видно из окна, или зелёные
обои-это бальзам на душу. Зелёный цвет помогает
справиться с раздражением и стрессом-просто
сконцентрируйтесь на нём на пару минут.
7 Горстка хорошего настроения
Орешки успокаивают нервы, улучшают концентрацию
и восполняют энергетические
запасы. Носите в кармане маленький пакетик
любых орешков.
8 Жевательная резинка бодрит
Жвачка-отличный способ снять напряжение.
Равномерные жевательные движения
расслабляют мускулы лица.
9 Магия восьмёрки.
Мысленно нарисованная восьмёрка(она же знак бесконечности)
вносит гармонию- закройте глаза и "нарисуйте"
парочку симпатичных восьмёрок.
10 Банановая энергия
В бананах содержится магний, калий и
витамин В. Они дарят организму
новую энергию. Эти вещества
особенно важны при стрессах.
11 Создайте шедевр
Нарисуйте картину или сшейте узорчатое детское
одеяло - творческий процесс вдохновляет
и отвлекает от проблем.
12 Долой энерговампиров!
Зануда- коллега, который видит в супе
только волосы и вечно брюзжит на шефа
в курилке,стоит вам больших энергетических
затрат. Выхода два: свести на нет ваше общение
или просто игнорировать его нытьё.
13 Дарите радость
Когда даришь её другому, становишься
чуть счастливее сам.Всё кроется в мелочах:
подробно подсказать дорогу встречному,
сделать комплимент кассирше в магазине...
И день сразу становится прекраснее.
14 Грейпфрут для подъёма
Запах свежего грейпфрута бодрит и
повышает творческую активность.
Кондиционер для белья выбирайте с
запахом грейпфрута.
15 Иногда делайте половину
В стемлении к перфекционизму мы часто
сами вгоняем себя в сресс.
Ну ни погладите вы пододеяльники,
ну не стряхнёте крошки со стола- и что?
Вряд ли кто это заметит, а вы
не израсходуете важную сейчас энергию.
16 На ночь-корень валерианы
По ночам мы перевариваем полученные днём
эмоции, набираемся сил и обновляем организм.
Но в состоянии стресса нелегко уснуть и забыться.
Чашка настоя из корней валерианы поможет расслабиться
и проспать всю ночь сном младенца.
