5 упражнений для сексуального тела |
Упражнение 1
Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.
Упражнение 2
Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение 3
Укрепляет мышцы пресса
Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.
Упражнение 4
Укрепляет плечи и руки
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.
Упражнение 5
Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.
Серия сообщений "Красивое тело":Нет толстых женщин, есть маленькая одежда. (Фаина Раневская)Часть 1 - Топ: 8 упражнений для плоского живота
Часть 2 - 5 упражнений для сексуального тела
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - У стройнеющих всегда должен быть такой список под рукой!
Часть 5 - ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС ГИФ-УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС
Часть 6 - Упражнения + диета для красивого животика
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |