В этом видео вы узнаете, что необходимо делать для восстановления спины – растягиваться или укреплять мышцы?

Текстовый конспект видео:

Существует два мифа по восстановлению спины:

• Некоторые считают, что нужно заниматься растяжкой.


• Другие считают, что нужно укреплять мышцы спины.

Что же использовать?

Нужно и растягивать и укреплять, то есть использовать оба варианта. Самое главное - дозировано и в сочетании между собой.



Чтобы восстановить спину нужно:

• Восстановить баланс между всеми мышечными группами позвоночника, чтобы они могли работать как единое целое.


• Нужно сочетать в тренировках упражнения и на растяжку, и на расслабление, и на укрепление – принцип всех моих комплексов упражнений.


• Тогда восстановление будет полноценным, постепенным и правильным.


• Вы не перегружаете спину и шею, и в то же время получаете нужную дозированную нагрузку.

Именно на таких принципах построены все видеокурсы моей системы лечебных упражнений «Светофор».