Цитата сообщения Innessa2808 Для тех, кто собирается проводить белковые дни !!!!!!!

Девочки !!!! Нашла интересные рецептики вкуснейших блюд , никогда не думала , что можно такое приготовить , без сахара , соли и всякой "вредности" которая влияет так на нашу фигуру )))) Сама не пробовала но на вид очень и очень аппетитно. Может кому-то и пригодится . И главное что здоровая пища !

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ !!!!


2 белка+1 яйцо, 55 гр творога 1,8% (в него чуточку чеснока), 50 гр горбуши. Яйца взбиваем, жарим на сухой сковороде, когда почти готовы, добавляем творог и рыбу, накрываем крышкой на минуту. Аккуратно снимаем блин со сковороды и заворачиваем в трубочку. Завтрак готов:)




творожная запеканка
200 гр творога, ложка какао, можно добавить 1 таблетку сахарозаменителя
я ставила на 180' в духовку, запекала 20 минут


самый белковый салат)
куриная грудка, кальмар, яйцо
яйцо сварить всмятку чтоб желтки были жидкие, тогда салат будет не сухой
грудку варить подольше чтоб мягкая была
кальмар варить 1 мин (опускать в кипящую воду и варить 1 мин после закипания)




шампиньоны тушим на сковороде без масла до пулуготовности, добовляем слабосоленую семгу и заливаем все белками, готовим до готовности, выкладываем на тарелку, посыпаем петрушкой и добавляем сыр 5%






200 гр творога,1 яйцо,сах.зам,корица.(всё смешиваем ложкой)
и обжарить на сковороде.


филе минтая и трески, тушеное в молоке с зеленью
жира 0.6
углеводов 0
белок 17.8




Омлет с творогом
2 яица
100 г творога
6 столовых ложек молока
2 ст. л. сливочного масла
Соль, зелень, специи по вкусу
Смешать желтки яиц с творогом, зеленью, специями, размять, хорошо взбить ложкой, белки взбила отдельно и добавила в конце, перед запеканием. Выложить в смазанную форму, запечь до готовности.
Омлет вкусный и ароматный!




Омлет из крабового мяса, 1 яйца и 1 белка, 100 мл молока 1%, укроп.
Углеводы для красоты))