Ароматерапия - это использование эфирных масел в лечебных целях. Она представляет собой комплекс приемов, позволяющих защитить имунную систему человека, придать ему дополнительную энергию.
  Человечество знакомо с достоинствами натуральных растительных масел уже более 6000 лет, но честь открытия и широкого применения ароматических экстрактов из растений принадлежит египтянам, жрецы применяли аромамасла в религиозных обрядах, для бальзамирования. Греки со времен Гиппократа знали об их успокаивающих и стимулирующих действиях. Древние греки и римляне широко использовали аромамасла в различных церемониях, в банях, в уходе за телом. Арабских страны стали мировыми центрами производства ароматических веществ и торговли ими.
  Эфирные масла являются главным элементом ароматерапии. Это очищенные растительные экстракты, получаемые из растений различными методами.

Самым эффективным и приятным методом ароматерапии я считаю аромамассаж. Он стимулирует естественные механизмы оздоровления организма и способствует быстрому удалению токсинов. Мышцы становятся более упругими и эластичными, а тонус кожи улучшается. Совместное действие лимфатического массажа и эфирных масел усиливает крово- и лимфообращение. Параллельно идет вдыхание масел, что усиливает воздействие на лимбичесую систему человека, упрвляющую нашим настроением.  
  Для массажа используйте 1-3-процентный раствор эфирного масла в масле-основе (это растительные масла, например, кукурузное, жожоба, подсолнечное, миндальное и др.).  

  Полный ароматерапевтический массаж, от головы до пят, длится чуть меньше часа. Обстановка должна быть расслабляющей и комфортной. Для создания такой атмосферы можно ароматизировать воздух с помощью горелки, включить магнитофон, используя при этом чисто инструментальные записи.

   

  Правила массажа.


1. Перед массажем принять душ;
2. На время процедуры не пользоваться дезодорантом или духами: это заблокирует действие масла;
3. Не есть перед самым массажем;
4. Не употреблять алкогольные напитки;
5. После массажа: выпить стакан (или более) дистиллированной воды или травяного чая; полежать минут 15-20;

 

не принимать душ или ванну в течение 12 часов после процедуры, чтобы масла хорошенько впитались в кожу и приступили к детоксикации организма;

весь день пить как можно больше воды, поскольку почки принимают активное участие в удалении токсинов из организма;

не употреблять алкогольные напитки в течение 12 часов после массажа, чтобы дать организму возможность как следует очиститься.

  Я рекомендую делать аромамассаж 1 раз в неделю , и вы будете все время в форме и в хорошем настроении.

 

СОЗДАНИЕ СМЕСЕЙ

   
  Смешивать масла - наука весьма сложная, требующая специальной подготовки, но существуют и совсем простые рецепты, которые вы сможете применить в домашних условиях для лечения мышечных или головных болей, а также для снятия стресса. В случае каких-либо сомнений начинайте массаж, взяв за основу какое-нибудь нейтральное масло, типа оливкового или подсолнечного, и, добавив к нему 2-3 капли одного из эфирных масел, не более. Лавандовое, розмариновое и масло герани также являются хорошими универсальными маслами, а для особо чувствительной кожи лучше подойдет ромашковое масло.

  Перед тем как использовать эфирное масло, доведите его температуру до комнатной: это поможет высвободиться его тонкому аромату.

 
Прежде чем нанести масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно - жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10% масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2. Если допустить, что 20 капель составляют 1 мл, вам потребуется 1 или 2 капли на 5 мл (одна чайная ложка) растительного масла. Все эти рекомендации по применению масел для ванн в равной степени годятся и для ароматерапевтического массажа. Еще одна область применения масел - уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно.

  Массаж во время беременности:

  Беременность может стать одним из самых восхитительных и наполненных ощущениями периодов в жизни женщины. Радостное ожидание грядущего появления на свет нового человека дает женщине чувство гармоничной удовлетворенности, но в то же время это период огромных физических и эмоциональных изменений. Кроме необходимых упражнений, здорового питания и правильного отдыха, используют и эфирные масла. Они помогут женщине справиться с досаждающими ей во время беременности стрессами, родовыми болями и сложностями послеродового периода.  
  Существуют рецепты смешивания масел для беременных для устранения болей в спине, токсикоза, изжоги, запоров, бессонницы, растяжек, отеков стоп, варикозного расширения вен.

  Аромамассаж лица и шеи:

  Красота - это прежде всего красивая кожа, и ароматерапия может помочь вам ее достичь. Выберите мало, подходящее вашему типу кожи и добавляйте его в свою косметику: в очистители, тоники, маски, кремы для лица и тела, шампуни.  
  Дальше приведены варианты смешивания масел для различных типов кожи:

Масла для нормальной кожи:

Ромашковое - фенхелевое

Гераниевое - лавандовое

Лимонное - пачули

Розовое - сандаловое

Масла для сухой кожи:

Ромашковое - гераниевое

Лавандовое - иссоповое - розовое

Пачули - сандаловое

Иланг - иланговое

Масла для чувствительной кожи:

Ромашковое - лавандовое

Неролиевое - розовое - сандаловое

Масла для жирной кожи:

Бергамотовое - кедровое

Кипарисовое - лавандовое - лимонное

Гераниевое - можжевеловое - ладанное

Шалфейное

  Кроме массажа, существуют другие методы использование эфирных масел.  

  1. Ингаляция. Вдыхание пара - превосходный метод лечения заболевания дыхательных путей, в том числе обычной простуды. Добавьте 6 - 12 капель эвкалипта, или лимона, или чайного дерева в сосуд с кипящей водой, накройтесь полотенцем и глубоко дышите.
  2. Испарители (ароматницы). Такие аромалампы продаются в специальных магазинчиках. Наполните верхнюю фарфоровую чашечку водой и капните несколько капель масле. Свеча, расположенная под чашечкой, нагревает воду, и аромат распространяется в помещении длительное время.
  3. Ванны. Налейте в ванну горячей воды и добавьте 5-10 капель эфирного масла по своему выбору. Закройте дверь и полежите в ванной 15 минут. Людям с чувствительной коже рекомендуется предварительно растворить эфирное масло в масле - основе.
  4. Ножные ванны
  5. Ванночки для рук
  6. Душ
  7. Сауны
  8. Ароматы в доме, разбрызгивания по комнатам
  9. Подушки
  10. Духи
  11. Камины
  12. Аромасвечи
  13. Компрессы

  Некоторые рецепты использования аромамасел.

  Чувственный массаж (для мужчин)
  Ароматная смесь эфирных масел, усиливает половое влечение.  

Кедр 4 капли,  

Ладан 2 капли,  

Апельсин 2 капли,  

Сандал 8 капель,  

Ветиверия 2 капли,

Иланг-иланг 2 капли.  

  Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).

  Чувственный массаж (для женщин)
  Изысканная комбинация масел, являющихся афродизиаками.  
Бергамот 2 капли,  
Кориандр 2 капли,  
Жасмин 6 капель,  
Роза 4 капли,  
Сандал 2 капли.  

  Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).

  Спорт - массаж
Имбирь 1 капля,  
Лаванда 4 капли,  
Лемонграсс 3 капли,  
Розмарин 4 капли,  
Ветивер 3 капли.  


  Добавить к 30 мл масла сладкого миндаля.

  Концентрация памяти
  Смесь эфирных масел помогает сосредоточиться и способствует запоминанию. Рекомендуется использовать в период подготовки к экзаменам или для медитации.  
Кедр 4 капли,  
Гвоздика 1 капля,  
Ладан 6 капель,  
Лимон 2 капли,  
Апельсин 2 капли,  
Розмарин 2 капли.

  Использовать смесь в аромалампе или добавить к 30 мл базового масла и применять как массажное масло.

  Успокаивающий массаж, масло для ванн
  Расслабляющая ароматная смесь эфирных масел идеальна для отдыха и общего массажа.  
Бергамот 2 капли,  
Герань 4 капли,  
Лаванда 6 капель,  
Майоран 4 капли.  

  Добавить к 30 мл базового масла и применять как масло для общего массажа. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.

  Масла для детей и людей с чувствительной кожей
  Очень мягкая, противовоспалительная смесь эфирных масел, полезна для оздоровления поврежденной, чувствительной кожи.
  Превосходно подходит для детского массажа.  
Лаванда 6 капель,  
Роза 2 капли,  
Ромашка романская 4 капли.  

  Добавить к 10 мл масла календулы и к 25 мл абрикосового масла или масла сладкого миндаля.  

  Ревматизм
  Согревающая смесь, поможет при тугоподвижности, мышечных и суставных болях.  
Кипарис 2 капли,  
Имбирь 3 капли,  
Можжевельник 4 капли,  
Лаванда 4 капли,  
Сосна 2 капли.  


  Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля и массировать болезненные участки.

  Снятие стресса
Базилик 2 капли,  
Шалфей мускатный 4 капли,  
Лаванда 4 капли,  
Нероли 4 капли,  
Пальмароза 2 капли.  

  Добавить к 30 мл базового масла и использовать как массажное масло. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.
  Эту смесь можно использовать в аромалампе (без базового масла).

  Анти-целлюлит
  Стимулирует лимфатическую систему.  
Перец черный 3 капли,  
Кипарис 2 капли,  
Ладан 2 капли,  
Герань 6 капель,  
Грейпфрут 2 капли,  
Можжевельник 4 капли,  
Сандал 2 капли.  

  Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля.

  Имунно-стимулирующая смесь
  Эффективная смесь против простуды, гриппа и кашля.  
Лаванда 4 капли,  
Лимон 2 капли,  
Сосна 4 капли,  
Чайное дерево 6 капель,  
Тимьян 1 капля.  

  Основа: 30 мл масла сладкого миндаля (массаж) или 4-6 капель смеси для ножной ванны или паровой ингаляции.

  Регенерирующая смесь
  Для увядающей кожи, против морщин. Оказывает тонизирующий эффект.
Кедр 2 капли,  
Ладан 4 капли,  
Жасмин 4 капли,  
Пальмароза 2 капли,  
Сандал 4 капли.  

  Основа: 5 мл масла авокадо и 30 мл масла сладкого миндаля.

 

 
СМЕСИ, ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Масла, перечисленные ниже, сгруппированы в зависимости от их полезности при использовании до и после спортивных занятий.

До занятий:

 Для стимуляции: можжевельник, эвкалипт, розмарин.
 Для питания и настройки мышц: черный перец, имбирь, розмарин, лаванда, кипарис, можжевельник, перечная мята, грейпфрут, апельсин.
 Для поддержания хорошего сильного дыхания при аэробике: эвкалипт, перечная мята, розмарин, герань.
 Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями: смесь розмарина, лимона, лаванды, ромашки.
 Для улучшения циркуляции крови: роза и пальмароза.

После занятий:

 Для успокоения и предотвращения болезненности мышц: эвкалипт, имбирь и перечная мята.
 Для снятия стресса после соревнований: лимон, мускатный орех, мускатный шалфей, апельсин.

 
 

Как делать массаж в домашних условиях

Массаж - определенная система приемов механического воздействия на поверхность тела человека, на его ткани и органы. Массаж известен с давних времен параллельно с развитием вопроса применения физических упражнений, купаний и использования естественных факторов природы.

По мере своего развития эти приемы приняли стройную систему и широко применяются в медицинской и спортивной практике. По применению массаж разделяют на три вида:

1. Гигиенический
2. Лечебный
3. Спортивно-тренировочный

На сайте Pro-Massazh.ru (Про массаж.ру) вы узнаете как правильно делать лечебный массаж. Сайт состоит из небольших уроков массажа в картинках, в каждом уроке подробно описана техника выполнения массажа всех видов. После этого своего рода онлайн обучения, вы будете знать, как делать лечебный массаж в домашних условиях. Далее идет описание действия и пользы массажа, приемов и видов. Еще обязательно почитайте правила проведения массажа, а также цели применения и противопоказания.

Польза массажа

Массаж приносит организму огромную пользу, еще очень давно ученые проводили исследования, и доказали благотворное действие массажа не только на тело человека, но и на его внутренние процессы. При использовании механических приемов массажа, с кожи человека удаляются омертвевшие клетки, за счет чего значительно улучшается кожное дыхание. Также усиливаются выделительные процессы сальных и потовых желез, в результате чего, кожа после применения массажа становится мягкой и эластичной.

После лечебного массажа суставы и связки становятся более подвижными, ускоряется отток венозной крови. Все виды массажа повышают выносливость и работоспособность мышц. Массаж живота понижает артериальное давление у больных гипертонической болезнью.

Разные приемы массажа действуют на ткани разной глубины, но, тем не менее, любой вид массажа благотворно влияет не только на массируемую часть, а рефлекторно приносит пользу всему организму в целом.

Массаж благотворно влияет на нервную систему человека, возбужденный человек после применения приема массажа "Поглаживание", успокаивается и хорошо засыпает, сон становится глубоким и спокойным.

Приемы массажа

Разделяют пять главных приемов массажа: разминание, растирание, поглаживание, поколачивание, вибрация. Определенным приемам свойственны определенные задачи, у каждого своя техника выполнения, и у каждого приема массажа своя особенная польза. Поэтому применение разных приемов массажа позволяет осуществлять влияние на разные органы и ткани - кожу, подкожножировую клетчатку, нервы, сосуды, внутренние органы.

Теперь о каждом приеме массажа отдельно:

1. Разминание. Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминаний. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй - разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.




2. Растирание. Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое - это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное - это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны производиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.




3. Поглаживание. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Производится поглаживание кожи массируемой части тела от периферии к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализирует работу центральной нервной системы, улучшает ток лимфы и крови, оказывая отсасывающее действие.

   Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, т.е. после растирания идет поглаживание и т.д.






4. Поколачивание. Поколачивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Поколачивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами.

   Прием массажа "поколачивание" благотворно воздействует через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемым частям тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.




5. Вибрация. Вибрация заключается в очень быстрых, следующих одно за другим, равномерных, слабых сотрясений.

   Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, т.к. этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.

Виды массажа

• Массаж спины. Пациент ложится на живот ногами к массирующему. Массаж спины начинается с поглаживания длинных мышц спины в направлении вверх - тыльными, а вниз - ладонными поверхностями обеих рук. Затем идет растирание обеими руками в направлении снизу вверх, так, чтобы движения были параллельны ходу длинных спинных мышц.




• Массаж головы. При массаже волосистой части головы все движения производятся по направлению роста волос, пальцы при этом должны быть как можно сильней приближены к корням волос. Перед этим видом массажа желательно произвести легкое круговое разминание височных, затылочных и лобных мышц.




• Массаж живота. При массаже живота больной должен лежать на спине. Если выполняется массаж кишечника, то больной должен согнуть ноги так, чтобы они уперлись ступнями в кушетку, это обеспечит полное расслабление мышц живота, что позволит более глубокое влияние массажных приемов на кишечник.




• Массаж лица. При массаже лица, все приемы должны согласовываться с направлением отводящих сосудов. Массаж кожи лица применятся для лечения рубцовых изменений, для устранения угрей, после очистки кожи, и после паровой ванны для лица. При массаже лица рекомендуется пользоваться антисептическим кремом.




• Массаж ног. Пациент лежит на спине ногами в сторону массируемого. Начинают массаж ног с поглаживания бедра, поглаживание делают снизу вверх в направлении к паху. Затем делают поглаживание голени, так же в направлении снизу вверх. Часто массаж ног делают, чтобы восстановиться после перелома.




• Массаж рук. При массаже рук, пациент находится не в лежачем положении, как при остальных видах массажа, а сидит на стуле. Он держится за большой палец руки массируемого, а тот в свою очередь ладонью другой руки производит поглаживающий массаж внутренней поверхности его руки снизу вверх, заканчивая поглаживанием плеча. Часто массаж руки проводят после перелома, когда гипс уже сняли, и мышцам нужно восстанавливаться.




• Общий массаж. Процедуру общего массажа начинают с массажа рук и ног, после чего переходят к области живота и груди. При всем этом массируемый должен свободно лежать на животе или на спине, так чтобы все мышцы были расслаблены. Весь процесс общего массажа обычно занимает около одного часа. Также как и делаются другие виды массажа, общий массаж начинается с поглаживания.

Правила массажа

Чтобы избежать неприятных последствий после массажа, таких как раздражение кожи и т.д., внимательно изучите фото и уроки массажа на этом сайте, и обязательно соблюдайте простые правила массажа.

Показания и противопоказания к применению лечебного массажа

Лечебный массаж применяется в тех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, вызвать активную гиперемию, добиться рассасывания отеков, улучшить обмен в тканях, или укрепить и сделать эластичными мышцы. Также массаж является хорошим приемом улучшить и активизировать всю нервную систему. Не сложно научиться делать массаж в домашних условиях. Тут главное понять суть и технику массажа, и Вы сможете делать домашний массаж своей семье в любое время. Чаще всего применение массажа связано с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Массаж так же делают для того чтобы улучшить перистальтику кишок и кровообращение в брюшной полости. Но также имеются и противопоказания к применению массажа, которые нужно знать.

Серия сообщений "массаж":
Часть 1 - ... Cosmopolitan
Часть 2 - Пробуждаем эмоции при помощи массажа
...
Часть 15 - Эротический массаж.Жерар Леле. Сексуальные ласки.
Часть 16 - Эротический массаж.Главы книги Барбары Кислинг "Сексуальные игры. Руководство к немедленному действию".
Часть 17 - Как правильно делать лечебный массаж, техника массажа, уроки массажа в картинках
Часть 18 - Самомассаж шеи,видео.
Часть 19 - Полезные советы по самомассажу