Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ароматерапия - это использование эфирных масел в лечебных целях. Она представляет собой комплекс приемов, позволяющих защитить имунную систему человека, придать ему дополнительную энергию.
Человечество знакомо с достоинствами натуральных растительных масел уже более 6000 лет, но честь открытия и широкого применения ароматических экстрактов из растений принадлежит египтянам, жрецы применяли аромамасла в религиозных обрядах, для бальзамирования. Греки со времен Гиппократа знали об их успокаивающих и стимулирующих действиях. Древние греки и римляне широко использовали аромамасла в различных церемониях, в банях, в уходе за телом. Арабских страны стали мировыми центрами производства ароматических веществ и торговли ими.
Эфирные масла являются главным элементом ароматерапии. Это очищенные растительные экстракты, получаемые из растений различными методами.
Самым эффективным и приятным методом ароматерапии я считаю аромамассаж. Он стимулирует естественные механизмы оздоровления организма и способствует быстрому удалению токсинов. Мышцы становятся более упругими и эластичными, а тонус кожи улучшается. Совместное действие лимфатического массажа и эфирных масел усиливает крово- и лимфообращение. Параллельно идет вдыхание масел, что усиливает воздействие на лимбичесую систему человека, упрвляющую нашим настроением.
Для массажа используйте 1-3-процентный раствор эфирного масла в масле-основе (это растительные масла, например, кукурузное, жожоба, подсолнечное, миндальное и др.).
Полный ароматерапевтический массаж, от головы до пят, длится чуть меньше часа. Обстановка должна быть расслабляющей и комфортной. Для создания такой атмосферы можно ароматизировать воздух с помощью горелки, включить магнитофон, используя при этом чисто инструментальные записи.
Правила массажа.
1. Перед массажем принять душ;
2. На время процедуры не пользоваться дезодорантом или духами: это заблокирует действие масла;
3. Не есть перед самым массажем;
4. Не употреблять алкогольные напитки;
5. После массажа: выпить стакан (или более) дистиллированной воды или травяного чая; полежать минут 15-20;
не принимать душ или ванну в течение 12 часов после процедуры, чтобы масла хорошенько впитались в кожу и приступили к детоксикации организма;
весь день пить как можно больше воды, поскольку почки принимают активное участие в удалении токсинов из организма;
не употреблять алкогольные напитки в течение 12 часов после массажа, чтобы дать организму возможность как следует очиститься.
Я рекомендую делать аромамассаж 1 раз в неделю , и вы будете все время в форме и в хорошем настроении.
СОЗДАНИЕ СМЕСЕЙ
Смешивать масла - наука весьма сложная, требующая специальной подготовки, но существуют и совсем простые рецепты, которые вы сможете применить в домашних условиях для лечения мышечных или головных болей, а также для снятия стресса. В случае каких-либо сомнений начинайте массаж, взяв за основу какое-нибудь нейтральное масло, типа оливкового или подсолнечного, и, добавив к нему 2-3 капли одного из эфирных масел, не более. Лавандовое, розмариновое и масло герани также являются хорошими универсальными маслами, а для особо чувствительной кожи лучше подойдет ромашковое масло.
Перед тем как использовать эфирное масло, доведите его температуру до комнатной: это поможет высвободиться его тонкому аромату.
Прежде чем нанести масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно - жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10% масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2. Если допустить, что 20 капель составляют 1 мл, вам потребуется 1 или 2 капли на 5 мл (одна чайная ложка) растительного масла. Все эти рекомендации по применению масел для ванн в равной степени годятся и для ароматерапевтического массажа. Еще одна область применения масел - уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно.
Массаж во время беременности:
Беременность может стать одним из самых восхитительных и наполненных ощущениями периодов в жизни женщины. Радостное ожидание грядущего появления на свет нового человека дает женщине чувство гармоничной удовлетворенности, но в то же время это период огромных физических и эмоциональных изменений. Кроме необходимых упражнений, здорового питания и правильного отдыха, используют и эфирные масла. Они помогут женщине справиться с досаждающими ей во время беременности стрессами, родовыми болями и сложностями послеродового периода.
Существуют рецепты смешивания масел для беременных для устранения болей в спине, токсикоза, изжоги, запоров, бессонницы, растяжек, отеков стоп, варикозного расширения вен.
Аромамассаж лица и шеи:
Красота - это прежде всего красивая кожа, и ароматерапия может помочь вам ее достичь. Выберите мало, подходящее вашему типу кожи и добавляйте его в свою косметику: в очистители, тоники, маски, кремы для лица и тела, шампуни.
Дальше приведены варианты смешивания масел для различных типов кожи:
Масла для нормальной кожи:
Ромашковое - фенхелевое
Гераниевое - лавандовое
Лимонное - пачули
Розовое - сандаловое
Масла для сухой кожи:
Ромашковое - гераниевое
Лавандовое - иссоповое - розовое
Пачули - сандаловое
Иланг - иланговое
Масла для чувствительной кожи:
Ромашковое - лавандовое
Неролиевое - розовое - сандаловое
Масла для жирной кожи:
Бергамотовое - кедровое
Кипарисовое - лавандовое - лимонное
Гераниевое - можжевеловое - ладанное
Шалфейное
Кроме массажа, существуют другие методы использование эфирных масел.
1. Ингаляция. Вдыхание пара - превосходный метод лечения заболевания дыхательных путей, в том числе обычной простуды. Добавьте 6 - 12 капель эвкалипта, или лимона, или чайного дерева в сосуд с кипящей водой, накройтесь полотенцем и глубоко дышите.
2. Испарители (ароматницы). Такие аромалампы продаются в специальных магазинчиках. Наполните верхнюю фарфоровую чашечку водой и капните несколько капель масле. Свеча, расположенная под чашечкой, нагревает воду, и аромат распространяется в помещении длительное время.
3. Ванны. Налейте в ванну горячей воды и добавьте 5-10 капель эфирного масла по своему выбору. Закройте дверь и полежите в ванной 15 минут. Людям с чувствительной коже рекомендуется предварительно растворить эфирное масло в масле - основе.
4. Ножные ванны
5. Ванночки для рук
6. Душ
7. Сауны
8. Ароматы в доме, разбрызгивания по комнатам
9. Подушки
10. Духи
11. Камины
12. Аромасвечи
13. Компрессы
Некоторые рецепты использования аромамасел.
Чувственный массаж (для мужчин)
Ароматная смесь эфирных масел, усиливает половое влечение.
Кедр 4 капли,
Ладан 2 капли,
Апельсин 2 капли,
Сандал 8 капель,
Ветиверия 2 капли,
Иланг-иланг 2 капли.
Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).
Чувственный массаж (для женщин)
Изысканная комбинация масел, являющихся афродизиаками.
Бергамот 2 капли,
Кориандр 2 капли,
Жасмин 6 капель,
Роза 4 капли,
Сандал 2 капли.
Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).
Спорт - массаж
Имбирь 1 капля,
Лаванда 4 капли,
Лемонграсс 3 капли,
Розмарин 4 капли,
Ветивер 3 капли.
Добавить к 30 мл масла сладкого миндаля.
Концентрация памяти
Смесь эфирных масел помогает сосредоточиться и способствует запоминанию. Рекомендуется использовать в период подготовки к экзаменам или для медитации.
Кедр 4 капли,
Гвоздика 1 капля,
Ладан 6 капель,
Лимон 2 капли,
Апельсин 2 капли,
Розмарин 2 капли.
Использовать смесь в аромалампе или добавить к 30 мл базового масла и применять как массажное масло.
Успокаивающий массаж, масло для ванн
Расслабляющая ароматная смесь эфирных масел идеальна для отдыха и общего массажа.
Бергамот 2 капли,
Герань 4 капли,
Лаванда 6 капель,
Майоран 4 капли.
Добавить к 30 мл базового масла и применять как масло для общего массажа. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.
Масла для детей и людей с чувствительной кожей
Очень мягкая, противовоспалительная смесь эфирных масел, полезна для оздоровления поврежденной, чувствительной кожи.
Превосходно подходит для детского массажа.
Лаванда 6 капель,
Роза 2 капли,
Ромашка романская 4 капли.
Добавить к 10 мл масла календулы и к 25 мл абрикосового масла или масла сладкого миндаля.
Ревматизм
Согревающая смесь, поможет при тугоподвижности, мышечных и суставных болях.
Кипарис 2 капли,
Имбирь 3 капли,
Можжевельник 4 капли,
Лаванда 4 капли,
Сосна 2 капли.
Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля и массировать болезненные участки.
Снятие стресса
Базилик 2 капли,
Шалфей мускатный 4 капли,
Лаванда 4 капли,
Нероли 4 капли,
Пальмароза 2 капли.
Добавить к 30 мл базового масла и использовать как массажное масло. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.
Эту смесь можно использовать в аромалампе (без базового масла).
Анти-целлюлит
Стимулирует лимфатическую систему.
Перец черный 3 капли,
Кипарис 2 капли,
Ладан 2 капли,
Герань 6 капель,
Грейпфрут 2 капли,
Можжевельник 4 капли,
Сандал 2 капли.
Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля.
Имунно-стимулирующая смесь
Эффективная смесь против простуды, гриппа и кашля.
Лаванда 4 капли,
Лимон 2 капли,
Сосна 4 капли,
Чайное дерево 6 капель,
Тимьян 1 капля.
Основа: 30 мл масла сладкого миндаля (массаж) или 4-6 капель смеси для ножной ванны или паровой ингаляции.
Регенерирующая смесь
Для увядающей кожи, против морщин. Оказывает тонизирующий эффект.
Кедр 2 капли,
Ладан 4 капли,
Жасмин 4 капли,
Пальмароза 2 капли,
Сандал 4 капли.
Основа: 5 мл масла авокадо и 30 мл масла сладкого миндаля.
СМЕСИ, ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ
Масла, перечисленные ниже, сгруппированы в зависимости от их полезности при использовании до и после спортивных занятий.
До занятий:
Для стимуляции: можжевельник, эвкалипт, розмарин.
Для питания и настройки мышц: черный перец, имбирь, розмарин, лаванда, кипарис, можжевельник, перечная мята, грейпфрут, апельсин.
Для поддержания хорошего сильного дыхания при аэробике: эвкалипт, перечная мята, розмарин, герань.
Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями: смесь розмарина, лимона, лаванды, ромашки.
Для улучшения циркуляции крови: роза и пальмароза.
После занятий:
Для успокоения и предотвращения болезненности мышц: эвкалипт, имбирь и перечная мята.
Для снятия стресса после соревнований: лимон, мускатный орех, мускатный шалфей, апельсин.
|
Без заголовка |
Массаж - определенная система приемов механического воздействия на поверхность тела человека, на его ткани и органы. Массаж известен с давних времен параллельно с развитием вопроса применения физических упражнений, купаний и использования естественных факторов природы.
По мере своего развития эти приемы приняли стройную систему и широко применяются в медицинской и спортивной практике. По применению массаж разделяют на три вида:
На сайте Pro-Massazh.ru (Про массаж.ру) вы узнаете как правильно делать лечебный массаж. Сайт состоит из небольших уроков массажа в картинках, в каждом уроке подробно описана техника выполнения массажа всех видов. После этого своего рода онлайн обучения, вы будете знать, как делать лечебный массаж в домашних условиях. Далее идет описание действия и пользы массажа, приемов и видов. Еще обязательно почитайте правила проведения массажа, а также цели применения и противопоказания.
Массаж приносит организму огромную пользу, еще очень давно ученые проводили исследования, и доказали благотворное действие массажа не только на тело человека, но и на его внутренние процессы. При использовании механических приемов массажа, с кожи человека удаляются омертвевшие клетки, за счет чего значительно улучшается кожное дыхание. Также усиливаются выделительные процессы сальных и потовых желез, в результате чего, кожа после применения массажа становится мягкой и эластичной.
После лечебного массажа суставы и связки становятся более подвижными, ускоряется отток венозной крови. Все виды массажа повышают выносливость и работоспособность мышц. Массаж живота понижает артериальное давление у больных гипертонической болезнью.
Разные приемы массажа действуют на ткани разной глубины, но, тем не менее, любой вид массажа благотворно влияет не только на массируемую часть, а рефлекторно приносит пользу всему организму в целом.
Массаж благотворно влияет на нервную систему человека, возбужденный человек после применения приема массажа "Поглаживание", успокаивается и хорошо засыпает, сон становится глубоким и спокойным.
Разделяют пять главных приемов массажа: разминание, растирание, поглаживание, поколачивание, вибрация. Определенным приемам свойственны определенные задачи, у каждого своя техника выполнения, и у каждого приема массажа своя особенная польза. Поэтому применение разных приемов массажа позволяет осуществлять влияние на разные органы и ткани - кожу, подкожножировую клетчатку, нервы, сосуды, внутренние органы.
Теперь о каждом приеме массажа отдельно:
Разминание. Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминаний. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй - разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.
Растирание. Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое - это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное - это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны производиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.
Поглаживание. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Производится поглаживание кожи массируемой части тела от периферии к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализирует работу центральной нервной системы, улучшает ток лимфы и крови, оказывая отсасывающее действие.
Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, т.е. после растирания идет поглаживание и т.д.
Поколачивание. Поколачивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Поколачивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами.
Прием массажа "поколачивание" благотворно воздействует через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемым частям тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.
Вибрация. Вибрация заключается в очень быстрых, следующих одно за другим, равномерных, слабых сотрясений.
Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, т.к. этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.
Массаж спины. Пациент ложится на живот ногами к массирующему. Массаж спины начинается с поглаживания длинных мышц спины в направлении вверх - тыльными, а вниз - ладонными поверхностями обеих рук. Затем идет растирание обеими руками в направлении снизу вверх, так, чтобы движения были параллельны ходу длинных спинных мышц.
Массаж головы. При массаже волосистой части головы все движения производятся по направлению роста волос, пальцы при этом должны быть как можно сильней приближены к корням волос. Перед этим видом массажа желательно произвести легкое круговое разминание височных, затылочных и лобных мышц.
Массаж живота. При массаже живота больной должен лежать на спине. Если выполняется массаж кишечника, то больной должен согнуть ноги так, чтобы они уперлись ступнями в кушетку, это обеспечит полное расслабление мышц живота, что позволит более глубокое влияние массажных приемов на кишечник.
Массаж лица. При массаже лица, все приемы должны согласовываться с направлением отводящих сосудов. Массаж кожи лица применятся для лечения рубцовых изменений, для устранения угрей, после очистки кожи, и после паровой ванны для лица. При массаже лица рекомендуется пользоваться антисептическим кремом.
Массаж ног. Пациент лежит на спине ногами в сторону массируемого. Начинают массаж ног с поглаживания бедра, поглаживание делают снизу вверх в направлении к паху. Затем делают поглаживание голени, так же в направлении снизу вверх. Часто массаж ног делают, чтобы восстановиться после перелома.
Массаж рук. При массаже рук, пациент находится не в лежачем положении, как при остальных видах массажа, а сидит на стуле. Он держится за большой палец руки массируемого, а тот в свою очередь ладонью другой руки производит поглаживающий массаж внутренней поверхности его руки снизу вверх, заканчивая поглаживанием плеча. Часто массаж руки проводят после перелома, когда гипс уже сняли, и мышцам нужно восстанавливаться.
Общий массаж. Процедуру общего массажа начинают с массажа рук и ног, после чего переходят к области живота и груди. При всем этом массируемый должен свободно лежать на животе или на спине, так чтобы все мышцы были расслаблены. Весь процесс общего массажа обычно занимает около одного часа. Также как и делаются другие виды массажа, общий массаж начинается с поглаживания.
Чтобы избежать неприятных последствий после массажа, таких как раздражение кожи и т.д., внимательно изучите фото и уроки массажа на этом сайте, и обязательно соблюдайте простые правила массажа.
Лечебный массаж применяется в тех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, вызвать активную гиперемию, добиться рассасывания отеков, улучшить обмен в тканях, или укрепить и сделать эластичными мышцы. Также массаж является хорошим приемом улучшить и активизировать всю нервную систему. Не сложно научиться делать массаж в домашних условиях. Тут главное понять суть и технику массажа, и Вы сможете делать домашний массаж своей семье в любое время. Чаще всего применение массажа связано с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Массаж так же делают для того чтобы улучшить перистальтику кишок и кровообращение в брюшной полости. Но также имеются и противопоказания к применению массажа, которые нужно знать.
Серия сообщений "массаж":
Часть 1 - ... Cosmopolitan
Часть 2 - Пробуждаем эмоции при помощи массажа
...
Часть 15 - Эротический массаж.Жерар Леле. Сексуальные ласки.
Часть 16 - Эротический массаж.Главы книги Барбары Кислинг "Сексуальные игры. Руководство к немедленному действию".
Часть 17 - Как правильно делать лечебный массаж, техника массажа, уроки массажа в картинках
Часть 18 - Самомассаж шеи,видео.
Часть 19 - Полезные советы по самомассажу
|
Страницы: | [1] |