МЕТОД ТРИДЦАТИ СЕКУНД: поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.



Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.




ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.




ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.




Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина

Точка"Прилив Сил"

ПРИЛИВ СИЛ

Когда вам не хватает сил,энергии,чувствуется слабость и нежелание что либо делать,
кончиками пальцев обеих рук энергично постучите друг о друга.

Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожмте левый большой палец и проведите ими от основания до кончика .

То же самое сделайте с большим пальцем правой руки.

Профессор Селезнёв

Алексей Маматов.Упражнения при онемении рук

 

Алексей Маматов Упражнения при онемении рук Сегодня я затрону тему онемения рук. Проблема актуальна для многих и еще более актуальной она становится в свете незнания причин этого явления и способов избавления от неприятных ощущений. Причин может быть несколько: Сахарный диабет Шейный остеохондроз Кистевой туннельный синдром Артрит Приём препаратов: антибиотики, антиаритмические средства Из наиболее частых выделю нейродистрофические нарушения (полиневропатия при диабете) либо механические нарушения, связанные с механическим сдавливанием (в области карпального канала у запястья либо в шее). И вот в данном случае мы себе можем помочь при помощи нескольких простых упражнений. Я поделюсь короткими практиками, которые позволят вам самостоятельно, просто и главное быстро справиться с онемением. Поможет нам в этом наша шея, у которой есть три основных движения: наклоны вперед-назад, боковые наклоны и повороты. Практика Важно помнить, что все движения будут делаться с самосопротивлением – это когда ваша шея будет легонько упираться движениям вашей руки. Каждое движение будет делать с дыханием и глубоким осознанием происходящих манипуляций. Вдох на одно движение, выдох – на другое. После каждого вдоха мы задерживаемся на секунду, потом также на секунду задерживаемся при выдохе. ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТСЯ НА 3-5 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДУЮ СТОРОНУ. 1. Стоим ровно, плечи не напряжены руки по швам или их можно сложить на груди. Отводим голову назад на вдохе. Запрокидываем голову, задерживаемся и с выдохом наклоняем голову вперед. 2. Боковые наклоны. В одну сторону на вдох, в другую на выдох. У плеча задерживаемся. 3. Повороты головы сначала в одну сторону со вдохом, потом в другую с выдохом. В самой крайней точке фиксируемся на секунду.Важно прочувствовать всё движение. Мы не на уроке физкультуры, поэтому осознание происходящего с вами движения важно прочувствовать на по всей амплитуде. УСЕРДСТВОВАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ. ЕСЛИ КТО-ТО МОЖЕТ ПОЛОЖИТЬ ГОЛОВУ СЕБЕ НА ПЛЕЧО, А ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ ОГРАНИЧЕНЫ НА ПОЛОВИНЕ АМПЛИТУДА, ТО НЕ ТОРОПИТЕСЬ – СПЕШКА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ. СВОБОДА ДВИЖЕНИЙ ПРИДЕТ НЕ СРАЗУ – ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ. 4. Теперь мы должны скрепить на нашем затылке кисти рук в замок. Пытаемся продавить затылком руки в полсилы, чтобы наклонить голову назад. Ладони не пускают. Давите на руки в течение 5, 7, 10 секунд, далее на выдохе под тяжестью рук ваша голова медленно склоняется вперед, растягивая заднюю поверхность шеи. Попробуйте опустить подбородок максимально низко к груди и побудьте в крайней точке несколько секунд (5, 7, 10). 5. Теперь правую руку заводим за голову и располагаем над левым ухом. На вдох в полсилы начинаем давление головой на ладонь как будто хотите наклонить голову. Рука не пускает. Задерживаемся на 5, 7, 10 секунд и далее под тяжестью руки начинаете наклон по направлению к другому плечу медленно-медленно. Прочувствуйте как растягиваются ваше левое надплечье и боковая часть шеи. 6. Смените руки и повторите всё то же самое, но в другую сторону. 7. Закончить весь комплекс вы можете круговыми движениями плечами. Руки свободно свисают вдоль тела, работают только плечи. Единственное условие – амплитуда. Делайте медленно, но амплитуду старайтесь выдерживать максимальной. Повторите 10 движений вперед и 10 назад. Занимайтесь, практикуйтесь, будьте здоровы!

 

Шипучка, способная вернуть молодость рукам любого возраста - ни пигментации, ни морщин, ни волосков!

Шипучка для рук вернет им молодость даже в 60 лет 

Отрываю старую кожу вместе с угрями. Супер способ сделать лицо молодым и красивым в 60 лет.!!!!!!!!!!!!!!!

Далее

ШИПУЧКА ДЛЯ РУК ВЕРНЕТ ИМ МОЛОДОСТЬ ДАЖЕ В 60 ЛЕТ!



Эти 2 ингредиента найдутся на любой кухне! Ни пигментации, ни морщин, ни волосков!

Руки выдают возраст так же, как и кожа вокруг глаз, а иногда даже сильнее. Если лицо можно освежить с помощью косметики и специальных препаратов, с руками всё сложнее. Они — визитная карточка каждой женщины.

Не секрет, что походы в салон красоты почти гарантируют идеальное состояние кожи на свой возраст. И всё же, можно потратить лишь 10 минут в неделю вместо хождения на дорогостоящие процедуры. Средства, которое одновременно глубоко очищает кожу, омолаживает, осветляет ее и размягчает кутикулу.

Уход за руками в домашних условиях Читать далее...

ДЕЛАЕМ ПАСТУ, ЧТОБЫ НОГТИ БЫЛИ КРЕПКИМИ И УХОЖЕННЫМИ



Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими, советую этот рецепт. Сама им пользуюсь, результат поражает!

Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)

- тертый картофель Читать далее...

МОЛОЧНЫЙ ВОСК - ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБЕЛИВАТЕЛЬ КОЖИ

Молочный воск - естественный отбеливатель кожи, работает очень эффективно, при этом он ещё и замедляет рост волос, обесвечивая их . Смесь прекрасно очищает кожу, делает ее гладкой, очень приятной на ощупь и здоровой. Готовится из самых простых натуральных компонентов. 

 

Ингредиенты:

- 2 ст. л. порошка желатина

- 2 ст. л. молока

- 1 ст. л. огуречного сока

- 1/2 ч. л. пищевой соды

Приготовление

 

Маникюр в домашних условиях


Какие руки можно назвать идеальными? С длинными и тонкими пальцами? А может, с гладкой, матовой кожей? Поверьте, и те, и другие будут выглядеть непривлекательными без профессионального маникюра. Он делает руки эстетически совершенными и вносит штрих в ваш образ в целом. Не можете посещать салон в силу ряда причин? Не беда! Всего 5 этапов (не более 15 минут!) и вы сделаете себе маникюр в домашних условиях не хуже профессионала.


1. Очищение

Возьмите за правило делать маникюр каждую неделю. Согласитесь, облупившийся лак способен смазать впечатление даже от самого роскошного платья. Для начала вымоем руки и удалим с них старый слой лака. Даже еслиМаникюр в домашних условиях он «ещё ничего», не жалейте, «ничего» - это не «идеально». Не следует с усердием тереть ноготь, стараясь удалить остатки старого лака (а тем более пытаться сдирать его!), со временем поверхность ногтя может стать неровной. Смочите ватный тампон в жидкости для снятия лака (конечно, без добавления ацетона, он пересушивает ногти и приводит к их хрупкости), подержите, прижав к ногтю, несколько секунд и удалите старый лак одним движением.


2. Придание формы

Делается это при помощи пилки для ногтей. Подпиливать влажные ногти не в коем случае нельзя! Они начнут слоиться. Если ногти очень длинные и нужно убрать излишнюю длину, то лучше укоротить их ножницами, а затем придать форму пилкой. Не забывайте, что направление подпиливающих движений должны быть в одну (а не «туда-сюда») сторону - против роста, а именно - от кончика ногтя к его началу.
Не спиливайте уголки ногтей очень глубоко: это чревато проблемами вросших ногтей и воспалением ткани пальца.

Чтобы не повредить ногтевую пластину, выбирайте пилочку с серебряным, стеклянным или тефлоновым покрытием, но ни в коем случае не металлическую.
Лучше всего пользоваться пилочкой с мелкозернистой поверхностью (для ломких ногтей это обязательное условие). Чтобы проверить пилочку, проведите ее плоскостью по запястью - она не должна больно царапать кожу. Откажитесь от железных инструментов - это вчерашний день. Основа для пилок должна быть резиновой или картонной.

Выбирая форму ногтя, лучше всего ориентироваться на форму ваших рук и пальцев.
Овальная форма считается традиционной и подходит абсолютно всем, так как зрительно удлиняет пальцы.
Прямоугольные ногти с закруглёнными уголками хорошо смотрятся только на длинных и тонких пальцах.
Зауженные к концам - идеальный выбор для тех, у кого широкие суставы пальцев.


Читать далее...

Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись. 6 эффективных упражнений при дряблости рук

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Читать далее…

ЕСЛИ НА МАНИКЮР НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?


Смешайте 1 столовую ложку соли с 1 чайной ложкой подсолнечного масла, помассируйте кожу в течение 5 минут, смойте. Всыпьте в мисочку 2 столовые ложки крахмала, разведите стаканом воды и подержите там руки минут 10.

Как подтянуть верхнюю часть предплечья.(часто обвисшая чать руки после 45 лет или последствия похудения)

6 эффективных упражнений при дряблости рук. Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.Самое тяжёлое-это начало...Но ведь когда-то надо начинать?)))) *** Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности. Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Повторите 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

ЧТОБЫ НОГТИ ВСЕГДА ВЫГЛЯДЕЛИ УХОЖЕННЫМИ И БЫЛИ БЕЛЫМИ, ДЛИННЫМИ И КРЕПКИМИ

ЧТОБЫ НОГТИ ВСЕГДА ВЫГЛЯДЕЛИ УХОЖЕННЫМИ И БЫЛИ БЕЛЫМИ, ДЛИННЫМИ И КРЕПКИМИ

6 эффективных упражнений при дряблости рук..

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Уход за руками - Необрезной маникюр. Советы от ♥ptitsa Sinitsa♥

koko_shik

Kак перейти на необрезной маникюр

Как я делаю необрезной маникюр быстро и легко

Серия сообщений "Уход за руками":

Все о красоте рук и ногтей

Часть 1 - Парафинотерапия для рук дома!
Часть 2 - ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ РУК
Часть 3 - Уход за руками - Необрезной маникюр. Советы от ♥ptitsa Sinitsa♥
Часть 4 - Уход за руками - Паста для укрепления и отбеливания ногтей

КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК! Это оказалось проще, чем я думала!

Дряблость рук, что делать

 Я всегда гордилась своим телом, особенно ручками - тонкие, нежные, подтянутые... Но когда худела после родов, все лишнее ушло, но остались обвисшая кожа на руках! Выглядело это просто ужасно, могла позволить себе только длинный рукав(( Моя свекровь дала мне совет, который решил мою проблему моментально! Надо...


Читать далее...

"Алмазная" твердость ногтей

1. Чесночный лак для укрепления ногтей:
- 1-2 свежих зубчика чеснока
- лак для ногтей, лучше прозрачный

Поместите в лак для ногтей на 7-10 дней мелко нарезанный чеснок. Затем просто покройте этим лаком ногти. После такого чесночного лака ваши собственные ногти будут лучше и прочнее накладных.

Уход за руками - Паста для укрепления и отбеливания ногтей

koko_shik

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт!
Приготовить пасту:  (все по пол чайной ложки)

- тертый картофель
- зубная паста
- перекись водорода
- сода
Нанести на ногти на 10-15 мин.

Источник

Серия сообщений "Уход за руками":

Все о красоте рук и ногтей

Часть 1 - Парафинотерапия для рук дома!
Часть 2 - ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ РУК
Часть 3 - Уход за руками - Необрезной маникюр. Советы от ♥ptitsa Sinitsa♥
Часть 4 - Уход за руками - Паста для укрепления и отбеливания ногтей