Танцуем кардио-стриптиз. Пластика и гармония тела

Долой скованность, да - свободе движения!

Как только мода принесла женщине свободу в одежде, то есть не стало в повседневном наряде тугих корсетов, длинных юбок и множества деталей в нижнем белье, настало время увидеть женскую красоту. Так, на свет появилось новое искусство - strip-tease, что в переводе с английского означает «обольщение». Поначалу этот танец пользовался успехом только у профессионалов и его могли видеть «избранные», посещавшие специальные заведения. Постепенно, данный вид искусства перерос в общедоступный вид совершенствования. И на сегодняшний день кардио-стриптиз считается одним из направлений в аэробике, новое веяние в фитнес-культуре.

Если вы не любите простые прыжки и изнурительные тренировки, новый вид фитнеса должен вам понравиться. Каждый раз, во время занятий, вы будете получать множество новых ощущений и получать от этого удовольствие. Все упражнения кардио-стриптиза рассчитаны не только на совершенствование осанки, но и на помощь в личных отношениях с вашим мужчиной. Это действительно так, потому что некоторые движения тела имеют эротические нотки и помогают женщине ощущутить себя настоящей женщиной, быть уверенной в своих силах и природном потенциале.

Кардио-стриптиз считается специальным танцем, представляющим великолепный букет сочетаемых физических упражнений из современной хореографии, а также классической аэробики, включающий джазовые элементы и растяжку (стретчинг). Техника выполнения состоит из двух разновидностей движений. Это могут быть упражнения с энергичными элементами, например, наклоны туловища, повороты, попеременные махи ногами. И противоположные - танцевальные, пластичные и эротичные движения.

На занятиях кардио-стриптизом, красота кроется не только в танце, но и в одеянии. Поэтому, не думайте что для этого вида фитнеса необходима обнаженность, наоборот. Наряд выбираете сами, главное чтобы в нем было удобно и вы хорошо чувствовали свое тело. К нему, в зависимости от сценария танца, подбираются аксессуары. Это может быть набедренный повязка-платок, шарфик на шею, оригинальная трость или шляпка.
И самое главное, заниматься таким танцем могут все без исключения от 18 до .... лет.

Кардио-стриптиз и его плюсы в вашей жизни

Первое, к чему стремится женщина - сохранить стройность фигуры. Именно этого и можно достичь на занятиях кардио-стриптизом. Выполняя упражнения, задействуются все виды мышц, физическая нагрузка распределяется равномерно. Вы худеете, за час приблизительно сжигается 400-500 ккалл, как будто бы совершили пробежку.

Второе достижение - любовь к себе. Как часто, нам не хватает самопознания. Именно по этой причине некоторые из нас замыкаются в себе. Чтобы показать себя во всей красе, мы наоборот тщательно пытаемся себя скрыть. Незаметно ходим и одеваем вещи, которые делают нас «тенью». Занятия кардио-стриптизом помогут раскрыться, почувствовать свое тело и проникнуться к нему любовью. Постепенно, вы станете обладательницей изумительной осанки с грациозностью и пластикой. Также вы научитесь скрывать свои недостатки и привлекать внимание своими достоинствами. Ощущение комплексов перерастет в сексуальную уверенность в своих прелестях.

Третий плюс - это здоровье. Да, любая зарядка полезна. В данном случае укрепляются мышцы тела, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость организма. Также улучшается и психологическое здоровье.

Если у вас нет времени ходить на занятия кардио-стриптиза в фитнес-клубы, можете попробовать дома. Для этого, подберите себе удобную и в тоже время оригинальную одежду, можно воздушную и легкую или облегающую. Определитесь с местом, где вы будете заниматься танцами, включите приятную музыку и начинайте....

Движение первое

Расслабьтесь и проделайте шаговые движения вперед, начиная с правой ноги, четыре раза и назад в таком же темпе. При этом, в такт каждого шага соблазнительно проделываем круговые движения плечами, сначала левым, потом правым.

Это движение хорошо укрепляет мышцы ягодиц и живота. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела и попробуйте нарисовать бедрами цифру «8» сначала в левую сторону, потом в правую. Желательно «восьмерку» сделать 8 раз в обе стороны.

Движение третье

Проделываем ту же самую «восьмерку», только уже с элементами приседания. Что хорошо задействует мышцы ног, таза и поясницы. Позиция, прежняя, то есть ноги на ширине плеч, а вот руки сомкните в ладонях на затылке. И в таком положении постарайтесь рисовать восьмерку и при этом медленно приседать. Четыре раза вниз и четыре раза вверх.

Движение четвертое

Выполнение этого упражнения поможет сделать ваш силуэт стройнее. Прямая спина, ноги на ширине плеч. Медленно, правой рукой обхватите ту же ногу в области икр. Дальше проделываем тоже самое левой рукой. И наклоняемся как можно ниже, так, чтобы получилось посмотреть между ног. После этого медленно возвращаемся в исходное положение. Проделываем такие наклоны четыре раза.

Движение пятое

Это упражнение задействует мышцы ног и рук. Исходное положение прежнее, начинаем поочередно поднимать колена. Во время поднимания колена, руками проводим от колена, по бедру и до самого верха туловища. Выполняем упражнение по 8 раз для левого и правого колена.

Движение шестое

Красиво разводим прямые руки в стороны и потом обнимаем себя, в позиции полусидя, и обязательно покачиваем бедрами влево и вправо.

Когда вы хорошо ознакомитесь с упражнениями, попробуйте станцевать их все вместе, можете также добавить свои элементы.

Уверенность в себе - это первый шаг к успеху!
 

Автор: Анжелика Кузьмина для TerraWoman.com