Проводить кучу времени за компьютером – вот он удел современного человека И сколько бы нам не твердили в школе, в университете, в поликлиниках, что компьютер приносит вред здоровью, мы все равно будем и дальше садить своё здоровье ровно до тех пор, пока оно реально не ухудшиться…

Не секрет, что при работе с компьютером, даже при использовании современного оборудования, может серьёзно упасть зрение. В этой статье вы узнаете, какие меры нужно предпринять, чтобы уменьшить воздействие компьютера на глаза, а также 2 замечательные программки, которые позволяют уменьшить риск снижения зрения в разы.

 Компьютер и зрение

Раньше, когда были большие и толстые ЭЛТ мониторы, многие заостряли внимание на том, как они вредны для глаз, теперь же, когда почти у 100 % домашних пользователей стоит ЖК, вред мониторов давно забыт. Однако так ли безвредны ЖК дисплеи как многие думают? Действительно от ЭЛТ мониторов шло ощутимое излучение на глаза и не только, что делает жидкокристаллическую технологию более удобной и безопасной альтернативой, но следует помнить и о вреде самой технологии отображения на мониторах. На экране находятся тысячи мигающих разноцветных точек, что крайне вредно для глаз, а ведь многие пользователи сидят чуть ли не сутками за компьютером не делая никаких перерывов! Особенно для глаз вредит некачественное программное обеспечение (плохое сочетание цветов интерфейса) и компьютерные игры.

Давайте всё же попробуем сохранить наше зрение, ведь для этого не нужно делать ничего сложного и мудрёного. Вот несколько рекомендаций, как сохранить зрение в рабочих условиях:

• Располагать монитор рекомендуют на расстоянии вытянутой руки, при этом глаза ваши должны быть на уровне верхнего его края. Нижняя часть монитора должна быть на несколько сантиметров ближе, чем верхняя.
• Рабочее место должно находиться там, где ни спереди, ни сзади от вас не будет ярких источников света.
• Работать за компьютером в затемненном помещении не стоит, по крайне, если приходится работать именно так, нужно снизить яркость монитора. (Это можно автоматизировать и об этом ниже)
• Ваш монитор должен работать с частотой обновления не меньше 75 Гц, т.к. эта величина считается относительно безопасной для зрения.
• Необходимо периодически отдыхать от компьютера. Каждые 10-15 минут необходимо делать зарядку (чуть позже о том, как заставить себя это делать).
• Для наиболее эффективной работы рекомендуют делать изображение на мониторе максимально четким, а шрифт крупным и контрастным.
• Кушать различные полезные для зрения продукты: чернику, морковку и т.д.

Вот такие простые советы. Выполняя их, вы существенно снижаете риск ухудшения вашего зрения. Но если с рабочим местом всё и так в порядке? Как раз у многих людей так и есть, а вот выполнять пунктик с зарядкой и отдыхом силы воли не хватает. И вот как раз для этого существует множество различных программ, помогающих добавить немного самодисциплины и облегчить труд наших глаз. О двух таких программах мне бы и хотелось рассказать вам сегодня.

Зарядка для глаз не отрываясь от работы

Итак, все мы хотим сохранить зрение и всем нам лень делать какие-то дурацкие упражнения, отдыхать – ведь всё это для слабаков. Да ладно, просто дисциплины нам не хватает… И тут на помощь приходит замечательная программа – EyeLeo. Основная функция программы – заставлять нас делать зарядку для глаз и перерыв в работе. В программе есть “строгий” режим, в котором вы не можете проигнорировать зарядку или отдых, а красивый львёнок будет постоянно показывать вам, что нужно делать.

Ничего сверхъестественного программа не предлагает: поводить глазами по кругу, по сторонам и т.д. Это происходит каждые 10 минут (в настройках этот интервал можно изменить, я поставил его на 15), а каждые 50 минут программа заставляет нас уйти на небольшой отдых в 5 минут. Все временные промежутки можно настроить в программе (естественно в разумных пределах). Всё вместе это здорово снижает нагрузку на глаза, и поднимает гордость за себя, мол, я что-то делаю для своего здоровья

Темнеет – пора менять настройки…

Итак, я говорил о том, что можно автоматизировать смену настроек отображения монитора в зависимости от времени суток. Программа, которая это делает, называется F.Lux. Данная программа в течение дня изменяет цветовую температуру вашего дисплея, что позволяет существенно снизить нагрузку на глаза. По крайне мере, если после работы с этой программой вы вернётесь к обычным настройкам, вы поймёте о чем я говорю.

В настройках программы вы сможете настроить своё местоположение в координатах. Естественно, если вы их не знаете, программа через интернет поможет вам их определить. Также в настройках вы сможете отрегулировать границы изменяемой цветовой температуры, а в случае, если надо некоторое время поработать с графикой, то вы можете отключить F.Lux на время.

Итоги

Обе программы, о которых я рассказал, абсолютно бесплатны, поэтому если вы решите помочь себе сохранить своё зрение, они именно для вас! Как бы вам ни нравилось работать за компьютером, не стоит забывать о своём здоровье. Добросовестно выполняйте все советы и упражнения -  и ваши глаза скажут вам спасибо А если хотите больше узнать о том, как беречь своё здоровье, вам поможет один клёвый медицинский сайт.

Не забудьте подписаться на наши новости и увидимся в следующей статье!

Ну и в качестве плюшечки, смешное видео про слепого художника:

Прежде всего, хочется предупредить, что если воспалились глаза, ни в коем случае не трите их руками, поскольку можно занести инфекцию. Воспаляются глаза по самым разным причинам: попала пыль, очень долго сидели за компьютером, от напряжения, занесли инфекцию и т. д.

Меры необходимо принимать сразу. При усталости, недосыпании под глазами появляются темные круги, часто отеки. Уставшие глаза больше всего выдают возраст женщины, поэтому мы приводим несложные рецепты, которые помогут вам избежать многих неприятностей. Очень распространенным заболеванием является конъюнктивит — воспаление слизистой оболочки век и глазного яблока. Характеризуется жжением, тяжестью в глазах, иногда светобоязнью; конъюнктива резко краснеет, поверхность становится шероховатой, иногда сильно отекает, а по утрам ресницы склеиваются так, что трудно открыть глаза. Вызывается заболевание инфекцией или попаданием в глаз пыли, дыма, некоторых химических веществ.

Конъюнктивит глаза