В природе ничего идеального нет, с этим многие уже свыклись, но каждый раз, глядя на себя в зеркало, каждая женщина находит в себе новые и новые недостатки. Чаще всего всем не нравится их вес! Да-да! Не удивляйтесь! Ни одна женщина в мире не сказала, глядя на себя в зеркало: «Что-то я похудела..» Гораздо чаще замечают то, что прибавили в весе. Сегодня можно рассчитать свой лучший вес. Сознательно избегаю слово «идеальный». Известно много методов определения лучшего веса для женщины.

1. Метод Пьера Брока. Чтобы высчитать нормальный вес человека, необходимо всего лишь измерить его рост, а затем, из роста  вычесть сто. Но такой метод подходит только тем людям, у которых средний рост. Если у человека рост высокий, то, согласно этому методу, у него окажется слишком маленький вес, а если, наоборот, рост маленький, то выяснится, что он весит слишком много. 

2. Метод Потона. Самая известная формула, на основании которой рассчитывали свой лучший вес наши мамы и бабушки. Надо из роста вычесть 100 и после этого вычесть ещё 10%. Рост берём в сантиментах.

3. Метод Бонгада. Согласно этому методу надо рост в абсолютном выражении умножить на объём грудной клетки и разделить на 240.

Все методы расчёта идеального веса просты и примитивны. Нельзя, оперируя лишь двумя, тремя числами, высчитать нормальный вес для любого человека просто невозможно, ведь все мы разные, у каждого из нас свои особенности, разный стиль жизни, разные условия жизни. Если у Вас не получится удобного для Вас веса по этой формуле, не огорчайтесь, просто ведите здоровый образ жизни и соблюдайте принципы здорового питания:

1. Еда без чувства голода не идет впрок.

2. Тщательное пережёвывание пищи должно стать нормой.

3. Еда должна быть вкусной и разнообразной.

4. Лучше есть часто, но понемногу.

5. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа.

6. Лучшее питание – свежие овощи и фрукты.

7. Еда должна быть сытной и полезной, без консервантов.

8. Поменьше полуфабрикатов – больше натуральных продуктов.

9. Зерно и бобовые должны быть всегда в рационе питания.

10. Готовьте в хорошем настроении – еда будет вкусной и полезной.

11. Лучше всего готовить на один раз. Приготовили и съели.

12. Разогретая еда не несёт в себе никакой пользы, кроме калорий.

13. Чем проще приготовлено блюдо, тем больше в нем сохраняется живительной энергии.

14. Желудок после еды должен быть заполнен не более, чем на половину.

15. После еды нежелательно сразу приниматься за работу, нужно отдохнуть минут 20-30.

16. Согласно науке о правильном питании, огонь пищеварения не надо заливать водой, поэтому раскачка в виде супа ему не требуется.

17. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время и после приема пищи. 

18. Не делайте из еды проблему. Будьте мудры.