Сезон персиков в разгаре. Эти сочные и сладкие фрукты помогут не только зарядиться витаминами, избавиться от проблем с ЖКТ, укрепить иммунитет, но и быстро похудеть.

В чем польза персиков

1. В персиках содержится комплекс витаминов, органических кислот, минеральных и пектиновых веществ, которые благотворно влияют на все системы организма. Например, в одном персике – три четверти суточной дозы витамина С и всего 35 калорий.

2. Персики способствуют оздоровлению кишечника и помогают устранить проблемы с «капризным» желчным пузырем. Органические кислоты и эфирное масло, которые содержатся в персиках, стимулируют желудочную секрецию и способствуют улучшению пищеварения.

3. Благодаря высокому содержанию солей калия и железа, персики незаменимы при анемии (способствуют кроветворению) и сердечнососудистых заболеваниях. Также эти сочные фрукты помогают нормализировать обмен веществ.

4. Персики способствуют улучшению памяти и работы мозга. Все благодаря высокому содержанию фосфора и калия. Также персики помогают легче пережить стресс, восстановить силы после нервного напряжения, укротить эмоции и успокоиться.

5. Благодаря содержанию каротина и витамина А персики помогают защитить организм от раковых клеток и образования «подозрительных» родинок.

6. Регулярное употребление персиков улучшает зрение.

7. Персики способствуют укреплению иммунитета и служат отличной профилактикой от простудных заболеваний. Кроме того, персики очень полезны детям, потому что стимулируют рост.

8. Если беременные женщины будут употреблять по 2-3 персика в течении дня, это может избавиться от токсикоза и тошноты.

9. Персики защищают от морщин, способствуют улучшению питания кожи и сохранению влаги в ее клетках. А также улучшают цвет лица и помогают сделать кожу красивой и бархатной. Для этого нужно включать персики в свой рацион как можно чаще. Идеальный вариант съедать по 1-3 персика каждый день.

Кроме того, маска из мякоти персиков помогает снять боль и покраснения при солнечных ожогах, что особо актуально в разгар пляжного сезона.

10. И самое главное! Персики помогают похудеть, быстро и легко, без голодных диет. Что особенно приятно для любителей сладкого – природный сахар, который содержится в этих фруктах, совершенно безопасен для талии.

Персиковая диета: похудей и очисть организм от шлаков

Суть персиковой диеты. В рационе – только свежие персики. Допускаются блюда из свежих персиков – фреши, смузи или пюре.

Количество съеденных персиков в день не должно превышать 1,5-2 кг, которые следует разделить на 5-7 приемов пищи.

Что пить? Травяной чай – для похудения лучше всего ромашковый, воду без газа, несладкий компот из персиков. Для заядлых кофеманов допускается 1-2 чашки несладкого натурального кофе в первой половине дня.

На таком очищающем рационе можно посидеть 2-4 дня. Затем перейти на более щадящую диету, разбавив рацион другими фруктами, овощами, добавив кисломолочные продукты, постное мясо, рыбу, птицу.

1). Кивано
Кивано - это тропический плод. Распространен этот фрукт в Европе, Северной Америке, Центральной и Южной Африке. Поверхность фрукта покрыта шипами, внутри - скопление зеленой жидкости. На вкус мякоть кивано одновременно напоминает: банан, киви, лимон, при этом сначала фрукт пахнет почти как дыня.

2). Питахайя
Питахайя – кустистый древовидный кактус, на концах стеблей которых созревают сочные плоды.В разрезе, мякоть белая, а внутри мелкие черные крапинки. По вкусу напоминает арбуз. Выращивают питайю в Китае, Мексике, Израиле и других странах. Этот фрукт способен стимулировать кровообращение, также можно употреблять его при заболеваниях сердечно сосудистой системы.

3). Дуриан
Дуриан - самый противоречивый фрукт планеты. Плоды фрукта неприятно пахнут - тухлым луком. На вкус фрукт очень вкусен, но почувствовать орехово-сливочные ноты, возможно только, после того, как Вы закроете нос рукой. Весит дуриан около 4-х килограмм. Ценным его считают, на территориях Юго-Восточной Азии.

4). Рука Будды
На вид рука Будды, напоминает лимон, с множеством длинных ответвлений, пальцевидной формы. В еду это растение почти не употребляется, но иногда его добавляют в салат для придания приятного аромата.

5). Маракуйя
У этого растения множество разновидностей, и все они отличаются по размерам и виду. Сок и мякоть маракуйи очень вкусны. Иногда маракуйю называют, плодом страсти, так как она считается хорошим афродизиаком. Еще маракуйя может улучшить работу кишечника и подарит спокойный сон.

6). Рамбутан
Рамбутан - это яркие красные плоды, с еле зелеными волосками. Плод напоминает яйцо. Кожура с плода счищается очень просто. По вкусу фрукт похож на сладкий виноград, но при этом мякоть напоминает желе. Рамбутан, богат натрием, кальцием, магнием, цинком, фосфором и еще многими витаминами.

7). Атемойя
Атемойя – это гибрид сладкого яблока и тропического фрукта. Атемойю можно найти в Южной Америке, Австралии, Индии, Испании и Франции. Этот фрукт считают самым вкусным экзотическим плодом. Мякоть этого фрукта сочетает вкусы манго и ананаса, плод тает во рту. Атемойю используют для приготовления разных коктейлей. Еще она обладает лечебным свойством – быстро сбивает температуру. Семена этого растения – ядовиты.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Гранат и гранатовый сок являются кладезем витаминов, активно используется для похудения и отлично поможет справиться с нехваткой питательных веществ людям, которые придерживаются строгих диет. Он необходим при истощениях, ангине, ОРЗ, ОРВИ, малокровии, бронхиальной астме, атеросклерозе…

Состав граната, превосходящего по своим полезным свойствам многие другие фрукты, имеет большое количество органических кислот, таких как яблочную, винную, лимонную, янтарную и щавелевую, а так же дубильные вещества, клетчатку, железо, марганец, фосфор, натрий, калий и витамины группы В и РР.

Гранат практически на 60% состоит из воды, лишь 20% приходиться на кожуру, а остальные 20% - косточки. В 100 гр. плода граната содержится всего лишь 65 кКал. Гранат – это очень ценный продукт для человеческого организма. Гранат и гранатовый сок просто незаменимы для эффективного похудения и активно используется теми, кто хочет избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья.

Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту.

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.
2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.
4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!
5. Банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар. Чтобы возбудить себя и своего МЧ, угостите друг друга бананом.

на 100гр 48.36ккал
Ингредиенты:
грейпфрут 1 шт
йогурт натуральный 125 мл
(можно "Активиа")
коричневый сахар или фруктоза - 1 ст.л.
щепотка ванили (кто не любит - можно и не добавлять)
корица 0.5 ч. л.

Приготовление грейпфрутового напитка:
Шаг 1
Грейпфрут почистить, разделить на дольки и аккуратно освободить от пленок. Переложить в блендер.
Шаг 2
Добавить корицу, сахарную пудру со вкусом ванили и натуральный йогурт.
Шаг 3
Измельчить блендером и разлить по стаканам.

Содержание витамина С в лайме очень высокое.

Лайм нейтрализует «вредный» холестерин, предотвращает атеросклероз, помогает организму вырабатывать коллаген и замедляет старение, предупреждая развитие множества хронических заболеваний.

Лайм полезен при анемиях, так как содержащиеся в нём лимонная и яблочная кислоты улучшают усвоение железа.

При запорах и нарушениях пищеварения полезен лайм. Его эфирные масла стимулируют выработку желудочного сока, а лимонная кислота стимулирует работу кишечника, ускоряя его очищение.

Лайм полезен детям и подросткам, потому что содержат фосфор и кальций, улучшающие рост костей и зубов. Сок лайма укрепляет зубную эмаль, уничтожает болезнетворные бактерии и отбеливает зубы, снимает воспаление и кровоточивость дёсен.

Сок лайма успокаивает и улучшает настроение, избавляет от последствий стресса, способствует сжиганию жиров в организме.
Этот фрукт, в отличие от лимона, быстро портится. Хранить его следует в холодильнике.

В лайме много пектина, который выводит из организма токсичные продукты. А эфирные маслаи органические кислоты повышают аппетит и улучшают переваривание и усвоение пиши.

Калорийность. На 100 г – 16 Ккал.

НО!

Лайм и его сок противопоказаны при панкреатите, гастрите, и почти всегда при язве желудка.

Семечки лайма есть не нужно, особенно в больших количествах – они содержат токсины.

В ананасе содержится большое количество витаминов, что способствует повышению иммунитета.

Ананас очень полезен при лечении простуды.

Ананас снижает повышенное кровяное давление и удаляет холестериновые бляшки на стенках кровеносных сосудов.

В кочерыжке ананаса содержится бромелайн, который повышает ферментативную активность желудка, помогает
расщеплять белковую пищу и усваивать ее организмом. Ананас отлично помогает переваривать рыбу, мясо, бобовые.

Ананас помогает бороться с тошнотой и изжогой.

Ананас на 65% снижает риск развития опухоли и препятствует развитию метастаз.

Ананас тонизирует и придает необыкновенное настроение.

Ананас притупляет чувство голода.

Калорийность. На 100 г – 46 Ккал.

НО!

Не стоит употреблять ананас при повышенной кислотности.

Беременным следует употреблять ананас с особой осторожностью, и только после консультации врача.

Ингридиенты:

Киви 1 кг
лимон 1 шт. только сок
сахар 900 г.

шаг 1 Лимон тщательно вымыть щеткой и нарезать тонкими кружками. Положить в кастрюлю вместе со 100 г сахара и 100 мл воды. Готовить на небольшом огне 10 мин.

шаг 2 Киви очистить от кожуры, нарезать кружками и положить в кастрюлю с кружками лимона. Добавить лимонный сок и оставшийся сахар. Довести до кипения. Перелить в керамическую посуду и оставить при комнатной температуре на ночь.

шаг 3 На следующий день вернуть варенье в кастрюлю, вновь довести до кипения и варить 20 мин., время от времени помешивая. Разлить по стерилизованным банкам, дать остыть. Затем закрыть и поставить на хранение в темное прохладное место.