Результаты будут видны уже через 3 недели!
1. Садимся на пол, ноги широко в стороны. Максимально удобно и ровно упираем пяточки в пол - стопы не должны наклоняться и заваливаться ни вперед, ни назад. Пытаемся достать носочками до пола. Затем по-очереди помогаем каждой стопе руками.
2. Садимся на невысокий стул, табуретку либо на пол. Согнутую ногу упираем на подогнутый носочек. Беремся одной рукой за пяточку, второй - за носочек. Пытаемся вдавить пяточку вперед, носочек придерживаем на месте.
3. Становимся на ступеньку. Пяточка полностью стоит на краю ступеньки, пытаемся изогнуть стопу так, чтобы достать носочком до подъема ступеньки.

1.


2.


3.