1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от лишнего на бёдрах помогают махи, для икр - растяжка, ходьба делает ноги красивыми.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть надо чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише, есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 часов - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы поели. Представляете, сколько всего можно съесть за эти 20 минут! Так что не спешите с едой.

14) Во время еды сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин, на прогулку.

16) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

17) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.

18) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах, это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат, от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

19) Картошка - только не жареная, если очень хочется, картофель в мундире или на худой конец пюре.

21) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

22) Зеленый чай - 2 кружки в день: успокаивает, способствует очищению организма.
Следите за собой и будьте прекрасны!!!

Серия сообщений "фигура":
Часть 1 - Золотые правила для красивой фигуры

Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.

3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.

Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.

Дрожжевая маска для объема

Поможет придать объем волосам дрожжевая маска. Она не только внесет свой вклад в вопрос пышности шевелюры, но и сделает волосы мягкими и шелковистыми. Ингредиенты:
Свежие дрожжи – 1 ст.л.
Яичный желток.
Травяной отвар (тут можно экспериментировать и подбирать те травки, что подходят к типу и цвету волос) – 1 ст.л.
Хорошо растираем дрожжи с желтком, добавляем «травяной чай» и оставляем маску на полчаса в теплом месте. Затем ее нужно нанести на волосы, закрыть полиэтиленом и обернуть голову полотенцем или теплым платком. Через полчаса маску можно смыть, но без шампуня. Если делать эту процедуру хотя бы раз в неделю, скоро вы не узнаете свои волосы.

Рецепт желатиновой маски для объема волос

Понадобится 2 столовых ложки желатина. Залейте желатин холодной кипяченой водой и оставьте настаиваться на 1 час – желатин должен набухнуть. Потом поставьте средство на огонь и доведите до кипения, помешивая. Дайте приготовленной маске для объема остыть, затем нанесите маску на волосы, по всей длине.

Рецепт яичной маски для объема волос

Для нее потребуются желтки трех яиц. Желтки взбивают в пену и затем распределяют по волосам, всей длине. Если маска оставила после себя неприятный запах, ополосните волосы уксусным раствором (столовая ложка яблочного уксуса на 1 литр воды).

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - крем-маска для секущихся кончиков
Часть 2 - Маски для объема волос в домашних условиях
Часть 3 - 33 секрета красоты
Часть 4 - Чудо-маски для отращивания и восстановления волос
Часть 5 - Аптечные средства для поддержания красоты