Быстрая ходьба защищает от развития гипертонии, диабета и болезни сердца лучше даже, чем бег.

Это показали исследования ученых из Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли. Они проанализировали данные о здоровье более 33 тысяч бегунов и 15 тысяч людей, занимающихся спортивной ходьбой.

Эксперты выяснили, что бег снижает вероятность первичной гипертонии на 4,2%, а ходьба - на 7,2%. Причем физическая активность благоприятно сказывается на холестерине. Так, в крови бегунов высокий холестерин встречается на 4,2% реже, а у любителей ходьбы на 7% реже по сравнению с другими людьми, пишет РИА Новости.

Риск заболеть диабетом был снижен для бегунов на 12,1%, а среди "ходоков" - на 12,3%.

Бег также снижал риск развития ишемической болезни на 4,5%. Для спортивной ходьбы этот показатель соответствовал 9,3%.


Стоит добавить, что 7 апреля будет отмечаться Всемирный день здоровья, который в этом году будет посвящен гипертонии.

По оценкам ВОЗ, во всем мире от высокого кровяного давления страдает каждый третий взрослый в возрасте 25 лет и старше, или около одного миллиарда человек. Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с гипертонией, умирают 9,4 млн человек.

"Наша цель сегодня - проинформировать людей о необходимости знать свое кровяное давление, серьезно относиться к высокому кровяному давлению и контролировать его", - заявила Генеральный директор ВОЗ Маргарет Чен.

В качестве мер по профилактики гипертонии ВОЗ рекомендует сокращение потребления соли, здоровый рацион питания, физические нагрузки, отказ от табака и ограничение потребления алкоголя.


"Российская газета" - www.rg.ru
Тематика: Здоровье

Гипертония провоцирует быстрое старение мозга у людей уже в возрасте 30-40 лет, что грозит развитием слабоумия, утверждают американские ученые.
В ходе исследования неврологи из Университета Калифорнии проанализировали состояние здоровья 579 человек, измерив их давление и проведя сканирование мозга, сообщает Time. Негативные структурные изменения в мозге были замечены у участников исследования, имевших даже не очень большое повышение давление - 140 на 90. По словам медиков, мозг этих людей выглядел на 7 лет старше, чем у их более здоровых ровесников. При этом у них еще не наблюдались обычные симптомы развития слабоумия - например, расстройство памяти. Но по словам медиков, эти признаки способны проявиться через несколько лет.

Как поясняют неврологи, повышенное давление приводит к ослаблению кровоснабжения нервной ткани и, как следствие, к гибели нейронов и старению мозга. По словам медиков, важно контролировать свое давление уже в молодом возрасте, чтобы избежать риска снижения умственных способностей в более зрелом возрасте.

Давление между 120/80 и 139/89 мм. рт. ст считается симптомом предгипертонического состояния. Показатель 140/90 мм. рт. ст относится к "мягкой" гипертонии. "Умеренная” гипертония соответствует показателям до 180/110 мм. рт. ст.

Факторами риска развития гипертонии являются курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, потребление кофеина и соли, хронический стресс и употребление продуктов, повышающих холестерин.


"Российская газета" - www.rg.ru
Тематика: Здоровье

Свекольный сок понижает кровяное давление, тормозит рост раковых опухолей и развитие деменции. Это показало исследование австралийских и британских ученых.

Секрет лечебного эффекта заключен в нитратах - в свёкле их почти в 20 раз больше, чем в других овощах, сообщает Global­Science.ru. Хотя у нитратов плохая репутация, тем не менее, и они бывают полезны.

Как установили исследователи, ежедневное употребление 500 миллилитров свекольного сока значительно снижает кровяное давление. Это происходит благодаря действию кишечных бактерий, которые преобразуют нитраты в оксид азота, расширяющий сосуды. Вследствие этого кровь начинает циркулировать более свободно, улучшая, таким образом, состояние гипертоников и сердечников. Оксид азота также усиливает приток крови к мозгу, что, по мнению врачей, может замедлять развитие деменции. Свёкла также содержит фолиевую кислоту, которая защищает от болезни Альцгеймера.

Кроме того, этот овощ повышает выносливость, что, например, немаловажно для спортсменов. А пигмент бетацианин, придающий свёкле темно-красный цвет, является мощным антиоксидантом и помогает справиться с опухолями. Исследование американских ученых, проведенное в 2011 году, показало, что бетацианин замедлил рост раковых клеток простаты и молочной железы на 12,5 процентов.

Свекла также содержит вещество бетаин, нормализующее секрецию желудочного сока. Помимо этого, бетаин существенно снижает риск развития атеросклероза сосудов, болезней сердца, болезни Альцгеймера, диабета 2-го типа и остеопороза, отмечает сайт tumannyj.ru.


"Российская газета" - www.rg.ru
Тематика: Здоровье

Поборола высокое давление соками, минералкой и лимоном.

Гипертонией страдала много лет. Когда таблетки перестали помогать, решила воспользоваться народными рецептами. Благодаря им мне действительно стало лучше.

Пропускала через мясорубку три капустных листа, пучок петрушки, четыре-пять морковок и половину яблока без семечек и отжимала из получившейся массы сок. Можно воспользоваться соковыжималкой. Выпивала сок за один прием - это дневная норма. курс - 12 дней.

Затем переходила к следующему средству. К 1 ст. минеральной воды добавляла 1 ст.л. меда и сок половины лимона. Хорошо размешивала и выпивала натощак. Курс - две недели.

Третий этап: смешивала пропущенную через мясорубку свежую кожуру одного лимона или апельсина с медом в равных частях и принимала по 1 ч.л. три раза в день. курс - 12 дней. Все это вместе взятое видимо, и дало положительный результат.

                                                                                     Муслимат ТУГУЗ, п.Понежукай, Адыгея.

От редакции. Минеральную воду с лимонным соком  лучше пить через соломинку, чтобы не повредить зубную эмаль. Противопоказания для приема лимонного сока являются эрозивный гастрит, язвенная болезнь кишечника и желудка, острый и хронический панкреатит, холецистит, гепатит, энтероколит, дискнезия желчевыводящих путей, желчнокаменная болезнь. Не рекомендуется злоупотреблять им беременным женщинам.

Источник: журнал "Народный доктор" №9, 2013