Серия сообщений "о витаминах, минералах и т.п.":
Часть 1 - Определяем, каких витаминов не хватает в организме
Часть 2 - Оливковое масло поможет при ряде заболеваний
Часть 3 - Витамин Е восстанавливает сосуды у бросивших курить
Часть 4 - Витамины размножения и красоты!!!
Часть 5 - О шунгите и кремнии
Часть 6 - В чем польза масел или Омега-3 и Омега-6
Часть 7 - 10 самых полезных продуктов для человеческого мозга
Часть 8 - Где искать витамины?
Часть 9 - Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме
Часть 10 - Каких витаминов не хватает вашему организму
Часть 11 - Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 1)
Часть 12 - Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 2)
Часть 13 - Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 3)
Часть 14 - Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 4)
Часть 15 - Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!
Часть 16 - Что мы должны знать о витамине F
Часть 17 - 4 мифа о весеннем авитаминозе
Часть 18 - Как устранить дефицит железа
Часть 19 - Невероятный рецепт с витамином А лечит геморрой
Часть 20 - Приведи нервы в норму. 10 продуктов с высоким содержанием магния
Часть 21 - 5 микроэлементов, которые помогут стать стройнее
Часть 22 - Создайте баночку витаминов
Часть 23 - Самый «женский» витамин - все о витамине Е

Выбрана рубрика о витаминах, минералах и т.п..

Соседние рубрики: точки на теле(51), растения, фрукты, овощи для здоровья(140), разное о здоровье(88), пальцетерапия(5), очищение организма(54), о лекарствах(37), нетрадиционное лечение(31), массаж(21), масла для здоровья(2), здоровье сердца(11), здоровье почек(13), здоровье поджелудочной(5), здоровье печени(29), здоровье глаз(35), заговоры, ритуалы. настрои на здоровье(3), домашнее лекарство(120), диагностика(35), гипертония(45), варикоз(20), аюрведа(4)

Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(34), Эфирные масла(16), Это опасно(17), Эзотерика(86), Цветы(35), Фотошоп, GIF и не только(39), Фен-шуй(32), Упражнения(140), Тесты(16), Так и живем(17), Стихи(44), Советы на все случаи жизни(128), Советы - необычное применение обычного(92), Симорон(41), Секреты красоты(332), Сад-огород(106), Рукоделие Полимерная глина(96), Рукоделие(779), Психология(54), Притчи(56), Природа(8), Праздники(146), Православный календарь(2), Политика(8), Полезное и поучительное(51), Поездки, путешествия(18), О диетах(39), О детях и для детей(8), Нумерология(28), Новости ЛиРу(4), Мультфильмы, сказки(28), Музыка(68), Мудры(24), Молитвы, духовное, религия(68), Мобильный телефон(16), Медитация(8), Мастер-классы(73), Мантры(33), Магия(56), Кулинария(1470), Кошки(12), Компьютер(129), Книги(11), Кино, фильмы(53), Исцеляющие картинки, музыка, коды(44), Интересные ссылки(40), Интересное о продуктах(139), Интересно(136), Идеи для дома(57), Здоровье(840), Заработок в интернете(3), Женщина, любовь(21), Для дневничка(375), Денежки(69), Год Обезьяны 2016(2), Видео(41), Вечный календарь(2), Большая женская энциклопедия(1), Аудиокниги(21), Астрология(3), Архитектура(2), Английский язык(3), Ангелы(25), Flash-открытки(28), Flash игры(14), Диета Дюкана(131)

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 20:41 + в цитатник

Как определить, каких витаминов не хватает твоему организму и что делать, чтобы восполнить их недостаток.
Само слово витамины уже говорит само за себя, ведь в его корне латинское слово vita – "жизнь". Все витамины – разнообразная по своей природе группа органических веществ – объединены между собой по принципу их абсолютной необходимости для полноценной жизнедеятельности организма.

Для справки

Витамины участвуют в огромном количестве биохимических процессов организма, углубляться в которые будет слишком сложно. Но без витаминов эти процессы будут нарушены, что приведет к сбоям в работе тела и незамедлительным последствиям. Достаточно лишь сказать о том, что витамины, не являясь поставщиком энергии и являясь абсолютно безкалорийными веществами, тем не менее, играют важнейшую роль в обмене веществ.

Примерно полтора десятка известных ныне витаминов делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины групп A, D, E, F, K накапливаются в организме в жировых тканях и печени, потому их недостаток в организме встречается нечасто. А вот водорастворимые витамины групп B и C практически не накапливаются в организме и выводятся с водой, потому восполнять их запасы важно регулярно.

Признаки нехватки витаминов

A1 и A2 – куриная слепота, конъюнктивиты, сухость роговицы глаза.

В1 – полиневрит и другие нарушения работы нервной системы.

В2 – сухость во рту, воспаление языка и губ, болезненные язвы в уголках рта.

В3 – различные поражения кожных покровов, бессонница, диарея, слабость.

В4 – нарушения в работе печени.

В5 – боли в суставах, судороги, ослабление зрения и памяти, выпадение волос.

В6 – головные боли, усталость, кожные заболевания, нарушения аппетита, внимания, памяти, анемия.

В7 – поражение кожных покровов, отсутствие аппетита, тошнота, слабость, уныние, мышечные боли, отечность языка.

В10 – нарушения в работе кишечника.

В11 – нарушение обменных процессов организма.

В12 – характерный, довольно опасный вид малокровия.

В13 – разнообразные кожные заболевания.

С – ослабление иммунитета, хрупкость кровеносных сосудов и медленное заживление ран, бледность и сухость кожи, кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, тусклые слабые волосы, алопеция, ломкость ногтей, хроническая усталость, вялость, слабость мышечного тонуса, боли в крестце, ногах и ступнях.

Витамины группы D – размягчение костей и остеопороз, заболевания кожных покровов.

Е – вялость, малокровие, бесплодие, мышечная слабость и атрофия мышц.

F – атеросклероз, ускоренное старение тканей.

К1 и К2 – плохая свертываемость крови.

N – нарушения в работе печени.

P – ломкость капилляров, сосудистые сеточки, синяки, гемангиомы.

U – гастрит и язвенная болезнь.

Что делать?

Если тебя беспокоят какие-то из описанных симптомов, необходимо посетить терапевта. Только квалифицированный специалист сможет задать правильные вопросы, назначить анализы на биохимию крови и поставить правильный диагноз, чтобы прописать лечение. И, конечно, важно постоянно заботиться о своем здоровье. Поскольку суточная потребность в витаминах у человека не такая высокая, часто достаточно правильно, сбалансированно и разнообразно питаться, не исключая из рациона какие-то группы продуктов, не игнорировать физическую нагрузку и часто бывать на улице. И поскольку при недостаточном поступлении витаминов в организм могут наступить достаточно опасные патологические изменения, для поддержания работы организма в зимний и весенний период важно употреблять сбалансированный комплекс витаминов или пищевых добавок, которые сможет посоветовать лечащий врач, исходя их твоих индивидуальных особенностей.

Источник: feelgood.com.ua

Метки: витамины

Комментарии (0)

Оливковое масло поможет при ряде заболеваний

Дневник

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 21:41 + в цитатник

В оливковом масле содержится множество полезных веществ. Оно обладает омолаживающим действием, благодаря антиоксидантам и витамину Е. оливковое масло разглаживает морщины, не дает клеткам увядать, сохраняет упругость, молодость и красоту кожи.
Оливковое масло способно противостоять потере кальция, не давая развиваться остеопорозу. В нем такое же количество линолевой кислоты, как в грудном молоке. Она необходима для формирования нервной системы.
Также оливковое масло восстанавливает потерю минеральных веществ, солей натрия, которые утрачиваются в период беременности. Также оливки стимулируют сексуальное влечение, делая мужчину сильным в постели.
Недавно стало известно, что олеокантал – компонент масла воздействует на человеческий организм как противовоспалительное средство ибупрофен. В зависимости от дозировки вещество способно тормозить воспалительные процессы и защищать от разных болезней.
Кроме этого, оливковое масло помогает продлить жизнь и поправить здоровье.
Употреблять оливковое масло можно с овощными салатами, добавлять в различные блюда. Однако оно должно быть в свежем виде, так как при нагревании масло теряет свои положительные качества. Некоторые люди пьют его по ложке перед едой. Каждый человек сам выбирает способ употребления.

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua

klavdia-France

Метки: олива масло

Комментарии (0)

Витамин Е восстанавливает сосуды у бросивших курить

Дневник

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 15:51 + в цитатник

Витамин Е восстанавливает сосуды у бросивших курить
<

Витамин Е помогает бывшим курильщикам восстанавливать сосуды, выяснили ученые из Университета штата Огайо.

В эксперименте приняли участие 16 курильщиков, отказавшихся от вредной привычки. На протяжении недели они ежедневно принимали 500 мг гамма-токоферола (пищевая добавка с витамином Е). До и после эксперимента у добровольцев проверили состояние стенок сосудов, в том числе на наличие воспаления. Оказалось, что в результате приема витамина Е у пациентов произошло увеличение сосудистой функции в среднем на 2,8%, сообщает MedDaily. Однако ученые говорят, что пока рано делать окончательные выводы, поскольку в исследованиях участвовало слишком мало добровольцев. Необходимы более масштабные научные изыскания, отмечают они.

Витамин Е - главный антиоксидант в пище. Он замедляет процесс старения клеток и улучшает их питание, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию.

Витамин Е присутствует во многих продуктах, особенно им богаты некоторые жиры и масла (например, подсолнечное). Он содержится в сливочном масле, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Считается, что нехватка витамина E может служить одной из причин вялости и малокровия.

http://www.rg.ru/2013/04/26/vitamin-e-site-anons.html

Метки: витамины

Комментарии (0)

Витамины размножения и красоты!!!

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения yagodka-live [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витамины размножения и красоты!!!

(318x281, 116Kb)

Поворам хорошо известны пищевые свойства клубники. Она часто присутствует на столе в фруктовых салатах.

Больные ревматизмом в клубничный сезон чувствуют себя гораздо лучше. В своё время известный шведский естествоиспытатель Карл Линней придумал средство от подагры. Оно оказалось достаточно простым и чрезвычайно вкусным - 1кг клубники в день.

Клубничный сок обладает такими же свойствами, как и ягоды, ноболее эффективен и излечивает гораздо большее количество заболеваний, учитывая вышеперечисленные болезни, сок клубники специалисты назначают при гастритах, колитах, холециститах, болезнях печени и желчного пузыря ( 100 мл натощак), геморрое, антибактериальное и ранозаживляющее средство. Есть данные о том, что клубничный сок эффективен при рахите, кожных заболеваниях, язвенном пингивите и стамотите. Клубничный сок советуют принимать ежедневно ( от 1 столовой ложки до 0,5 стакана) 3 раза в день за полчаса до еды. А вот больным с повышенной кислотностью желудочного сока, хроническим аппендицитом и аллергией клубникой лучше не увлекаться.

В клубнике много витамина А и Е, которые ещё называют витаминами размножения и красоты, витамины группы Б, большое количество витамина С. В ней всё так хорошо сбалансировано, что намного эффективнее поддерживает и укрепляет здоровье, чем какой - либо искуственный витаминный комплекс.

Если каждый день есть эти ягоды, укрепляются стенки сосудов. Клубника обладает мощным противовосполительным действием. Наличие в её составе йода компенсирует его недостаток в нашей повседневной пище и питьевой воде.

При заболеваниях почек и мочевых путей рекомендуется весь сезон употреблять ягоды клубники. Салициловая кислота, которая содержится в ягоде, помогает при болях в суставах. Клубника содержит так называемый гормон радости, вещество, помогающее легче переносить тяготы повседневной жизни, улучшает настроение.

Антимикробные свойства клубники используются для лечения воспалительных заболеваний носоглотки.

Клубника позволяет восполнить дефицит железа при малокровии. В 200 г свежей клубники содержится: 60 калорий, 4,6г клетчатки, 1,2г белка, 14г углеводов, 0,8мг железа, 38 мг фосфара, 54 мл калия, 1,4 мг селена, 113,4 мл витамина С , 35,4мкг филиевой кислоты, 54 мг витамина А.

"Земляничные поля"

Метки: витамины клубника

Комментарии (0)

О шунгите и кремнии

Четверг, 11 Июля 2013 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О шунгите и кремнии

шунгит (640x480, 200Kb)

Шунгит – уникальный природный материал. Он необычен по происхождению, структуре входящего в его состав углерода и структуре самих пород.

Читать далее...

Метки: шунгит кремний здоровье

Комментарии (0)

В чем польза масел или Омега-3 и Омега-6

Пятница, 12 Июля 2013 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В чем польза масел или Омега-3 и Омега-6

В чем польза масел, или Омега-3 и Омега-6 в растительных маслах?

3925311_lechebnoe_maslo (480x290, 97Kb)

Читать далее...

Метки: масло Омега-3 здоровье витамины

Комментарии (0)

10 самых полезных продуктов для человеческого мозга

Дневник

Вторник, 30 Июля 2013 г. 19:54 + в цитатник

10 самых полезных продуктов для человеческого мозга

Вчера ученые из университета штата Массачусетс сообщили, что регулярное употребление яблок и яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга, приводящее к потере памяти. Что еще необходимо включать в «меню» для мозга, узнаем из этой статьи.

1. Яблоки

В этих фруктах содержатся вещества, защищающие клетки мозга от химикатов, которые добавляют сегодня во многие продукты. Наличие в яблоках фитонутриентов позволяет уменьшить риск возникновения нейродегенеративных заболеваний головного мозга, таких, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

2. Ягоды

Ягоды являются известными ускорителями мозговых процессов. Черника снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. По мнению ученых, 1 стакан ягод черники в ежедневном рационе поможет заметно улучшить память уже через несколько месяцев. Вещество физетин, найденное в землянике, отвечает за долгосрочную память. Клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, устраняющими негативные последствия инсульта. Малина и ежевика подходят для повышения работоспособности мозга.

3. Орехи

Самыми полезными для мозга являются грецкие орехи. Они тормозят процессы старения в организме, содержат омега-3 кислоты, много йода, который улучшает работу мозга. Кроме того, в орехах содержатся в большой концентрации так называемые противоокислители, которые способны предотвращать повреждение мозговых клеток. Грецкие орехи славятся своей способностью к улучшению настроения. При их употреблении синтезируется серотонин, называемый гормоном радости, который борется с депрессивными состояниями. В некоторых орехах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга. Наряду с грецкими очень полезны для головного мозга орехи кешью и миндаль.

4. Бобовые

Бобовые культуры, такие, как фасоль, горох, соя, чечевица содержат большое количество растительного белка, необходимого для строения клеток человеческого мозга. Богаты они и железом, которое является самым незаменимым элементом нашего мозга. Неоценима польза какао-бобов. Главное богатство какао – антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, подрывающие здоровье клеток мозга. Медики советуют выпивать чашку какао в день пожилым людям: оно поможет улучшить работу мозга и предотвратить развитие склероза.

5. Тыквенные семечки

В семечках тыквы содержится цинк, который улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. В полустакане семечек содержится дневная доза этого микроэлемента.

6. Сухофрукты

Такие сухофрукты, как курага и изюм богаты железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Для нормальной работы мозга съедайте в день три-четыре сушеных абрикоса или горсточку изюма.

7. Рыба и морепродукты

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 регулируют уровень холестерина в крови и улучшают состояние мозговой кровеносной системы. Наиболее богаты содержанием этих кислот жирные сорта рыбы: тунец, скумбрия, лосось. Специалисты утверждают, что если ежедневно съедать 100 граммов рыбы, то заметно увеличится скорость реакции. А если рыбу включать в рацион хотя бы раз в неделю, можно снизить риск развития болезни Альцгеймера. Рыба также содержит витамины А, D, Е, улучшающие память. Морепродукты, в свою очередь, являются мощным источником йода. Особенно богата этим элементом морская капуста.

8. Помидоры

Помидоры содержат ликопен – антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга и приводящих к слабоумию. Еще помидоры богаты мелатонином. Он сдерживает старение клеток мозга. А флавониды, содержащиеся в помидорах, предупреждают инфаркт миокарда.

9. Кофе и чай

Эти популярные напитки, кроме своих тонизирующих свойств, являются источником витаминов, антиоксидантов, минералов и даже аминокислот. Вещества, входящие в состав кофе, предотвращают возникновение и замедляют прогрессирование такого патологического состояния головного мозга как старческий маразм. Подобно другим продуктам, кофе и чай полезны в чистой форме, без добавок – сахара и его заменителей.

10. Горький шоколад

Какао-бобы содержат магний – микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Соединения флавонола в составе горького шоколада улучшают работу кровеносной системы, тем самым обеспечивая качественный приток крови к мозгу. Ученые обнаружили, что люди, съедающие в день небольшой кусочек горького шоколада, делали математические вычисления быстрее и медленнее утомлялись.

Автор: Ксения Земцова, специально для ColorFace.ru

СНИЦ

Метки: продукты для мозга витамины

Комментарии (0)

Где искать витамины?

Понедельник, 05 Августа 2013 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где искать витамины?

Татьяна Вайман

Содержание витаминов в продуктах питания.

Читать далее

Пост подготовила Татьяна Вайман

Метки: витамины

Комментарии (0)

Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме

Пятница, 16 Августа 2013 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме

КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН - это признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на ваше питание, нужно много кушать лука, чеснока, фруктов, овощей, лимона. Пить настой шиповника, отвар сосновой хвои, если нет средств на дорогостоящие фрукты.Привести в норму десна можно путем полоскания ротовой полости составом из спиртовой настойки аира и прополиса.

ГУСИНАЯ КОЖА НА ЛОКТЯХ - это признак нехватки витамина С и А в организме. Витамина А очень много во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидоре, абрикосах, кураге, и т.д. Нужно отметить только то, что витамин А усваивается с маслом.

СУХАЯ КОЖА ТЕЛА – недостаток витамина Е. В орехах, жирной рыбе, в масле растительном.

ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ - не хватает организму витаминов группы В и кальция. Много витаминов группы В в проростках зерен.

ВЫ СТАЛИ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ И ПЛОХО СПИТЕ – это говорит о том, что организму недостает Mg и К. Что же нужно кушать много бананов. Кураги, чернослива, свеклы.

МНОГО КУШАЕТЕ СОЛЁНОГО (помидоры, огурцы, селедку) - это признак наличия инфекции в организме, или обострились воспалительные процессы, и, прежде всего в мочеполовой системе.

ЕСЛИ У ВАС СУДОРОГИ НОГ ПО НОЧАМ - признак недостачи в организме калия и магния. Нужно обратить внимание в еде именно на продукты, которые содержат эти минеральные элементы.

НЕ МОЖЕТЕ УДЕРЖАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, возможно, что ваша нервная система работает на износ, и вам нужно быстрая энергетическая подпитка- глюкоза. Ну что же, если у вас нет диабета, то не возбраняется. Только кушать в этом случае нужно мед, горький шоколад, чтобы не возникали проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

ТЯГА К КИСЛЫМ ПРОДУКТАМ - возможно у вас пониженная кислотность. И наоборот - если вы не можете есть лимон, даже кефир, у вас появляется изжога, тяжесть в желудке, то у вас повышенная кислотность желудочного сока. И в тех и другом случае, восстановить кислотность желудочного сока

ЕСЛИ ВАС ТЯНЕТ НА ГОРЬКОЕ , то у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая разумная очистка организма.

ХОЧЕТСЯ ОСТРОГО, чуть употребляйте. Это стимулирует пищеварение. Но слишком много - раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Не кушайте на голодный желудок. Так же как и слишком холодная вода на голодный желудок, подавляет пищеварительный процесс. Поэтому думайте и будьте разумными.

ПОТРЕБНОСТЬ В ПРЕСНОЙ ПИЩИ – у вас гастриты, проблемы с печенью. Помогайте своему организму, так как пресная еда снимает спазмы, успокаивает желудок.

ЕСЛИ ВСЯ ВАША ЕДА ПРЕСНАЯ , то это говорит о депрессии.

ЕСЛИ ВАМ ХОЧЕТСЯ ПОГРЫЗТЬ СЕМЕЧЕК , возможно, вам не хватает антиоксидантов. Грызите на здоровье, только нужно помнить, что они должны быть промытые, чуть подсушенные. Да и руки должны быть чистыми.

ЕСЛИ ВАС ТЯНЕТ НА МОРЕПРОДУКТЫ , скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Кушайте, можно обратить внимание на грецкие орехи, йодированную соль.

ЕСЛИ ВЫ ИЗЛИШНЕ ЛЮБИТЕ КИСЛОЕ , вы стимулируете печень, желчный пузырь. Организм сам требует эти продукты. Кушайте лимон, клюкву. Кроме того, в простудное время нужно много витамина С, в которых, как раз, его много.

Метки: витамины

Комментарии (0)

Каких витаминов не хватает вашему организму

Суббота, 25 Января 2014 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каких витаминов не хватает вашему организму

Витамины или "жизнь" с латинского - это низкомолекулярные органические соединения. Их объединили в группы в соответствии с важностью и необходимостью для организма. Они выполняют самые важные функции в жизнедеятельности абсолютно каждого человека и не содержат калорий. Организм женщины имеет свои отличия и особенности. Потребление витаминов зависит от состояния здоровья, вашего возраста и образа жизни. Кто еще хочет витамины для женщины? Прежде чем дать точный ответ, определите, чего недостаточно вашему организму.

_________________________________________________________________________

Узнайте, нужны ли лично вам витамины:

Такие жалобы как: сухость кожи, бессонница, перхоть, уменьшение либидо, частые простуды могут служить позывом необходимости в витамине "А".
Выпадение волос, вялость, плохое заживление ран, кровоточивость десен, сухость кожи, вялость, депрессия и раздражительность - это сигнал организма о нехватке витамина "С".
Недостаточное количество витамина "D" чревато ухудшением зрения, снижением веса, бессонницей, жжением в горле, отсутствием аппетита.
А вот мышечная слабость и проблемы с репродукцией организма - возможная нехватка витамина "Е".
Маленькое количество витамина "К" может спровоцировать дисбактериоз, проблемы с поджелудочной, кровоточивость десен и диарею.
Головокружение, трещинки на коже, депрессия, бессонница, быстрая утомляемость - симптомы недостаточного количества витамина "РР".
Нехватка витамина "В1" способна вызвать ухудшение памяти, зябкость, повышение утомляемости, депрессию, снижение аппетита.
Головные боли, резь в глазах, расстройство пищеварения, слабость, угловой стоматит - сигнал организма о потребности в витамине "В2".
Организму необходим витамин "В6", если у вас наблюдается депрессия, заторможенность, дерматит, раздражительность, бессонница и тревожность.
Анемия, проблемы с центральной нервной системой, дисфункция репродукции могут быть вызваны нехваткой витамина "В12".

Метки: витамины

Комментарии (0)

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 1)

Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:12 + в цитатник
Это цитата сообщения last_Alive [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 1)

(92x90, 2Kb)

Зачастую со страниц газет можно прочесть, что из овощей и фруктов невозможно получить необходимый для нашего организма комплекс витаминов и минеральных веществ (а поэтому необходимо применять чаще в аптечных таблетках и специальных добавках). Но, щедро тратя деньги лишь на аптечные витамины и микроэлементы, не стоит забывать, что постоянный прием одного витамина приводит к дефициту другого. Так, прием витамина В1 ускоряет потерю других витаминов группы В. Очевидно, что витаминами группы В эта закономерность не ограничивается.
Прием витаминов должен происходить в комплексе, а в таблетках этого комплекса нет. Таблетки с поливитаминами не самые лучшие защитники от недомоганий, да и не столь безвредны. Эта информация появилась в одном из номеров "Ланцета" - самого влиятельного научно-медицинского журнала в мире. Каким должен быть этот комплекс, пока нет точных данных науки. Исследования также показали, что в каждой третьей упаковке поливитаминов их либо не хватает, либо, напротив, слишком много. Поэтому потреблять витамины и микроэлементы хорошо бы, все же, больше в виде свежих овощей и фруктов.

Витамины подразделяются на растворимые в масляных растворах, к ним относятся витамины A, D, E и K и на растворимые в воде - витамины группы B и витамин С.
Продукты для консервирования, поскольку большая часть веществ чувствительна к окислению, к воздействию высокой температуры и к выщелачиванию, хорошо бы вовремя и заботливо обрабатывать. Фрукты и овощи являются богатыми источниками витаминов, а витамин D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, и молочных продуктах. Поэтому вкусные, разнообразные и здоровые блюда - хорошие источники и здоровых витаминов, что не только вкусно, но и полезно.

Для общего обзора о полезных свойствах витаминов - далее приведены таблицы о витаминах

Метки: витамины

Комментарии (0)

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 2)

Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:14 + в цитатник
Это цитата сообщения last_Alive [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 2)

При цитировании, чтобы не было больших отступлений в тексте: перед тем, как опубликовать цитату - убрать галочку "сохранять переводы строк в тексте"

Таблица витаминов, содержание витаминов в продуктах

Название витамина

Для чего нужен

Дневная норма

Признаки нехватки

Лучшие источники

А
(здоровье кожи)

• Помогает расти
• Делает кожу мягкой и эластичной
• Оздоравливает слизистые оболочки
• Полезен для зрения

1 мг в день, 100-200 г указанных продуктов

• Ухудшение зрения в сумерках
• Сухая и шероховатая кожа на руках, икрах ног
• Сухие и тусклые ногти
• Конъюнктивиты
• У детей – задержка роста

морковь, петрушка, сухие абрикосы (урюк), финики, масло сливочное, мороженное сливочное, брынза.

Читать далее...

Метки: витамины

Комментарии (0)

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 3)

Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения last_Alive [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 3)

При цитировании, чтобы не было больших отступлений в тексте: перед тем, как опубликовать цитату - убрать галочку "сохранять переводы строк в тексте"

Таблица минералов (микро- и макроэлементы в продуктах)

Название

Для чего нужен

Дневная норма

Признаки нехватки

Лучшие источники

Железо

(кровь)

• является составной частью гемоглобина

• влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания

• нормализует работу мышечной и нервной систем

• борется со слабостью, утомляемостью, малокровием

10мг для мужчин и 20мг для женщин, и 30мг для беременных

Анемия, иначе "малокровие", когда в крови мало красных кровяных телец и низкий гемоглобин.

Зерновые продукты, бобовые, яйца, творог

Черника, персики, фасоль, горох, овсяная и гречневая крупа, абрикосы

Читать далее...

Метки: витамины

Комментарии (0)

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 4)

Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения last_Alive [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 4)

При цитировании, чтобы не было больших отступлений в тексте: перед тем, как опубликовать цитату - убрать галочку "сохранять переводы строк в тексте"

Таблица содержания витаминов в продуктах
Продукты	В 100 г продукта содержится витаминов (в мг)
Продукты	A	B1	B2	PP	C
Хлеб ржаной	-	0,15	0,07	0,9	-

Читать далее...

Метки: витамины

Комментарии (0)

Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Среда, 12 Февраля 2014 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Таблицы 1,2: Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека

Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
Дефицит витамина В6:
слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина В12:
анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
Дефицит витамина С:
общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D:
у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
Дефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
Дефицит витамина К:
нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Дефицит витамина РР:
апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
Дефицит витамина Н:
появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

Что будет, если не восполнять потери витаминов: серьезные заболевания при недостатке витаминов

К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

«А»:
к гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.
«С»:
к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
«D»:
к хронической бессоннице, потере веса и зрения.
«Е»:
к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.
«Н»:
к анемии, депрессии, алопеции.
«К»:
к проблемам поджелудочной железы и ЖКТ, дисбактериозу, диарее.
«РР»:
к хронической усталости и бессоннице, депрессии, кожным проблемам.
«В1»:
к запорам, снижению зрения и памяти, потере веса.
«В2»:
к угловому стоматиту, проблемам ЖКТ, выпадению волос, головным болям.
«В5»:
к депрессии, хронической бессоннице.
«В6»:
к дерматитам, заторможенности, депрессии.
«В9»:
к раннему поседению, к ухудшению памяти, к нарушению пищеварения.
«В12»:
к малокровию, репродуктивной дисфункции.
«В13»:
к заболеваниям печени.
«U»:
к проблемам ЖКТ.

Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах следует искать необходимые витамины?

«А»:
в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
«С»:
в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
«D»:
в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
«Н»:
в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
«Е»:
в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.
«К»:
в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.
«Р»:
в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
«РР»:
в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
«В1»:
в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
«В2»:
в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
«В3»:
в яйцах, дрожжах, проросшем зерне.
«В5»:
в мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, говядине.
«В6»:
в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
«В9»:
в дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, в молоке, муке грубого помола.
«В12»:
в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.
«В12»:
в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, в дрожжах

Таблица 3: содержание витаминов в продуктах питания

http://www.colady.ru/

Серия сообщений "Витамины и Лекарства":
Часть 1 - про лекарства..
Часть 2 - Инфографика. Продукты и витамины
...
Часть 6 - ЛЕЧЕБНЫЙ БАЛЬЗАМ "ПРОМЕД".
Часть 7 - Где искать витамины
Часть 8 - Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Метки: витамины

Комментарии (0)

Что мы должны знать о витамине F

Дневник

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 21:20 + в цитатник

Что мы должны знать о витамине F

1 марта 1928 года, в США доктор Герберт Эванс открыл шестой витамин, названный витамином F

О пользе этого витамина, открытого гораздо позже, чем другие, мы знаем очень мало или вообще ничего не слышали. Для чего он нам необходим и какие процессы в организме зависят от его присутствия?

Витамин F представляет собой ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая и архидоновая — омега-3 и омега-6). Буква «F» в названии появилась не случайно, так как эти кислоты объединяются общим наименованием от английского «fat» — «жир».
Ненасыщенные кислоты являются незаменимыми, то есть в нашем организме они не образуются и должны поступать с пищей. У витамина F очень много полезных свойств, он важен для нашего здоровья и красоты и принимает участие во всех биологических реакциях.

Где содержится витамин F
В натуральном виде этот жирорастворимый витамин есть в растительных маслах: подсолнечном, льняном, арахисовом, соевом, кукурузном. Также источником его является рыба жирных и полужирных сортов (лосось, макрель, сельдь, сардины, тунец), а также грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнуха.

Как витамин F действует на наш организм
Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы сердца. Они нормализуют в крови уровень холестерина, что препятствует развитию атеросклероза. Простагландины, которые образуются в результате воздействия линолевой кислоты, поддерживают нормальный уровень артериального давления. Кроме того, витамин F препятствует образованию тромбов, благодаря тому, что помогает разжижать кровь.
Витамин F помогает обновлению наших клеток и защищает их от повреждения вредными веществами, что оказывает, по сути, противораковое действие.
Это вещество также называют витамином красоты, благодаря его благотворному воздействию на кожу, волосы и ногти. Если в организме достаточно витамина F, улучшается цвет лица, замедляется образование морщин. При дефиците витамина кожа шелушится, появляется акне, нарушается пигментация, начинают слоиться ногти, истончаются и выпадают волосы.
Полезен витамин F и для мышц. Используя жировые отложения, витамин F восстанавливает мышечную ткань, причём даже в том случае, если мы не утруждаем себя физическими упражнениями.
Витамин F укрепляет иммунитет, поэтому особенно важно налегать на продукты, богатые им, во время обострения сезона простуд.
Он значительно облегчает и симптомы аллергии, так что в преддверии сезона цветения аллергикам особенно необходимо позаботиться о достаточном количестве витамина F в своём рационе.
Важное значение этот витамин имеет и для репродуктивной функции. Особенно у мужчин, благодаря тому, что он благоприятно воздействует на процесс образования сперматозоидов.

Переизбыток витамина тоже опасен
Чрезмерное количество омега-3 и омега-6 жирных кислот в нашем рационе тоже не доведёт до добра: кровь будет слишком жидкой, вес увеличится, возможно появление аллергии, боли в желудке и изжоги. Если вы заметили эти симптомы, количество витамина F нужно ограничить, и тогда неприятные симптомы пройдут.

Чтобы польза была максимальной
Жирные полиненасыщенные кислоты помогают усвоению витаминов А, В, Е и D. А чтобы защитить от разрушения сами кислоты, витамин F нужно принимать вместе с витамином B6, цинком и антиоксидантами.
Обратите внимание на то, что чем больше углеводов мы потребляем, тем хуже всасываются жирорастворимые витамины.
Людям, которые проходят лечение от кожных, аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета, простатита, требуется повышенное количество витамина F.
Помните, что витамин, который содержится в масле холодного отжима, разрушается при нагревании. Поэтому, если вы готовите на масле, не надейтесь таким образом обеспечить потребности организма в полиненасыщенных жирных кислотах. Для усвоения полезных веществ маслом можно заправлять салаты и добавлять его к гарнирам. А чтобы витамин не улетучился ещё из бутылки, храните её в прохладном тёмном месте.

http://chelovek-online.ru/zdorove/

СНИЦ

Метки: витамины

Комментарии (2)

4 мифа о весеннем авитаминозе

Дневник

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 21:44 + в цитатник

4 мифа о весеннем авитаминозе

Ранней весной у производителей витаминов настоящий праздник – именно в это время мы чувствуем нехватку полезных веществ в организме. Так какие витамины действительно нужно пить, а какие – только громкие рекламные названия? Редакция спросила об этом у врача общей практики, ведущего рубрики «Здоровье» в программе «Настроение» на канале «ТВ Центр» Мансура Гилязитдинова.

Метки: витамины

Комментарии (0)

Как устранить дефицит железа

Дневник

Понедельник, 04 Августа 2014 г. 21:41 + в цитатник

Как устранить дефицит железа

Вялость, апатия, депрессия, усталость, головные боли, сухая кожа, тонкие волосы и ломкие ногти, нарушения пищеварения.. Все это результат дефицита железа в организме. На вашем столе в самое ближайшее время должны появиться продукты, богатые железом.

Дневная норма потребления железа - 18 мг для взрослых женщин и 8 мг для мужчин. Какие же продукты лидируют по содержанию железа?

Моллюски — вот чемпион по наличию железа: в 100 граммах примерно 24 мг железа и всего 126 калорий. Но в ежедневный рацион их не включить — слишком экзотично для наших широт и не дешево. Это же отосится и кустрицам, которые тоже очень богаты железом. При случае не упустите возможность побаловать свой организм. Кстати, устрицы это еще и сильный афродизиак.

Еще один вкусный источник железа - шпинат — 3,2 грамма в одной порции.

Чечевица не отстает: в ста граммах примерно 3,3 мг железа.

Совершенно доступный для всех источник железа — зерновые. В сухих завтраках содержится от до 21,1 мг железа, в кашах до 8.1 миллиграмм.

Другой необходимый продукт в вашем рационе - печень, в ней содержится до 10мг железа в 100 граммах.

Соевые бобы не так давно стали продаваться в России, но уже вполне доступны и содержат 4,4 мг железа в одной порции.

Тыквенные семечки содержат 4,2 мг железа в 30ти граммах. Их можно добавлять в салаты, крем-супы или употреблять самостоятельно в качестве перекуса.

Белая фасоль тоже богата железом - 3,9 мг железа в объеме равном половине стакана. Белая фасоль является также отличным источником калия. 5 вкусных идей с бобовыми.

Патока — не очень распространенный продукт, но его при желании можно купить в магазинах с товарами для выпечки и т.п. Ее используют в качестве натурального заменителя сахара. Одна столовая ложка патоки содержит 3,5 мг железа и 172 мг кальция.

Но, оказывается, не достаточно просто съесть продукт богатый железом, нужно чтобы он усвоился. Для нормального усвоения железа организму необходимы витамин C. Поэтому, вместе с продуктами, богатыми железом, выпивайте сок из любых цитрусовых — грейпфрутовый или апельсиновый.

Читать всё: http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/kak-ustranit-deficzit-zheleza/#ixzz39RjBMMFU

Метки: здоровье дефицит железа

Комментарии (0)

Невероятный рецепт с витамином А лечит геморрой

Вторник, 06 Января 2015 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятный рецепт с витамином А лечит геморрой

Невероятный рецепт с витамином А лечит геморрой

Множество людей страдают от геморроя, но по разным причинам не спешат пойти к врачу. Кто-то боится идти к врачу, некоторые считают эту проблему не серьезной, а кто-то, махнув рукой, говорит, что само пройдет. На самом деле проблема очень серьезная, и «само не пройдет».

Но и консервативное традиционное лечение не всегда результативно. Но есть альтернативный метод лечения геморроя, который все эти категории больных переместит в ряды здоровых людей. Метод очень прост, и, как отзываются уже исцеленные, дает потрясающие результаты.

Вот он, невероятный рецепт лечения геморроя!
Весь секрет заключается в приеме витамина А 10 000 МЕ и витамина Е 400 мг.
Читать далее

Метки: витамины

Комментарии (0)

Приведи нервы в норму. 10 продуктов с высоким содержанием магния

Дневник

Четверг, 29 Января 2015 г. 14:21 + в цитатник

Приведи нервы в норму. 10 продуктов с высоким содержанием магния

Чтобы избежать стресса, наладить работу сердца и почек, организму нужен магний. Получить его можно из свежих продуктов: овощей, орехов, круп.

Если вы часто испытываете стресс, то даже не сомневайтесь - вам очень нужен магний. Ведь этот элемент выступает в качестве одного из главных борцов с переутомлением, хронической усталостью, расшатанными нервами и, конечно, стрессом. Также магний налаживает работу сердца и почек. Да и много чего еще делает полезного. Лучше всего получать магний – из еды. Ведь так он усваивается лучше всего.

Зачем нужен магний

Магний требуется нашему организму в связи с тем, что:

- без магния не усваивается кальций;
- магний, кальций и фосфор заботятся о крепости костей;
- необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии;
- участвует в синтезе белка;
- играет важную роль в передаче нервных сигналов;
- необходим для здоровой сердечно-сосудистой системы;
- необходим для хорошей работы мочеполовой системы, предотвращает образование камней в почках;
- обладает антистрессовым действием;
- помогает при переутомлении, хронической усталости;
- снижает уровень холестерина в крови;
- сглаживает симптомы ПМС и менопаузы у женщин.

Норма потребления

В день взрослому человеку требуется около 500 мг магния.

Много или мало

Если вас мучает бессонница, вы тяжело встаете по утрам, раздражены и ненавидите даже малейший шум. У вас болит голова, появляются мерцающие точки перед глазами, вы чувствуете головокружения, теряете равновесие, у вас повышенное кровяное давление, а сердце громко стучит, - знайте, все эти признаки говорят о недостатки магния в организме. Или же о его плохом усвоении и быстрых потерях. Быстро расходовать магний организм может при беременности и токсикозе, кормлении ребенка, при лечении мочегонными средствами.

Перебор с магнием означают следующие симптомы:

* сонливость, нарушение координации, речи
* заторможенность
* замедление пульса
* тошнота, рвота, понос
* сухость слизистых оболочек (особенно полости рта)

Продукты, в которых содержится магний

Мы выбрали 10 продуктов, в которых содержатся больше всего магния. Некоторые – стали приятным сюрпризом…

Высокое содержание магния в оболочке зерна. Поэтому для здорового питания так важны крупы и хлеб из цельнозерновой муки. Кроме того обязательно есть зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, мангольд и т.д.), пить какао и грызть орешки. Итак, 10 продуктов с самым высоким содержанием магния:

Пшеничные отруби – 590 мг

Какао – 440 мг (это в сухом порошке. В плитке темного шоколада содержится около 200 мг магния)

Кешью – 270 мг

Гречка – 258 мг

Соя – 249 мг

Миндаль – 170 мг

Рис (не шлифованный)- 157 мг (для сравнения: в шлифованном 64 мг магния)

Овсяные хлопья – 139 мг

Шпинат – 58 мг

Куриное яйцо – 47 мг

Как лучше усваивается

Обязательно для усвоения магния нужно принимать и кальций. Или употреблять в пищу продукты с его повышенным содержанием. Много кальция содержится не только в молоке, но и в кунжуте, шпинате, оранжевых и зеленых фруктах и овощах.
Максимальное количество магния вы получите из свежих овощей, но если хотите их сварить, то не выливайте бульон, который забрал в себя большое количество элемента.

Что мешает усвоению

Если в организм поступает слишком много кальция, фосфора и натрия, а также жиров, то магний усваивается гораздо хуже, чем мог бы. Потере магния способствуют алкоголь, кофеин и избыток калия.

Мы теряем магний, когда испытываем стресс, голодаем. Пониженное содержание элемента в крови может быть при токсикозе и диабете. Влияют и мочегонные средства, они выводят магний из организма.

http://www.aif.ru/food/diet/1434670

СНИЦ

Метки: здоровье магний

Страницы:

[2] 1

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Новости

-Ссылки

-Музыка

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

В чем польза масел, или Омега-3 и Омега-6 в растительных маслах?

Таблица минералов (микро- и макроэлементы в продуктах)

Таблица содержания витаминов в продуктах

Таблицы 1,2: Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека

Что будет, если не восполнять потери витаминов: серьезные заболевания при недостатке витаминов

Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

Таблица 3: содержание витаминов в продуктах питания