О здоровье глаз и упражнениях для них

Среда, 22 Мая 2013 г. 21:09 + в цитатник

Речь пойдёт о здоровье глаз и упражнениях для них.

В течение дня наши глаза испытывают существенные

нагрузки: это и длительная работа за компьютером, и

чтение в общественном транспорте, и вождение автомобиля,

что угодно требующее постоянной сосредоточенности и

внимания. Из-за этих нагрузок к концу дня мы можем

испытывать дискомфорт.

Мы можем помочь нашим глазам справиться с ежедневным

стрессом при помощи специальных упражнений для глаз.

Этот простой комплекс упражнений не только позволит

снять накопившуюся усталость, но и будет способствовать

сохранению здоровья ваших глаз в будущем.

ОБЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

1) Закройте глаза, зажмурьтесь и подождите несколько

секунд, прежде чем открыть глаза и расслабить мышцы глаз.

Сфокусируйте зрение на дальнем предмете: например,

выгляните в окно и сконцентрируйте внимание на доме,

который расположен вдали.

2) Держите голову прямо. Поморгайте 10-15 раз. Глазные мышцы

при этом не должны быть напряжены.

3) Поиграйте взглядом в «шашки»: посмотрите направо вверх,

налево вниз, прямо вдаль. Упражнение занимает около 6

секунд. Затем посмотрите налево вверх, направо вниз и

снова вдаль.

РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Если вы много работаете за компьютером, обязательно

делайте перерыв каждые 2 часа(желательно ещё чаще), чтобы

ваши глаза могли отдохнуть. Кроме того, вам может помочь

ряд упражнений.

1) Сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза.

2) Помассируйте закрытые веки круговыми движениями

пальцев. Упражнение занимает около минуты.

3) Держите голову прямо. Глазами совершайте круговые

движения по часовой стрелке, затем повторите движения в

обратную сторону.

4) Каждые 20 минут устраивайте 20-секундный перерыв.

Сфокусируйте глаза на предмете, который находится на

расстоянии как минимум 6-ти метров от вашего монитора.

Затем перемещайте взгляд, рассматривая объекты на разных

расстояниях.

Для того чтобы снизить негативное воздействие на зрение,

не работайте за компьютером напротив не закрытого

занавесками или шторами окна – разница в яркости экрана

и области за ним может вызвать перенапряжение глаз и

чувство дискомфорта.

Помните, что в случае часто появляющегося дискомфорта

глаз необходимо как можно скорее обратиться за

профессиональной помощью к врачу-офтальмологу.

Упражнения для глаз, приведенные выше, просты и не

отнимут у вас много времени. Вы можете выполнять их как

дома, так и на работе, а главное – это поможет сохранить

здоровье ваших глаз. Позаботьтесь о своем зрении сегодня,

если хотите сохранить его в будущем!

С уважением, хаджи Базылкан Дюсупов,

академик, почетный духовный народный целитель Казахстана,

целитель международной категории,

директор филиала ООО "Республиканская ассоциация профессиональных

народных целителей"

Серия сообщений "здоровье глаз":
Часть 1 - О здоровье глаз и упражнениях для них
Часть 2 - Ячмень прошел за ночь.
Часть 3 - Витамины для зрения
...
Часть 33 - ГИМНАСТКА ДЛЯ ГЛАЗ "НЕДЕЛЬКА"
Часть 34 - Настойка для восстановления зрения
Часть 35 - НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ