Как быстро убрать жир с живота — японский метод.

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес. 

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела. Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/kak-bystro-ubrat-zhir-s-zhivota-yaponskiy-metod/

Серия сообщений "Упражнения для похудения":
Часть 1 - Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру.
Часть 2 - 10 способов сделать тонкую талию в домашних условиях.
Часть 3 - Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком
Часть 4 - Как быстро убрать жир с живота — японский метод.

ЦИФРОВЫЕ КОДЫ ЗДОРОВЬЯ



Цифровые коды здоровья.

Лечение ревматизма 8 4 5 8 8 повторить 66 раз
Лечение болей в пояснице 8 4 5 1 0 0 0 повторить 66 раз
Лечение болей в коленном суставе 8 4 1 5 0 0 0 повторить 66 раз
Лечение болей в ногах 8 5 8 0 0 0 повторить 66 раз
Лечение болей в суставах 1 5 0 0 0 повторить 66 раз Читать далее...

Как избавиться от пигментных пятен в домашних условиях

 

Бьюти-лайфхаке против пигментных пятен на лице.

Одно волшебное упражнение для здоровья эндокринной системы

 

Эндокринные железы регулируют работу всего организма, участвуют в формировании иммунитета. Они вырабатывают гормоны, которые поддерживают нашу активность, работоспособность, запускают расщепление пищи и репродуктивную функцию. Кроме правильного питания, сохранить здоровье желез можно с помощью специальных упражнений.

Физическая активность наравне с диетой – лекарство от многих заболеваний эндокринной системы. Простое упражнение запускает движение крови и лимфы, стимулирует работу нервной системы. Оно омолаживает позвоночник и кишечник, улучшает состояние щитовидной железы, надпочечников и органов малого таза.

Польза упражнения для эндокринной системы

Раздражительность, сонливость, нарушение внимания и частые простуды являются симптомами слабого иммунитета.  Одной из причин падения защитных сил организма врачи считают плохую работу эндокринной системы и щитовидной железы.  При недостатке некоторых гормонов меняется состав крови, витамины и питательные вещества не всасываются в кишечнике.

В пилатесе существует интересное упражнение, которое положительно влияет на работу эндокринной системы. При его выполнении активизируются мышцы, контролирующие положение органов малого таза, брюшной полости. Включая его в план тренировок можно получить полезный эффект:

• уменьшаются отложения висцерального жира, ухудшающего работу печени, сердца и селезенки;
• укрепляется пресс, формируется красивый рельеф;
• улучшается кровообращение в малом тазу, нормализуется работа репродуктивной системы и половое влечение;
• восстанавливается  стабильная перистальтика и очищение кишечника;
• раскрывается грудная клетка;
• легкие очищаются от скопления слизи.

После выполнения упражнения происходит стимуляция эндокринных желез. Они вырабатывают гормоны, регулирующие вес человека, его самочувствие и настроение. Нормализуется пищеварение и всасывание в кровь витаминов. Повышается общий тонус и улучшается самочувствие.

Читать далее...

Массаж для улучшения зрения

Массаж для улучшения зрения

Улучшить свое зрение можно с помощью массажа, это нисколько не сложно. Самое главное – поставить цель и ежедневно двигаться к ней. Долгая работа за компьютером, ежедневное напряжение глаз, неправильная осанка, иногда недостаточность витаминов – все это негативно воздействует на наше зрение.

Офтальмолог Елена Бугрименко, из Центра микрохирургии глаза, рекомендует для улучшения зрения и снятия усталости глаз, делать легкий массаж биологически активных точек. Для этой несложной процедуры потребуется отвести не более 5 минут, а заметный эффект наступит уже через неделю-две.

Чтобы улучшить зрение с помощью массажа, нужно нежно и аккуратно воздействовать на следующие точки:
Внутренняя сторона брови – углубление сбоку от переносицы;
Углубление в щеке – в двух-двух с половиной сантиметрах от середины нижнего века;
Нижний край скулы, под глазным яблоком;
Впадина между бровями над переносицей;
Височные впадины, ближе к глазам.

Дышите глубже – это способствует правильному выполнению массажа. Если вы носите контактные линзы, то не забудьте снять их перед массажем.

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Упражнения от боли в запястьях

 

Наверняка вам знакома боль в запястье после долгого рабочего дня, проведённого за компьютером.

Здесь подборка простых упражнений, которые снимут напряжение и которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

Данные упражнения можно выполнять несколько раз в день, как только вы почувствуете дискомфорт в запястьях.

• Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.

• Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.

• Вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Постарайтесь почувствовать, как при этом движутся ваши плечи.

• Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий. Затем выполните вращения в другую сторону.

• Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.

• Сплетите пальцы и делайте волнообразные движения руками в одну и другую сторону. Если вам неудобно выполнять упражнение с переплетёнными пальцами, просто положите одну ладонь поверх другой.

• Соедините пальцы в замок, вытяните руки перед собой, поверните их ладонями вперёд, затем поднимите над головой. Ладони должны смотреть вверх. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, как изменяется кровообращение в руках. Потом очень медленно опустите руки.

• Повторите упражнение ещё раз, переменив пальцы в замке: сверху теперь должны оказаться пальцы другой руки. Опустите плечи, смотрите прямо перед собой. Почувствуйте, как распрямляется позвоночник, когда руки подняты. Через 10 секунд так же медленно опустите руки.

• Дайте рукам немного отдохнуть, затем по очереди помассируйте кисти. Начните с запястья, постепенно переходите к ладони и пальцам. Особое внимание уделите большому пальцу. То же самое повторите со второй рукой.

• Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Затем положите руки на колени ладонями вверх, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте, как изменились ощущения в запястьях.

Музыка для исцеления половой системы. Видео

Сеансы исцеляющей музыки для половой системы

В результате прослушивания музыки оказывается положительное целебное воздействие на половую систему (включая и простату).
Для исцеления не имеют значения половые различия. Организм знает, как настроить свои системы на нормальную работу. Музыка всколыхнет застоявшуюся энергию и направит ее в глубину сознания, к причине недуга.
Установите звук, который успокаивает Вас. Можете прослушивать в наушниках или без них. Сядьте в кресло или лягте поудобнее на спину. Не пересекайте ни руки, ни ноги. 
Слушайте внимательно и не отвлекайтесь.
Восстановительный процесс сопровождается легким приятным теплом, расслаблением или холодом, сонливостью, заторможенностью днем или глубоким многочасовым сном, плавно, по убывающей исчезают негативные симптомы. Параллельно исчезает слабость и напряженное состояние в теле.

Сегодня мое новое видео. Музыка Доктор Олег

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе. Будет еще много интенресных публикаций! СПАСИБО!

 

Вот эти аптечные ампулы остановят выпадение волос

Недорогие аптечные ампулы которые стимулируют рост волос!

В этой статье мы собрали для вас самые эффективные и полезные маски для волос, которые остановят выпадение волос и простимулируют новые луковицы. После месяца сами заметите результат, как волосы станут более густыми и здоровыми.

Читать далее…

Фантастический напиток для экстремальной потери веса (10 кг)!!!

Один из самых сложных процессов — это, безусловно, процесс потери веса. Мы все любим поесть, но некоторые из нас набирают вес больше, чем другие. К счастью для вас, сегодня мы собираемся представить вам трюк для ускорения процесса потери веса, чтобы вы могли терять вес быстрее и эффективнее. Этот удивительный и простой напиток должен быть частью вашего повседневного питания!

далее

ДЕРЖИМ ФОРМУ. ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

ДЕРЖИМ ФОРМУ. ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Читать далее...

Йога для абсолютных новичков

7 простых упражнений из йоги, которые помогут даже в 40 лет ощущать себя на 25

Йога подвластна всем возрастам

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» - вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.
Читать далее...

4 минуты дома заменят час тренировки в спортзале

Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ