Так называемая «диета», продолжается две недели.

За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг.

А в дополнение к этому, у вас наладится правильный и быстрый обмен веществ, очистится кишечник и «сузится» желудок;) — Это серьезно!

День первый.

Завтрак. Выпить не сладкий кофе.

Обед. Приготовленный салат из цветной капусты с оливковым маслом. Туда же или отдельно — 2 вареных яйца и свежий огурец. Запить стаканом томатного сока, а если не любите, тогда закушайте свежим помидорчиком.

Ужин. Вареная без соли, постная рыба — 150 гр. Приготовить салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

День второй.

На завтрак сухарик и не сладкий кофе.

Обедаем вареной или жареной рыбой — 150 гр, без приправ и майонеза! Так же салат опять же из свежей белокочанной капусты, но теперь с растительным маслицем.

 На ужин 200 гр. вареной говядины, без соли. Запить все это стаканом кефира.

День третий.

Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.

Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.

"Скраб" для кишечника (он же - вкусная овсяная каша)

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

Трехдневная сбалансированная рисовая диета
 

Трехдневная сбалансированная рисовая диета

Если хотите быстро похудеть, попробуйте эффективную рисовую диету. Это не означает, что вам нужно есть один рис. Меню сбалансировано, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Систематически применяя такую диету 1 раз в месяц, можно достигнуть стойкого похудения на протяжении 6-ти месяцев. Как видите, в меню полностью исключено мясо,  рыба, сладости, жирные, соленые и копченые продукты. Основа рациона - рис.

Разрешается пить минеральную негазованную воду и зеленый чай между приемами пищи. 

1 день

На завтрак: 100 г отварного риса, приправленного лимонной цедрой и 1 печеное или свежее яблоко. 

На обед: варим овощной бульон, опять 100 г отварного риса с добавлением в рацион 150 г салата из ваших любимых овощей с 1-й чайной ложечкой оливкового масла.

На ужин: снова 100 г отварного риса с добавлением в меню отварной морковки.

2 день

На завтрак: яблоко меняем на 1 апельсин, чтобы меню не казалось таким однообразным; те же 100 г риса с зеленью. По желанию в порцию риса можно добавить небольшое количество сметаны - 1 чайную ложечку.

На обед: ароматный овощной бульон и  традиционные 100 г отварного риса.

На ужин: опять 100 г риса и полезные витаминные овощи на ваш вкус, приготовленные на пару.

3 день

На завтрак: 1 красный грейпфрут, снова продолжаем употреблять рис в количестве 100 г, на этот раз приправленного молотой корицей.

На обед: варим овощной бульон и употребляем его вместе с отваренными овощами. Добавляем в меню 100 г огуречного салата и 1 чайную ложку оливкового масла. И опять 100 г отварного риса, которые разнообразим тушеными грибами (100 г).

На ужин: последний раз 100 г отварного риса и в добавку 150 г брокколи на пару.

Популярную кефирную диету можно разнообразить и ароматизировать молотой корицей и другими ароматными пряностями. Это даст двойной эффект похудения и очищения.

Кефир благотворно влияет на пищеварительный тракт и кишечник, налаживая их работу.  Корица и имбирь - ароматные пряности, влияющие на быстрое расщепление жиров и эффективное очищение.

Итак, кефир в паре с молотой корицей и имбирем дает превосходный эффект похудения. Этот тандем признают очень удачным диетологи. Кефир с корицей снижает аппетит, эффективно влияет на ощущение сытости, которое длится продолжительное время. Добавим к этой смеси еще немного жгучего красного молотого перца - для усиления эффекта.

Жиросжигающий кефирный напиток с пряностями приготовить очень просто. На 1 стакан нежирного кефира возьмем 2 чайные ложечки молотой корицы, две чайные ложечки молотого имбиря и на кончике ножа - жгучего красного перца. Перемешаем - и напиток готов!

Если у вас больной желудок, то количество жгучего перца целесообразно уменьшить. Этот напиток нужно употреблять два-три раза в день. Ожог слизистой желудка предотвратит кефир. А специи положительно влияют на обменные процессы в организме, расщепляя жировые ткани. Напиток прекрасно очищает организм.

Рацион питания кардинально менять не стоит, чтобы организм не испытывал стресс. Но необходимо уменьшить порции и не злоупотреблять жирным и мучным.

Корица притупляет острое чувство голода и ускоряет сахарный метаболизм, нейтрализует патогенную микрофлору кишечника, выводит токсины и шлаки. Корица является мощнейшим антиоксидантом. Она помогает при простудных заболеваниях, снижает уровень холестерина, способствует похудению.

Кефирный коктейль с корицей особенно полезен в вечернее время, но и хорош для употребления натощак. Напиток может быть выпит и как перекус между приемами пищи. Наиболее актуально употреблять в жаркий сезон. Кефир с корицей для похудения лучше пить в холодном виде.

Качественные услуги продвижения сайтов понадобятся не только крупным компаниям и организациям, но и обычным блогерам, которые хотят стать успешными и популярными. Обращайтесь на специализированный сайт по поисковому продвижению интернет-ресурсов эффективными способами.

Своим личным опытом делится женщина 34 лет, работающая продавцом-консультантом: «У меня часто возникали проблемы с животом, была очень плохая кожа, пока один доктор не научил, меня специальным приемам самомассажа живота. Поначалу я была настроена скептически: что могут сделать эти мягкие поглаживания? Но уже после первого сеанса мне действительно стало лучше. Поэтому я продолжала массировать живот каждый день. Правда, моя кожа в тот момент еще больше испортилась. Но врач успокоил меня: «Все идет нормально. Это показывает, что ваш организм очищается». Спустя 6-8 недель живот стал более плоским, упругим, и появилось ощущение, что я стала более подтянутой. Кожа на лице разгладилась. При этом я похудела на 5 кг»!
Попробуйте и Вы избавиться от живота этим способом!
Помните: применяя любые методы лечения самостоятельно, Вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для Вашего здоровья.

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ

ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт

РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

Легкая диета не вызывает затруднений – она не заставляет нас голодать, но при этом гарантирует стабильную потерю веса. Итак, предлагаем вашему вниманию пару самых легких и необременительных планов питания.

Легкая диета на 2 недели

Этот вариант легкой диеты рассчитан на 2 недели.

• Первый завтрак: ломтик черного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также 2-3 ст.л. зернистого творога, большое яблоко и чашка несладкого чая
• Второй завтрак: галетное печенье – 2 шт. и 200 мл кефира
• Обед: суп с брокколи, морковью, репчатым луком, томатами и зеленью, приготовленный на слабом мясном бульоне, ломтик отварной говядины (куриной грудки, филе рыбы), яблоко или груша, а также негазированная минеральная вода
• Ужин: полпорции гречневой или другой каши, а также сборный овощной салат
• Пред сном: зеленый чай

Салатная омолаживающая  диета – прекрасное весеннее  средство от авитаминоза, отлично подойдет всем, кто любит овощи и фрукты.

 Питаемся, как следует из названия,  салатами из овощей  фруктов, берем их в натуральном, сыром виде.  Нежелательно использование винограда,  бананов и  дынь, а картофель вообще запрещается.

Заправлять  салаты можно соком апельсина или лимона, йогуртом без сахара, нежирным кефиром, оливковым маслом.

Вот один из вариантов  салатного  разгрузочного  дня:

5 раз за  день едим по 250-300 грамм  салата из овощей и фруктов со  свежей зеленью без соли и  в любой комбинации. Заправлять  салат можно кефиром или растительным маслом, даже  нежирной сметаной.  Питье на день: травяной или зеленый  чай без сахара, если хотите с лимоном и в любом количестве;  нежирный кефир (до  литра).

Такой разгрузочный день на овощных салатах хорошо  устраивать тем, кто желает держать  вес в норме,  при ожирении, атеросклерозе, гипертонии,  диабете, заболеваниях печени.

Второй вариант диеты,  рассчитанный  на две недели.  За это время можно сбросить  7 килограмм.

Рацион 1-й  недели:

За полчаса  до завтрака выпиваете  стакан воды без сахара и с лимоном. Завтрак:  салат из несладких фруктов (цитрусовые, зеленые яблоки, киви, груши), заправляете однопроцентным кефиром или  натуральным йогуртом.  Обед и  ужин: салат из  овощей без соли, кроме картошки, заправленный  лимонным соком или оливковым маслом. Питье на день: литр однопроцентного  кефира; вода  с лимоном или зеленый чай – это в любом количестве,  лучше перед едой за полчаса.  Порции салата – средние.

Рацион 2-й недели:

К  меню 1-й  недели добавляем: в обед  100 грамм мяса,  постного и  без соли.

Данная салатная витаминная диета поможет вам  не только  похудеть и похорошеть, но и улучшит состояние вашей кожи, ногтей и волос

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

...


Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...