-Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Илона_Ященко

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.10.2012
Записей: 4244
Комментариев: 292
Написано: 4839

Комментарии (0)

Миндаль стирает морщинки

Вторник, 10 Декабря 2013 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Миндаль стирает морщинки

 1385905298_zhenschina_uhod_za_telom (604x439, 83Kb)

При использовании масок в домашних условиях, необходимо помнить, что некоторые компоненты масок для лица, создаваемых в домашних условиях, могут вызывать местные аллергические реакции. В случае ощущения жжения или при покраснении кожи на месте нанесения маски, следует срочно ее удалить с лица, хорошо промыть теплой, а потом прохладной водой. При необходимости примите антигистаминный препарат. Домашние маски следует применять сразу после изготовления, их нельзя хранить. Применять маски для лица следует не более 1 -2 раз в неделю.
Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Для цвета лица

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 03:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для цвета лица

 

3668121_c662a3a49b70e7b071b547b687ac51ce_b (426x568, 60Kb)

Для цвета лица

Куркума удивительно воздействует на нашу кожу,поэтому я так люблю ее добавлять во всевозможные скрабы и маски
А недавно открыла для себя еще один уникальный рецепт напитка с куркумой,который очень качественно улучшает цвет лица
При его применении проходит бледность,а лицо как будто наполняется силой и красотой изнутри.
Оно выглядит свежим,насыщенным,все краски ,как будто усиливаются.
Это отмечают все,кто принимал этот напиток
Его состав очень прост
Возьмите 2/3 cтакана молока и нагрейте его ,в 1/3 стакана воды растворите 0,5 ч.л куркумы.
Добавьте смесь в молоко,перемешайте и положите 1ч.л меда
Ваш напиток красоты готов.
Его нужно применять один раз в день на ночь.
Срок применения зависит от вашего решения,это может быть неделя,две.
Вы сами поймете,когда пора остановиться,когда ваше лицо заиграет новыми красками
Будьте красивы!

 (53x20, 1Kb)
 

 

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Массаж Асахи или Безоперационная подтяжка лица

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 02:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж Асахи или Безоперационная подтяжка лица

Массаж Асахи делает вас моложе на 10 лет,препятствует обвисанию кожи,корректирует все недостатки лица,убирает морщины,носогубные складки и прочие неприятные моменты

7C1A8669-0936-4FFC-A3D1-BEDE850DA40E

 Истинное  имя этого японского массажа — ZOGAN-massage (Создание Лица).

В Японии эта массажная техника издревле передавалась из поколения в поколение.

Возвращению к жизни она обязана косметологу Хироси Хисаси, которую с этой техникой познакомила ее бабушка.

Эту методику называют еще «двухпальцевым» массажем (потому что он выполняется в основном двумя пальцами — указательным и средним или средними и безымянными), или ее называют Y-методом.

yaponskij-massazh-lica-video

Стилист Юкуко Танака (Youkuko Tanaka — 田中 宥久子 - 1946- — 19.03.2013) —  описала массаж в книге  «Специальный массаж лица — назад на 10 лет»

Это очень эффективная методика, после которой лицо разглаживается уже после второго занятия. Массаж оказывает воздействие на кости (и потому он остеопатический, — он возвращает костям черепа идеальное положение)

Также он затрагивает соединительную ткань и большинство глубоких мышц лица, оживляет их, и пробуждает энергетику организма, открывает и очищает важнейшие каналы. Структура соединительной ткани после массажного воздействия существенно улучшается, а кожа выглядит на 7 лет моложе.

Лицо обретает молодость.

Если посторонний человек посмотрит некоторые приемы, его может напугать это зрелище, и он может решить, что массаж создаст новые морщины.

И ошибется.

Когда оживают кости и глубокие мышцы лица (в славянских целительских практиках это называется «правка»), лицо возвращается к жизни.

Кожа, на самом деле, с благодарностью воспринимает, когда ее растягивают.

Ведь кожа — это всего лишь чулок. Настоящим украшением может быть нога, а чулок на ней сидит так, как того позволяет нога. Так и с лицом.

ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА

С подробными видео инструкциями здесь

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица
ОЧИЩЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗМА/лечение точечным массажем

Комментарии (0)

Гениальные и недорогие аптечные средства для красоты.

Среда, 04 Декабря 2013 г. 03:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гениальные и недорогие аптечные средства для красоты.

Недорогие аптечные средства для красоты.

DzJkq-1u_Lg (604x428, 58Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для рук и ног
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/борьба с целлюлитом
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/для волос

Комментарии (0)

Омоложение чесночной шелухой

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОМОЛОЖЕНИЕ ЧЕСНОЧНОЙ ШЕЛУХОЙ

Когда вы кушаете чеснок, не выбрасывайте белую шелуху, а собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости.

Каждый месяц надо пить напиток, приготовленный из белой шелухи чеснока. Этот напиток очень прост в приготовлении: надо взять горсть шелухи белого чеснока и залить её стаканом кипятка. После того, как чайник вскипит, надо подождать от 1 до 3 минут, и только потом залить водой шелуху.

Пить целебный напиток можно только после того, как вода в стакане совсем остынет, это примерно через 6-8 часов. Нельзя ни в коем случае пить горячий или даже слегка теплый напиток.

В один день надо выпить 4 стакана целебного напитка. Его можно приготовить заранее,
потому что обычно напиток долго остывает. Мужчины должны пить напиток из белой шелухи чеснока с 10 по 20 числа любого месяца. А женщины могут это делать с 20 по 30 число.

Ваша кожа скоро станет идеальной. Так что белую шелуху не выбрасывайте, а собирайте её. Она вам очень пригодятся для приготовления чудесной воды. http://andrianablog.ru/
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица
ОЧИЩЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Комментарии (0)

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 02:09 + в цитатник
Это цитата сообщения TalLisman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.


Эффект потрясающий! Если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 25...и общий тонус организма тоже будет соответствовать этим параметрам.
И ещё....в перерывах пейте чай с корнем имбиря, хотя бы один раз в день...

Один курс - это пока не используете весь состав ниже приведённого рецепта:

- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Принимать 3 раза в день перед едой, где-то за 15 - 20 минут.

После того как "оприходуете" весь состав делаете перерыв примерно на пол-года...В это время уже пейте чай с имбирем:

0.5 чайной ложки натёртого имбиря залить 200 г. кипятка, добавить лимон по вкусу. Кто не может пить без ничего,можно с сухофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, НО ПОДСЛАЩАТЬ САХАРОМ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ!
Со временем, как привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки.

Обычно эликсир принимают в марте и октябре-ноябре.

Леди, обязательно примите этот метод на заметку и будьте молодыми, обворожительными и восхитительными.
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/напитки
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица
ОЧИЩЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Комментарии (0)

Чистка лица от черных точек за 5 минут

Суббота, 16 Ноября 2013 г. 03:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистка лица от черных точек за 5 минут

Чистка лица от черных точек за 5 минут

Взять лимон, разрезать на половину. На одну часть лимона капнуть 3 - 4 капли меда. Натереть лицо лимоном с медом в области носа, подбородка, лба. Оставить лимон с медом на лице на 5 минут, а затем хорошо промыть холодной водой.

Результат можете увидеть сразу. Также этот состав лимона и меда увлажняет кожу.

лимон 1 (600x375, 186Kb)

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Освежающая маска перед выходом «в свет», придающая ощущение бодрости с омолаживающим эффектом

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 02:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Освежающая маска перед выходом «в свет», придающая ощущение бодрости с омолаживающим эффектом

 

3668121_99798207_RRSRR (640x640, 105Kb)

Освежающая маска перед выходом «в свет», придающая ощущение бодрости с омолаживающим эффектом

Подогреть чайную ложку меда, добавить в нее 5-6 капель лимонного сока и одну чайную ложку растительного масла. Держать 20 минут, затем смыть вначале теплой, затем прохладной водой.
И всё! Вперед, красавица!



 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Рецепт тоника для жирной кожи

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт тоника для жирной кожи

Отправляемся в аптеку, там нам необходимо купить следующие травы: кора дуба, ива, мать и мачеха.

Берем по одной чайной ложке и заливаем кипятком.

Даем настояться 3-4 часа. Добавляем к получившемуся настою чайную ложку яблочного уксуса.

Процедим и разбавим стаканом минеральной воды.

Готово!

1 (604x343, 59Kb)

Sonya_kot

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Омолаживающее действие куркумы.

Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающее действие куркумы.

Куркумин даже в небольших дозах существенно ослабляет разрушительное воздействие свободных радикалов на клетки, замедляет процесс старения. При регулярном применении косметических средств, содержащих куркуму можно предотвратить появление морщин. 

Она входит в состав омолаживающих кремов, масок и лосьонов. Улучшает цвет лица, чистит кожу и открывает потовые железы, разглаживает трещинки и заживляет, улучшает приток крови. Улучшает цвет лица, используется для избавления от шрамов послеоперационных швов.

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Маска, останавливающая возраст

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска, останавливающая возраст

455_500_300_1 (316x210, 16Kb)

Западные косметологи составили рецепт лучшей маски от морщин, которую может сделать каждая женщина в домашних условиях. Эффект от ее применения виден уже через 15 минут после нанесения. Исследователи доказали, что заметным эффектом anti-age обладает

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Алхимия красоты и привлекательности

Вторник, 22 Октября 2013 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Алхимия красоты и привлекательности

3925311_Sharliz_Teron__jenshina (541x700, 132Kb)

Лифтинг-маски для лица — нет ничего проще!

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Маска из куркумы – средство омоложения

Вторник, 22 Октября 2013 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска из куркумы – средство омоложения

Автор: Ирина


Маска из куркумы – средство омоложенияКуркума – это не только приправа к различным кулинарным блюдам и лекарственный препарат для сохранения  и приумножения здоровья. Это еще и специя красоты!


Маска из куркумы - эффективное средство для омоложения. Она улучшает цвет лица, придавая коже  сияние и гладкость. Осветляет пигментные пятна, борется с веснушками, угрями и прыщами. Восточные женщины с молодости используют маски с куркумой для придания коже эластичности, бархатистости и свежести.



Такие свойства восточная специя проявляет благодаря богатому составу входящих компонентов, в том числе куркумину. Куркумин – очень сильный антиоксидант, который обезвреживает свободные радикалы и оберегает кожные покровы от вредных воздействий внешней среды. Кроме того, он улучшает кровообращение и подавляет разрушающее действие фермента эластазы на кожу, препятствуя увяданию, дряблости и появлению возрастных морщин.


Куркума - священное растение. Оно является неотъемлемой частью индийской культуры и ассоциируется  с благополучием, удачей, процветанием и плодородием. Эту специю используют в религиозных ритуалах и обрядах по всей стране.


Она символизирует женскую энергию и красоту. Девушки и замужние женщины натирают тело корнем куркумы перед принятием ванн, проводят массажи, применяют крема, в состав которых входит эта специя. Она прекрасно укрепляет волосы и избавляет от перхоти, поэтому используя ее в виде маски, можно улучшить густоту и внешний вид волос.


При регулярном использовании косметических средств, содержащих  куркуму, вы предотвратите появление морщин, улучшите цвет лица, отрегулируете работу сальных желез. А если вы к тому же будете ежедневно принимать ее вовнутрь в виде капсул, то кожа постепенно приобретет сияние, гладкость и красоту. Исчезнут морщинки, заживут ранки, разгладятся послеоперационные швы, кожа очистится от угревой сыпи и прыщей.


Маска из куркумы  омолаживающая:


Смешайте по одной чайной ложке порошка куркумы, сливок и меда и нанесите на кожу. Через 20 минут смойте ее и увлажните кожу кремом. Делайте сеансы через день и через некоторое время вы увидите видимый результат.


Маска из куркумы от Ольги Сеймур:



Желаю вам здоровья и молодости!
http://bud-molod.com/maska-iz-kurkumyi

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Омолаживающая маска для лица из кофе и какао - пошаговая инструкция с фото | Господарка.Ru

Суббота, 19 Октября 2013 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения TalLisman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающая маска для лица из кофе и какао - пошаговая инструкция с фото | Господарка.Ru

http://gospodarka.ru/omolazhivayushhaya-maska-dlya-litsa-iz-kofe-i-kakao.html#more-5049

Хотите узнать, как сделать омолаживающую маску для лица из кофе и какао в домашних условиях? Попробуйте этот простой и эффективный рецепт
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

ЖЕСТКОЕ ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА КОРИЦЕЙ Девочки, это супер!

Суббота, 19 Октября 2013 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖЕСТКОЕ ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА КОРИЦЕЙ Девочки, это супер!

Проходят следы от акне,прыщей,вернётся матовый цвет лица и разровняется поверхность кожи!

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Эффективный крем минус двадцать лет

Среда, 16 Октября 2013 г. 01:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бухарина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективный крем минус двадцать лет


Эффективный крем минус двадцать лет – рецепт:

Ингредиенты крема:

Сливочное масло – сто грамм,
Оливковое масло – одна столовая ложка
Свежий сок алоэ – третья часть стакана,
Жидкий мёд – один стакан.
Лимонный сок или витамин A

Приготовление:
размешайте сливочное и оливковое
масло на водяной бане, добавьте сок алоэ и
натуральный мед, в зависимости от типа кожи
добавьте одну столовую ложку лимонного сока
(для жирной кожи) или несколько капель витамина A
(для сухой кожи). Храните крем в холодильнике и
разогревайте его перед каждым употреблением. В
принципе, можно и не разогревать, просто положите
немного крема себе на ладони и он сам растает.
Тонким шаром наносите на кожу лица.

Эффект этого крема просто потрясающий!
Всего лишь за неделю его использования
морщинки разглаживаются!
Так что, не поленитесь приготовить и использовать
этот чудо – крем. Поверьте, этот эффект стоит
Вашего терпения и затраченного времени.
источник


нашла для вас Galina





Galina



Серия сообщений "Рецепты красоты":
Рецепты красоты

Часть 1 - Эффективный крем минус двадцать лет
Часть 2 - Яйцо на службе знахаря
Часть 3 - Супер крем от целлюлита
Часть 4 - Нестандартные и всегда эффективные рецепты красоты из аптеки.


Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Карамельные ароматы - бабушкины рецепты красоты

Вторник, 15 Октября 2013 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карамельные ароматы - бабушкины рецепты красоты

Babushkina-dieta (200x150, 12Kb)
Теперь стало модно относиться к "бабушкиным рецептам" с долей здорового скепсиса. "Зачем же тогда трудятся косметологи по всему миру, разрабатывая для нашей кожи и волос самое лучшее, если мы с успехом можем решить все проблемы с помощью кефира или настоя из ромашки?" — вопрошают девушки. Но даже те из них, кто настроен решительно против народных рецептов, нет-нет да используют назальные капли, чтобы снять покраснение от только что вскочившего прыщика и смазывают кутикулу растительным маслом, когда делают маникюр дома.

Но все это так, маленькие женские хитрости, передающиеся из поколения в поколение. Мы же готовы поставить вопрос более глобально — способны ли домашние рецепты стать альтернативой популярным салонным процедурам? И на этот вопрос у нас есть твердый ответ — да. Ниже мы собрали для вас шестерку самых лучших домашних рецептов, которые помогут вам выглядеть на миллион, не вкладывая ровно столько же в абонемент spa-центра.


Ламинирование волос
Очищающие полоски
Маска для роста волос с горчицей
Маска для лица из овсяных хлопьев
Шугаринг
Шоколадное обертывание
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/для волос

Комментарии (0)

Супер маска от морщин

Четверг, 10 Октября 2013 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер маска от морщин

Уникальный рецепт маски от морщин для всех типов кожи. Маска увлажняет кожу и обеспечивает ее всеми необходимыми витаминами.
Перед процедурой нужно очистить лицо скрабом, чтобы маска лучше впиталась в кожу.

gl02 (511x700, 255Kb)gl03 (200x200, 24Kb) gl04 (600x600, 272Kb)

Для приготовления маски соедините:
1 ст. л. белой глины,
1 ч. л. глицерина,
1 ч. л. облепихового масла
и 1 ч. л. воды.

Все это тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо равномерным слоем на 15 мин, затем просто смойте водой. После воспользуйтесь своим кремом для лица.
Эта маска от морщин очень эффективная и недорогая. Все компоненты без проблем можно купить в любой аптеке. Делайте супер маску от морщин 1 -2 раза в неделю.

gl05 (655x246, 55Kb)

Источник - "Бабушкины рецепты" - В гостях у Бабухи-Ягухи

.
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Рецепт желатинового крема... благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и

Четверг, 10 Октября 2013 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт желатинового крема... благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго

https://pp.vk.me/c7005/v7005747/52d0/E63c0bvV6iQ.jpg


Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго подбородка?

Желатин положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение.

Желатиновый крем против морщин.

 


Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица

Комментарии (0)

Крем от морщин

Четверг, 10 Октября 2013 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем от морщин

 

3668121_cqGVavi5Ag0 (560x420, 44Kb)

Крем от морщин

В одной очень популярной передаче узнала рецепт крема от морщин. Так как он очень простой, то грех было не попробовать!

Натерла на мелкой терку среднюю морковь,положила в кастрюльку и залила подсолнечным маслом так, чтобы морковь была покрыта. Поставила на медленный огонь и томила до тех пор,пока морковь не ужарилась(цвет моркови остался оранжевым). Затем процедила смесь через марлю, в полученную жидкость добавила 15-20г пчелиного воска и снова поставила на плиту для того, чтобы воск растаял. После этого в слегка остывшую смесь положила 0,5 ч.л. меда, 7-10 капель эфирного масла кедра (можно взять любое другое хвойное), перемешала и вылила в баночку из-под крема.
 

Крем после застывания получается густой, даже как будто твердый, но от тепла рук тает и наносится хорошо.Крем подходит для любых типов кожи. Он мне подошел. Как и всем моим подругам, которые уже взяли у меня рецептик чудо-средства. Кстати,еще один плюс этого крема - его можно наносить и на кожу вокруг глаз.

 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маски для лица


 Страницы: 9 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1