Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины

 

 

 

Проще предотвратить, чем вылечить суставную боль. В этом поможет комплекс простых упражнений от доктора Ченцова.

Доктор Виктор Васильевич Ченцов, известный мануальный терапевт, разработал специальный гимнастический комплекс, который прекрасно подойдет в качестве профилактического средства против заболеваний суставов и спины. Главное — находить 5 минут в день, чтобы выполнить эти несложные упражнения, — и вы забудете (или никогда не узнаете) о таком кошмаре, как суставные боли.

Специальный гимнастический комплекс доктора Ченцова

Повороты головы

Это упражнение поможет нам:

• улучшить подвижность шейных суставов;

• тонизировать работу боковых мышц шеи;

• предотвратить отложение солей у основания шеи;

• снизить риск головных болей;

• нормализовать внутричерепное давление.

 

Итак, начнем!

1. Встаньте прямо, руки на пояс.

2. На вдохе поверните голову вправо (рис. 1).

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое выполните в другую сторону.

Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!

Начинайте делать упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.

                                                                                                                                 

Читать далее...

СВОИ ПРОБЛЕМЫ МОЖНО РАСКРУТИТЬ

СВОИ ПРОБЛЕМЫ МОЖНО «РАСКРУТИТЬ»

Читать далее...

Волшебство потягиваний: искусство поднимать руки вверх

 

В естественном состоянии наши руки спокойно свисают вниз. В этом положении они легко расслабляются, но именно это и несёт угрозу нашему организму. Поэтому руки чрезвычайно полезно время от времени поднимать вверх и держать их над головой некоторое время.

Мало кто об этом знает, но простое поднятие рук и потягивания в этом положении (или мягкие покачивания из стороны в сторону) помогают омолодить организм, сохранить здоровье и силу на долгие годы. Одно из лучших статичных упражнений для этого - берёзка, известная в йоге как Врикшасана.

Берёзка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, груди, спины, рук и плеч. Берёзка кажется чрезвычайно простым упражнением, однако эффект, который она оказывает на организм, превосходит все ожидания.

Во-первых, расслабленные руки быстро слабеют, а мышцы рук - становятся дряблыми. В свою очередь, слабые руки деформируют позвоночник, из-за чего развиваются различные заболевания, а мозг начинает хуже соображать. Но поднимая руки над головой, мы выпрямляем позвоночник и перестаём сутулиться.

Во-вторых, со временем наши внутренние органы проседают, незначительно смещаясь вниз со своих изначальных мест расположения. Это характерно для всех внутренних органов, - как грудной полости, так и брюшной полости. Из-за смещения внутренних органов отвисает живот и слабеет пресс. Но поднимая руки над головой, мы массируем внутренние органы, придаём им тонус и возвращаем их на место, попутно укрепляя пресс и улучшая фигуру.

В-третьих, когда мы поднимаем руки над головой, наш желудочно-кишечный тракт распрямляется и освобождается от застоев плохопереваренной пищи. Таким образом, простым поднятием рук можно поддерживать тонус нашего желудочно-кишечного тракта. Если же этого не делать, то в кишечнике запускаются процессы гниения и брожения, на фоне чего развивается дисбактериоз, а потом от этого страдают все слизистые оболочки нашего тела и кожа.

Чем полезна берёзка?

Стоять на одной ноге, сохраняя равновесие, - само по себе нелегко. А если ещё и руки подняты над головой - это труднее вдвойне. Но результат этого очень хороший.

Берёзка помогает:

- укрепить мышцы рук и плечевого пояса

- укрепить мышцы живота, груди и спины

- сформировать правильную осанку

- укрепить внутренние органы

- очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и остатков пищи

- улучшить работу головного мозга

- омолодить организм

- улучшить фигуру

- улучшить настроение

- развить силу воли

- развить уверенность в себе

- наработать внутреннее могущество

Что можно делать во время выполнения берёзки?

Чтобы не терять время впустую, во время выполнения упражнения рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:

- сосредотачивать внимание на внутренних ощущениях

- размышлять о смысле жизни

- строить планы на предстоящий день

- принимать решения

- общаться с друзьями или коллегами по работе

- вести переговоры с сотрудниками

- смотреть образовательные фильмы

- слушать аудиокниги

- изучать иностранные языки

Берёзка - одно из лучших упражнений для омоложения тела и пробуждения внутреннего могущества. Но для того, чтобы получить нужный эффект, тренироваться нужно регулярно.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

 

Раскрываем секреты Природных Даров и исцеляемся, занимаясь земледелием!



1.


Сегодня хочу порадовать вас очень ценной информацией, воспользовавшись которой вы восстановите свое здоровье, избавитесь от всех болезней всего за один сезон!

Это не пустые слова, а я ответственно заявляю, что эта информация 100%! Для этого вам не нужно лечиться в санаториях и посещать курорты, а достаточно провести это лето на своем любимом огороде и прожить хотя бы это лето в Ладу с Природой!

Дочитав статью до конца, вы узнаете самый главный секрет Природы, поймете, что делать с сорняками и для чего они растут именно на вашем огороде! А применив эти знания на практике - избавитесь от давно присутствующих болезней уже к осени! И защитите своих родных и близких от всяких разных заболеваний!

Итак! Окунемся в Природные знания глубже, раскрываем секреты Природных Даров и исцеляемся, занимаясь земледелием!

Связь Человека с Природой!
далее

Аптечка вашего иммунитета.

1. Овес.
Стакан неочищенного овса, 2 ст. ложки плодов шиповника заварить в термосе 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Принимать по полстакана 2-3 раза в день. Курс лечения - месяц, а затем сделать перерыв. Вместе с шиповником можно положить сухофрукты: сушеные яблоки, груши, курагу, изюм, чернослив, сушеную рябину...

2. Тыква.
300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Хранить в холодильнике, принимать по 1 ст.л. утром натощак.

3. Рябина.
Горсть свежих (или 2 сухих) ягод рябины промыть, пропустить через мясорубку. 1 ст.л. пюре смешать с 2 ст.л. протертой клюквы, добавить 5 ст.л. меда, по 2 ст.л. свекольного и чесночного сока, перемешать и залить 2 ст. водки. Настоять две недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды не менее месяца.

4. Золототысячник.
2 ч. л. сухой травы золототысячника залить 250 мл кипятка, настоять под крышкой 5 мин., добавить молотый прополис на кончике ножа и размешать. После остывания процедить и добавить 1 ч. л. белой глины, снова размешать. Пить по 250 мл 3 раза в день за 1 час до еды небольшими глотками. Курс 5 дней. Повторить через год.

5. Имбирь.
Кусочек корня имбиря (6-8 см) натереть на мелкой терке, залить 1 л горячей воды, добавить мелко нарезанный с кожурой лимон и мед (по вкусу). Принимать по 250 мл 3 раза в день.

очень полезная табличка!!!!!!!!!!!!!

Ладошка и здоровье!

Читать далее...

Интересный опыт с грецкими орехами   Виктора Романенко  привлёк моё внимание. Может быть, это будет интересно и вам.

"Греческий орех имеет ядро в виде человеческого мозга, а это есть подсказка природы, что с помощью ореха можно лечить головной мозг человека.

Читать далее...

Очищение сосудов головного мозга

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза. Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение. Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга.

Очищение сосудов головного мозга - 5 эффективных методик

Победить остеохондроз в любом возрасте!

Из свежих комментариев на сайте ТВ программы:

Полина Селезнёва
делаю с сыном каждый день уже неделю, шея и спина практически перестали болеть.Сыну тоже нравится, делает без уговоров.Спасибо))))
Мне нравится
13 ноя в 15:25

Карта нашего тела











www.yandex.ru