Жирная кожа доставляет ее обладателям немало хлопот.Ухаживать за жирной кожей нужно не только снаружи при помощи различных косметических средств, но и изнутри, то есть правильно питаться.
Ешьте 5 раз в день небольшими порциями: голодание и переедание вредят коже и организму в целом.
Из рациона следует исключить пряности (перец, горчицу и уксус), сало и сливочное масло, или свести их употребление к минимуму. Соленое, острое и жареное раздражает сальные железы, а мучное, конфеты, копчености и кофе приводят к появлению жирного блеска на лице. Долгое время считалось, что при жирной коже вреден шоколад. Однако, как показали исследования, противопоказан не сам шоколад, а его большие дозы, подбирайте правильно наборы столовых приборов.
А вот употребление овощей, фруктов, гречневой каши, черного хлеба, отварной рыбы и молочных продуктов благоприятно скажется на состоянии вашей кожи. В жару ее обладателям приходится особенно тяжело, так как повышение температуры увеличивает активность сальных желез и, как следствие, появляются черные точки (комедоны) и жирный блеск в Т-зоне.
Поэтому в это время в рацион нужно включать продукты, которые сдерживают выработку кожного сала: свежие листовые овощи, белокочанную капусту, зелень, репчатый лук и зеленый салат. Также полезны в жару свежие фрукты, за исключением бананов.
Жирной коже необходимы витамины. Так например, витамин С, повышающий иммунитет, содержится в апельсинах, яблоках, капусте, черной смородине, шиповнике, абрикосах, персиках, хурме и болгарском перце. Следует помнить, что при термической обработке витамин С разрушается.
Витамины группы B (В2 и В6 – рибофлавин и пиридоксин соответственно ) нейтрализуют токсины, тем самым поддерживая чистоту кожи. Они содержатся в яйцах, говядине, бобовых (соя, чечевица, фасоль, бобы), моркови, помидорах и кураге.
Кожа также нуждается и в витамине Е, который регулирует содержание в ней жиров и воды. Он содержится в растительных маслах, пшенице, яичных желтках, молоке, печени, зеленых листовых овощах, орехах, семечках и авокадо.
Чтобы кожа сияла здоровьем, необходимо также наладить работу кишечника. При запорах пейте отвар чернослива, простоквашу, свежий кефир и ежедневно выпивайте до 2 -2,5 литров минеральной воды, которая не только поможет избавиться от запоров, но и увлажнит кожу изнутри.
