Диета «Лесенка» очень популярна сегодня. В отличие от многих она просто невероятно разумна и логична. И такое название имеет неспроста. Ее суть проста, как сами знаете что (ну, конечно, как все гениальное): пять дней – пять ступеней. Они-то и образуют лесенку, ведущую к главной цели – снижению веса. Каждый следующий день – следующая ступенька – следующий этап диеты.

На «Лесенке» избавление от лишних килограммов происходит естественным образом. Если все выполнять так, как было задумано разработчиками, за месяц можно расстаться с 3-5 кг веса. Считаете, что это немного? Зато комфортно и, что самое важное, здоровье и самочувствие не страдают ни капельки, скорее, наоборот, только улучшаются, а достигнутый результат стабилен и держится долго. Сначала познакомьтесь с этапами (ступенями) диеты «Лесенка».

Очищение

На этой ступени (читай: в этот день) вы почистите свой организм. Важно отнестись к процессу серьезно, не шаляй-валяй. Если все сделаете, как надо, то обеспечите существенное усиление эффекта последующих этапов, т.к. мягко подготовите свой организм к похудению.

Восстановление

Чрезвычайно важная ступень. Именно на ней происходит восстановление (формирование) благоприятной среды ЖКТ, что имеет огромное значение и для похудения, и для здоровья в целом. На данном этапе ваш организм поживет на кисломолочных продуктах, которые после ступени «Очищение» усвоятся максимально эффективно, и будет вполне готов к дальнейшим подвигам.

Энергетика

Разработчики «Лесенки» назвали этот этап самым вкусным и приятным. Ведь в этот день вы будете пополнять те запасы энергии, которые потратили на предыдущих этапах. Вы спросите – пополнять чем? Глюкозой! Ее организм будет получать из исключительно полезных продуктов – изюма, меда, а также свежих ягод и фруктов.

Строительство

Задача «строительного» этапа – сжигание жировых клеток. При этом мышечная масса не страдает, она остается в неприкосновенности, а это очень важно. Белок, активно поступая в организм вместе с пищей, позволяет ему (организму) заниматься полноценными и необходимыми «строительными работами». Самое приятное в этом то, что похудение продолжается, т.е. все идет постепенно. А то ведь мы знаем, что процесс похудения – это всегда шок для организма, и именно по этой причине большинство жизненно важных функций замедляется.

Сжигание жира

Завершающая ступень. Ну, вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его.

Меню диеты «Лесенка»

Первый день, первая ступенька
В течение этого дня вам предстоит съесть 1 кг свежих яблок, выпить 1,5-2 л чистой воды и принимать активированный уголь по 1 табл. Через 2 часа (рассчитайте его количество на день, исходя из соотношения 1 таблетка на 10 кг вашего веса).

Второй день, вторая ступенька
В течение этого дня вам надо выпить 1 л обезжиренного кефира и съесть 600-700 г творога низкой жирности (1,5-2%). Чистая вода или минералка без газа – в неограниченном количестве.

Третий день, третья ступенька
Дневной рацион таков: 300 г изюма, 4 ч.л. натурального меда, компот из сухофруктов без сахара (если не можете пить несладкий компот, подсластите его фруктозой) и вода в неограниченном количестве.

Четвертый день, четвертая ступенька

Это, как вы помните, белковый день. Поэтому съешьте на его протяжении 500 г мяса птицы, гарнир – свежая зелень и ничего иного. Мясо – индейку, курицу или какие пернатые водятся в вашей местности – можно отварить, приготовить на пару или запечь. Чистая вода – без ограничения.

Пятый день, пятая ступенька
Со спокойной совестью устройте себе праздник живота! Сырые овощи, свежие фрукты – без ограничений, ешьте, сколько захотите или сколько сможете. Помимо них, вам необходимо еще съесть в течение дня 200-300 г геркулеса, сваренного на воде. И, конечно, вода в неограниченном количестве.

Всего пять дней. Пять ступеней. И постройневшая фигура. В целях мотивации можете нарисовать на бумаге лесенку, на каждой из ступенек которой отмечайте успехи. А они непременно будут, можете даже несомневаться.

http://moyvozrast.ru/pitanie-i-dietyi/lesenka-eto-super-dieta