Комментарии (0)

ВОСТОЧНЫЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК. МИНУС ОДИН КИЛОГРАММ В ДЕНЬ

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 06:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восточный метод похудения без диет и тренировок. Минус один килограмм в день

scale 2400

Наверняка каждый из вас, прочитав заголовок статьи подумал, что это очередной бред. Возможно, то, о чём я расскажу, для многих действительно покажется чем-то бессмысленным, вздорным и нереальным. Но раз уж вы здесь, то почему бы не дочитать статью до конца и не попробовать этот метод на себе? Что вы теряете?

Читать далее...

Рубрики:

красота/упражнения

Метки: упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Суббота, 14 Марта 2020 г. 10:56 + в цитатник

5 упражнений женщинам после 40 для красивой шеи

«Вдовий горб» — он же «бизоний рог». Звучит так же ужасно, как и выглядит! Возникает он после 40 лет, во время гормональной перестройки. Увеличивается уровень мужских гормонов и появляются отложения на шее. Мало того, что горб выглядит неэстетично, старит нас, так из-за него потом жутко болит спина! Мы спросили эксперта, какие упражнения в этом случае самые эффективные. Возникновение «вдовьего горба» может принести здоровью множество проблем. Анна Балина, руководитель студии коррекции фигуры Если горб начал формироваться недавно, вам помогут эти упражнения и качественный ручной массаж. В запущенных случаях этого может оказатся недостаточно. Тогда можно обратиться к новым технологиям в аппаратной косметологии. Хорошо зарекомендовал себя ролико-вакуумный массаж. Он помогает разбить фиброзные образования и вывести лишний жир и жидкость. Лазерный липолиз позволяет локально воздействовать на подкожную жировую клетчатку, разрушая ее при помощи лазерной волны. При регулярном совместном применении этих процедур можно избавиться от отложения.

Разминка: наклоны и вращение головы

Разминка разогреет и растянет мышцы перед упражнениями, улучшит кровообращение в области шеи. А еще ее можно делать утром вместо зарядки. Техника: Встаньте ровно, руки на поясе или вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Медленно опускайте и поднимайте голову 4-5 раз. Потом поверните голову от правого плеча к левому, по 5 раз на каждое плечо. Далее наклоните голову к правому, потом к левому плечу, как показано на картинке. Всего — 2 раза на каждое плечо. Если появились болезненные ощущения или головокружение, снизьте темп или отдохните пару минут. Занимайтесь утром и вечером, и уже через пару недель вы почувствуете, как шея перестанет болеть.

Повороты с палкой

Укрепляем плечевой пояс и разминаем спину, чтобы мышцы были сильными, и отложения на шее не скапливались.

Я Покупаю Техника: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите любую длинную палку. Положите на нее руки, как на коромысло. Сведите лопатки и сделайте 20 медленных поворотов туловища вправо и влево. Лопатки во время упражнения не разводите! Всего 3 подхода. А тем, кому этого недостаточно, советуем усложнить упражение. Наклоняйтесь вперед до угла 90 градусов. Спину держите прямой! Вы почувствуете, как заработали мышцы шеи и поясницы. 10-15 плавных наклонов — и можно переходить к следующему упражнению.

Прогиб из упора лежа

Укрепляем мышцы шеи и плеч, чтобы солевые отложения не смогли за них зацепиться. Это упражнение улучшит кровоснабжение в шейном отделе.

Я Покупаю Техника: Лягте на живот, поднимите корпус и упритесь вытянутыми руками в пол. Ладони должны быть строго под плечами. Запрокиньте голову назад до комфортного состояния, как показано на картинке. На выдохе сведите лопатки и зафиксируйтесь в этом положении на 10 секунд. Отдых — 10 секунд. Сделайте 9-10 повторов. И помните: напряжение между лопаток — хороший знак! Это значит, что мышцы заработали, а мы этого и добиваемся.

Лодочка

Укрепляем мышцы спины, шеи и плечевого пояса для хорошей осанки. Мышцы будут сильными, вы перестанете сутулиться, и вдовий горбик уйдет. Техника: Лягте на живот, лицом в пол, руки вытяните вперед. Прогибайтесь в спине, оторвите от пола руки и ноги, как на картинке. Задержитесь так на 10 секунд, затем опуститесь. Отдохните 10 секунд и повторите упражнение еще 10-15 раз. Подъемы выполняйте плавно, без рывков. В процессе вы почувствуете жжение в мышцах спины. Не останавливайтесь, так и нужно. Если тяжело, поднимайте только руки. Ноги и поясница должны быть расслаблены.

Прогиб на четвереньках

Укрепляем мышцы шеи, чтобы улучшить кровообращение в шейном отделе.

Я Покупаю Техника: Встаньте на четвереньки, руки и ноги — под прямым углом к полу. Колени — прямо под тазовыми костями, ладони — под плечами. Медленно на вдохе выгните спину вверх. На выдохе прогнитесь, вытягивая шею и поднимая голову. Дышите равномерно. Медленно и без остановок сделайте 10-15 повторов. Всего 3 подхода.

Поделиться с другом

Рубрики:

здоровье/упражнения
красота/упражнения

Метки: упражнения для спины и шеи

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Четверг, 05 Марта 2020 г. 07:42 + в цитатник

Эффективная гимнастика для овала лица: всего 10 минут в день!

304

Гимнастика для подтяжки овала лица, «бульдожьих щечек», морщин «скорби», любых морщин рта не обязательно должна быть долгой, сложной и кропотливой. Предлагаемая нами гимнастика потребует от вас 10 минут в день утром или вечером. Вам понадобится только пластиковая бутылка и несколько минут свободного времени.

1.Поплывший овал и как с этим бороться

Поплывший овал, «бульдожьи щечки» … Все это признаки возрастных изменений.

И как ни прискорбно, но рано или поздно, с этими возрастными изменениями столкнутся многие женщины.

Вы, наверное, слышали о типах старения.

У кото-то образуется сетка морщин, а у кого-то плывет овал и появляются «бульдожьи щечки».

Но не стоит расстраиваться! С этими проблемами можно и нужно бороться.

Существует достаточно много способов борьбы с поплывшим овалом и если какой-то способ не помог, не стоит отчаиваться.

Надо пробовать новый и вы обязательно найдете тот способ, который подойдет именно вам.

2.Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект!

Сегодня речь пойдет о таком способе для подтяжки овала лица, как гимнастика и не спешите переходить на поиск другого, попроще.

Нет такого крема, который подтянет овал.

Помогите вашему лицу и подкачайте мышцы. А крем в данном случае поможет вашей коже быть более упругой и подтянутой.

Итак, приступим.

Для этой гимнастики необходимо взять 0,5 литровую пластиковую бутылку.

Обязательно продезинфицируйте горлышко и крышку спиртом, хлоргексидином или содовым раствором.

Это надо сделать обязательно, так как горлышко и крышка будет обхватываться губами.

Эта гимнастика достаточно проста и для ее выполнения требуется совсем немного времени.

Для начала возьмите пустую пластиковую бутылку и потренируйтесь удерживать ее в горизонтальном положении исключительно с помощью губ.

Только в таком случае будет эффект от такой гимнастики!

Зубы ни в коем случае в этой гимнастике не участвуют.

Когда вы научитесь правильно удерживать губами бутылку, то можно приступать к упражнениям.

Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект!

2.1. Первая неделя

Первые 7 дней мы учимся правильно удерживать бутылку в горизонтальном положении.

Для этого зажмите горлышко бутылочки губами и удерживайте в горизонтальном положении около 30 секунд.
Далее расслабляем мышцы. Для этого выпустите громко воздух через губы, как фыркает лошадь.
Далее опять зажмите горлышко губами и удерживайте бутылочку еще 30 секунд. И опять расслабляем мышцы.
Таким образом делаем 8-10 подходов.

Не расстраивайтесь, если первое время больше 3 подходов не получится.

Со временем вы привыкнете и сможете выполнять упражнение не менее 10 раз.

Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно ее усилить.

Гимнастика для подтяжки овала лица

2.2.Вторая неделя

Наполните бутылочку водой на 1/6 (около 2-3 см). Поднимаем бутылочку губами в горизонтальное положение и пытаемся ее удерживать 30 секунд.

Далее делаем расслабление мышц- фыркаем, как лошадь и опять 30 секунд удерживаем бутылку.

2.3.Третья неделя

Теперь, когда вы научились удерживать бутылку, можно приступать к прокачке мышц.

Хотя справедливости ради сказать, само удерживание бутылки дает приличное напряжение мышц и в это время идет их прокачка.

2.4. Упражнение от «бульдожьих щечек»

Чтобы скорректировать овал и убрать «бульдожьи щечки» необходимо захватить бутылку губами и поднимать ее нижнюю часть в течение 30 секунд- вверх/вниз.

Далее, как обычно, фыркаем, как лошадка.

И так до 10 подходов.

2.5. Упражнение от морщин вокруг рта

Захватываем горлышко бутылки губами, принимаем устойчивое горизонтальное положение и делаем движение нижней ее части слева направо на протяжение 30 секунд.

Далее- фыркаем.

И так – 10 подходов.

Когда вы научитесь делать эти упражнения без напряжения, необходимо заменить пластиковую бутылочку на такую же, но с более широким горлышком. При этом нагрузка увеличивается, что соответственно даст больший эффект.

И не забывайте использовать подтягивающие кремы и маски для лица.

В комплексе с гимнастикой они дадут супер-эффект!

3.Упражнения с бутылкой: отзыв и впечатления

Меня не так беспокоят морщины, как постоянно плывущий овал и "бульдожьи щечки".

Поэтому все, применяемые мной домашние средства, направлены на подтяжку кожи, придания ей упругости и ,конечно же, на укрепление мышечного каркаса лица.

Я применяла много методик, но пока фаворитом являются эти упражнения с пластиковой бутылкой.

Вышеперечиленные упражнения я делаю 3 недели. Первое время было немного тяжело научиться удерживать горлышко именно губами, но со временем это получится.

Не спешите сразу наливать в бутылку воду, Вы попросту не удержите ее.

Дополнительным бонусом к этим упражнениям является то,что в связи с тем, что в упражнениях активно задействованы губы, улучшается их кровобращение и соответсвенно внешний вид. Они стали более гладкими и упругими.

Еще одним плюсом этих упражнений является то,что на их выполнение требуется немного времени- всего до 10 мнут утром и вечером. Работающие женщины,как никто поймут меня.

Об эффективности говорить рано. Но то,что мышцы чувствуют напряжение и, надеюсь прокачиваются, это факт. Через несколько недель я дополню свой отзыв о результатах упражнений с бутылкой.

Источник ➝

Рубрики:

красота/упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 05 Ноября 2019 г. 08:30 + в цитатник

Эта гимнастика для шеи творит чудеса

ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

4 ноября, 16:31

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Эта гимнастика для шеи творит чудеса

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

Источник ➝

Рубрики:

красота/упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 05 Ноября 2019 г. 08:25 + в цитатник

Эта гимнастика для шеи творит чудеса

ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

4 ноября, 16:31

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Эта гимнастика для шеи творит чудеса

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

Источник ➝

Рубрики:

красота/упражнения

Метки: упражнения шея

Комментарии (0)

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули

Дневник

Воскресенье, 07 Июля 2019 г. 06:10 + в цитатник

Разминка

Основные занятия непременно предваряет разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого мускулатуру сначала сжимают: помогая бровями и щеками, крепко смыкают глаза. Затем следует этап растягивания, для чего максимально широко раскрывают рот. Движения повторяют попеременно до наступления готовности к более серьёзным нагрузкам. У каждого она наступает индивидуально, с течением времени вырабатывается интуитивное определение такого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

Постепенно ускоряя темп, опускать и поднимать брови, воссоздавая облик удивлённого и нахмуренного человека. Сначала делать медленно, затем нужно ускорить темп упражнения в 2 раза:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-dlja-brovej-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-dlja-brovej-300x130.jpg 300w" width="696" />
«Милая крысиная мордочка». Изо всех сил морщим нос, брови и лоб как бы к центру лица и так же сильно вытягиваем:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/krysinaja-mordochka-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/krysinaja-mordochka-300x130.jpg 300w" width="696" />
С силой и напряжением воспроизводить звукосочетания «у-о-ы» или отчётливо произносить английское слово «wow»:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-wow-300x124.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-wow-300x124.jpg 300w" width="696" />
Губы максимально отводить то вправо, то влево:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/guby-hadu-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/guby-hadu-300x130.jpg 300w" width="696" />
Поочерёдно, с убыстряющейся скоростью растягивать и сжимать глаза и губы ‒ внешне такие гримасы ассоциируются со стремлением напугать собственное отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/rastjazhka-i-szhatie-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/rastjazhka-i-szhatie-300x130.jpg 300w" width="696" />
Заканчивается тренировка такой же растяжкой с поворотами головы вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют возможности и уровень тренированности. Нормальный диапазон повторений у людей, освоивших технику Хаду — от 40 до 60. Темп также возрастает. Зримые и радующие изменения в облике приносят только постоянные и напряжённые тренировки.

Интересно: Фейсбилдинг загадочного Рейнхольда Бенца — прорыв в омоложении лица

7

Когда проявится результат

Хаду результат /facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-rezultat-300x197.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-rezultat-300x197.jpg 300w, https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-rezultat-641x420.jpg 641w" width="696" />

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица закрепила за собой репутацию доступного и безопасного метода отодвинуть старение на солидный срок. Она стала альтернативой многим омолаживающим процедурам, в том числе и пластической хирургии. Тренировки по системе Звиада Арабули дарят организму идеальный тонус, здоровую кожу, нежный румянец и безупречный овал лица. Эффект виден уже после первых занятий. После месяца тренировок разглаживаются морщинки, исчезают ненужные объёмы.

Естественно, срок возрождения будет тем больше, чем сложнее поставленная задача. Но в любом случае результаты появятся в виде хорошего самочувствия, возвращения красоты. Выбор очевиден: 15 минут ежедневных занятий стоят нескольких лет отодвинутого старения.

8

Хаду для лица: плюсы и минусы

Плюсы и минусы /facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/pljusy-i-minusy-300x197.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/pljusy-i-minusy-300x197.jpg 300w, https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/pljusy-i-minusy-641x420.jpg 641w" width="696" />

Заниматься Хаду может очень широкий круг людей. Методика легко усваивается в домашних условиях. Техника гимнастики подробно освещена в большом количестве видеоуроков. Эффект от занятий не заставляет долго ждать.

Хотя эта методика омоложения негативные отзывы получает нечасто, к минусам гимнастики стоит отнести скрупулёзное соблюдение техники выполнения комплекса упражнений. Неправильно выполненное действие к отрицательным последствиям не приведёт, но и существенной пользы не окажет. Жёсткие требования к тренировкам тоже снижают энтузиазм начинающих.

Высокий уровень нагрузки придётся принять: Хаду требует полной самоотдачи.

9

Вывод

Гимнастика Хаду для лица /facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/gimnastika-hadu-dlja-lica-300x271.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/gimnastika-hadu-dlja-lica-300x271.jpg 300w, https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/gimnastika-hadu-dlja-lica-465x420.jpg 465w" width="696" />

Поклонники Хаду выглядят моложе своих лет, они здоровей сверстников, предпочитающих проводить время пассивно. Но для достижения подобных результатов нельзя лениться. Гимнастика рассчитана на людей, готовых работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.

Без заголовка

Дневник

Суббота, 06 Апреля 2019 г. 06:28 + в цитатник

ВДОВИЙ ГОРБИК ВАМ НЕ НУЖЕН.

Елена *5.04.2019 в 8:48

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

/womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/05/safe_image-38-768x402-300x157.jpg" target="_blank">https://womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/05/safe_image-38-768x402-300x157.jpg 300w" width="768" />

Мне эти упражнения очень помогли!

Как избавиться от некрасивой холки на шее раз и навсегда? Этот вопрос мучает множество женщин. Соблюдая рекомендации и упражнения теперь это стало реально в домашних условиях!

Эту проблему не редко называют «вдовий горбик», так она возникает у женщин, переживших климакс.

Но, современные условия жизни заставляют сталкиваться с проблемой холки и молодых красивых девушек, доставляя им множество неудобств и головных болей.

Заболевание, имеющее страшное название «Вдовий горб»- это место скопления жировой ткани на седьмом по счету шейном позвонке. Обычно, этот позвонок очень легко нащупать рукой самостоятельно, так он самый выступающий.

Но занимаясь гимнастикой каждый день и питаясь пищей из не жирных продуктов с содержанием липидов, вы быстро станете на верный путь к избавлению холки.

Правильная гимнастика поможет не только держать мышцы всего тела в тонусе, но и оздоровиться. Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы сможете добиться успеха избавляясь от «вдовьего горба».
Понравилось? Поделитесь с друзьями!

источник

Рубрики:

красота/упражнения

Метки: от горбика

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 04:59 + в цитатник

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЩЕК. ПРОВИСШИЕ ЩЕКИ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Провисшие щеки и как от них избавиться в домашних условиях.
Многие женщины мечтают повернуть время вспять, но считают, что это невозможно.

Возрастные изменения в первую очередь заметны при появлении морщин. Но это не единственный симптом старения. Носогубные складки и щеки, которые со временем теряют объем, опускаются вниз. Из-за этого лицо начинает «плыть», выглядит усталым. Иногда обвисшие щеки могут старить женщину больше, чем морщины.

Почему щеки провисают

Если говорить о главной причине, то это снижение тонуса кожи. С возрастом она начинает вырабатывать меньше коллагена. Это приводит к уменьшению эластичности, постепенному ослабеванию мышц. Но есть и другие факторы риска. У некоторых женщин такой тип старения заложен генетически.

Иногда причиной провисания щек становится резкое снижение веса. Если вы сильно и быстро похудеете, кожа не успеет восстановиться. К дополнительным факторам риска относят курение, частое пребывание на солнце.

Гимнастика для щек. Как подтянуть овал лица

Вы можете возлагать надежды на народные рецепты красоты, но лишь упустите время. Маски домашнего приготовления улучшают внешний вид, если вам 20 лет.

Но чем старше вы становитесь, тем более радикальные методы нужно применять. Косметологи могут предложить несколько эффективных вариантов для подтягивания щек.

Хороший результат дает массаж лица, гимнастика для щек,подкожное введение препарата Акваликс, векторный фейслифтинг (подтягивание лица без проведения операции), ультратерапия (использование ультразвука для омоложения).

Любая процедура – это серьезный шаг. Потому проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем решитесь на вмешательство.

Что можно сделать в домашних условиях

Если вы хотите немного замедлить процессы старения, то начните вести правильный образ жизни. Курение, алкоголь, недосып – все это отрицательно сказывается на внешнем виде.

Чтобы уменьшить негативное воздействие на кожу, уменьшите потребление соли, перца, сахара. Откажитесь от газировки, крепкого чая либо кофе.

Чтобы ускорить метаболизм, ешьте больше овощей. Они богаты клетчаткой, которой с возрастом нужно много. Диета поможет вам сбросить несколько килограммов, если ваши щеки провисли от лишнего веса.

Но существует еще один эффективный способ подтянуть овал лица. Ежедневно выполняйте специальную гимнастику. Эта гимнастика для щек разработана специально для того, чтобы подтянуть овал лица и убрать провисание щек.

Следующие упражнения в видео позволят поддерживать мышцы в тонусе, а щеки подтянутся.

Не расстраивайтесь, если столкнулись с первыми возрастными изменениями. Главное – начните что-то делать для того, чтобы их замедлить. Сегодня существуют разные способы омоложения, и вы можете выбрать подходящий именно вам.

источник

Рубрики:

красота/упражнения

Метки: гимнастика для щек

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Пятница, 25 Января 2019 г. 07:34 + в цитатник

5 ДВУХМИНУТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ДЕНЬ

5 двухминутных упражнений в день — и через месяц у вас новое тело.Вот программа тренировок на 28 дней.Похудение требует, в первую очередь, перехода к здоровому питанию.Оно обеспечивает организм всеми нужными минералами и витаминами, способствует улучшению качества жизни.

Но не менее важной частью нового образа жизни является также и физическая нагрузка, которая поможет достичь желаемого результата быстрее.Благодаря этим упражнениям вы фигура изменится в лучшую сторону буквально через месяц!5 двухминутных упражнений в день — и через месяц у вас новое тело:

1. Планка.

Это универсальное упражнение, которое тренирует мышцы всего тела.

Лягте на живот, обопритесь на пальцы ног и согнутые на 90 градусов локти, поднимите тело над полом, оно должно образовывать прямую линию.

2. Приседания.

Ноги расставьте на ширине плеч, руки поднимите и вытяните перед собой. Сохраняя спину прямой, медленно согните колени и присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу.

Так же медленно разогните колени и вернитесь в исходное положение. Приседания укрепляют ваш торс, усиливают процесс сжигания жира и формируют красивые бедра, икры и ягодицы.

3. Поза «Собака-птица».

Встаньте на четвереньки. Руки прямые, колени на ширине плеч. Аккуратно вытяните вперед правую руку, а левую ногу отведите назад. Затем медленно возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение для левой руки и правой ноги.

4. Подъем таза.

Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях. При выполнении упражнения опирайтесь на всю стопу или на пятки.

Таз поднимите как можно выше. При подъеме таза, голова, плечи, руки и стопы плотно прижаты к полу.Задержитесь на 1-2 секунды в верхнем положении, затем плавно опустите таз в исходное положение.

5. Отжимания.

Из положения планки выпрямите руки, задержитесь в этой позе и вернитесь в изначальную. Если вам тяжело, начните отжиматься от пола на коленях.

4-недельный план упражнений.

Этот план состоит из двух тренировок.

Первая тренировка.

Планка — 1 минута.
Отжимания — 1 минута.
Приседания — 2 минуты.
Поза «Собака-птица» — 1 минута.
Подъем таза — 1 минута.
Планка — 1 минута.
Отжимания — 1 минута.
Приседания — 2 минуты.

10-секундный перерыв.

Вторая тренировка.

Планка — 3 минуты.
Поза «Собака-птица» — 3 минуты.
Подъем таза — 3 минуты.
Отжимания — 1 минута.

Это программа на весь месяц:

Первая неделя.

1 день — 1 тренировка.
2 день — 2 тренировка.
3 день — 1 тренировка.
4 день — 2 тренировка.
5 день — 1 тренировка.
6 день — 2 тренировка.
7 день — отдых.

Вторая неделя.

1 день — 2 тренировка.
2 день — 1 тренировка.
3 день — 2 тренировка.
4 день — 1 тренировка.
5 день — 2 тренировка.
6 день — 1 тренировка.
7 день — отдых.

Во время третьей недели тренируйтесь по плану первой. С наступлением четвертой недели используйте план для второй.А у вас есть свой рецепт таких чудесных перевоплощений за месяц?

источник

Рубрики:

красота/упражнения

Метки: упражнения

Комментарии (0)

Гимнастика для лица

Дневник

Пятница, 11 Января 2019 г. 07:46 + в цитатник

предложит его сам

Безоперационная подтяжка лица и лучшая тренировка мышц Кэрол Маджио

10.01.2019 в 19:15

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

/i2.wp.com/www.lady-4-lady.ru/wp-content/uploads/2017/08/1502702020-a8cf3539f2800c996f3eca3294ca5daa.jpg?resize=300%2C210" target="_blank">https://i2.wp.com/www.lady-4-lady.ru/wp-content/up...294ca5daa.jpg?resize=300%2C210 300w, https://i2.wp.com/www.lady-4-lady.ru/wp-content/up...294ca5daa.jpg?resize=768%2C538 768w, https://i2.wp.com/www.lady-4-lady.ru/wp-content/up...94ca5daa.jpg?resize=1024%2C718 1024w, https://i2.wp.com/www.lady-4-lady.ru/wp-content/up...94ca5daa.jpg?resize=1080%2C757 1080w" width="758" />

Последние годы серьезную популярность набирают фейсбилдинг и упражнения для поддержания упругости кожи и тренировки мышц лица в частности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио, на самом деле, появилась еще в 80-ых годах 20 века в Америке, просто к нам дошла с опозданием — вместе с модой на натуральность и здоровое старение. Американка Кэрол Маджио разработала свои упражнения на основе трудов первооткрывателя лицевой гимнастики доктора Бенца. Осваивать эти упражнения нужно пошагово: от легких занятий для новичков к сложным, которые выполнить правильно с первого раза не удастся.

Для получения быстрого результата придется постараться! Гимнастику необходимо выполнять регулярно: по два раза в день. В идеале: утром и вечером, но можно и в любое другое свободное время. Главное — регулярность. Специалисты заверяют, что вы будете поражены результатом уже через 1-2 месяца постоянных тренировок. Не так уж и много времени нужно для омолаживающего эффекта, правда?

Несмотря на то, что видео-уроки с гимнастикой Кэрол Маджио, определенно выглядят старыми, гимнастики эффективнее ее комплекса упражнений для лица еще никто не изобрел. Поэтому не обращайте внимание на качество видео — качество его содержания полностью перекрывает все недочеты “картинки”.

Основные рекомендации по выполнению упражнений лицевой гимнастики:

Благодаря гимнастике Кэрол Маджио в тонус приводятся 57 лицевых мышц! Поэтому выполняя локальное упражнение (например, от кругов под глазами), вы все равно задействуете и другие лицевые мышцы, помимо проблемной зоны.

важно концентрировать внимание на лицевых мышцах, которые вы прорабатываете именно сейчас;
выполняйте расслабляющее упражнение после каждого упражнения на проработку мышц: с силой сожмите губы и выдуйте через них воздух воздух, создав вибрацию;
выполняйте гимнастику (по возможности) лежа, напрягая также мышцы спины, ягодицы и пресс.
ягодицы и пресс.

Рубрики:

красота/упражнения

Метки: гимнастика для лица

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

5 упражнений женщинам после 40 для красивой шеи

Поделиться с другом

Эффективная гимнастика для овала лица: всего 10 минут в день!

1.Поплывший овал и как с этим бороться

2.Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект!

2.1. Первая неделя

2.2.Вторая неделя

2.3.Третья неделя

2.4. Упражнение от «бульдожьих щечек»

2.5. Упражнение от морщин вокруг рта

3.Упражнения с бутылкой: отзыв и впечатления

Эта гимнастика для шеи творит чудеса

Эта гимнастика для шеи творит чудеса

Разминка

Основная тренировка

Когда проявится результат

Хаду для лица: плюсы и минусы

Вывод

Поделиться

ВДОВИЙ ГОРБИК ВАМ НЕ НУЖЕН.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЩЕК. ПРОВИСШИЕ ЩЕКИ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Почему щеки провисают

Что можно сделать в домашних условиях

5 ДВУХМИНУТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ДЕНЬ

1. Планка.

2. Приседания.

3. Поза «Собака-птица».

4. Подъем таза.

5. Отжимания.

4-недельный план упражнений.

Первая тренировка.

Вторая тренировка.

Это программа на весь месяц:

Безоперационная подтяжка лица и лучшая тренировка мышц Кэрол Маджио