Шали и палантины Мирославы Горохович в технике ирландского кружева источник ...
Кокопелли - танцующие человечки. Схемы для вязания. - (0)Кокопелли - танцующие человечки. Схемы для вязания. Кокопелли — одно из божеств плодородия, о...
Без заголовка - (0)Ирландское кружево ВСЕ МОТИВЫ в одном месте... собрано МНОГОЕ, если не ВСЁ!... ПРОСТО КЛАД-КЛАДИЩЕ!!...
Комплект "Восточная сказка" - (2)Комплект "Восточная сказка" ИСТОЧНИК ...
Без заголовка - (0)Плетение из газет. Как крутить трубочки и оплетать коробку. ...
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? |
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 2 - Упражнения для борьбы с сутулостью
Часть 3 - Фитнес против варикоза: 8 правил.
...
Часть 9 - Тибетская система упражнений для позвоночника.
Часть 10 - Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
Часть 11 - Как обычное зеркало, поможет вам бороться с морщинами?
Серия сообщений "Худеем со вкусом.":
Часть 1 - Как ускорить метаболизм?
Часть 2 - Время переваривания пищи в желудке. Полезная информация.
...
Часть 5 - Корица и мед – очень полезное сочетание
Часть 6 - Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
Часть 7 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 8 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ
Часть 9 - Обвисший живот после родов.Убрать!
...
Часть 13 - Основные принципы диеты для рельефного тела.
Часть 14 - "Молодое лицо". упражнения.
Часть 15 - Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
Рубрики: | Худеем со вкусом./Тренировки |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |