Торт "Ноченька” 1. Ингредиенты: ● кефир 500 мл ● с...
Калькулятор расчета для вязания носков - (0)Калькулятор расчета для вязания носков ПЕРВЫЙ СПОСОБ Для расчета петель вязания носков нужно ...
Очень удобные наколенники! - (0)Очень удобные наколенники! Страна Мам → . Очень удобные наколенники!Тэги: похвастушка, спиц...
Куриные грудки в сметане - (0)Куриные грудки в сметане 1. Продукты берем такие: -семь картошек;...
В мире мудрых цитат - (0)В мире мудрых цитат Воспитайте в себе одну очень хорошую черту характера. Никогда не выясняйт...
Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений |
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Серия сообщений "массаж шеи":
Часть 1 - Полезно уметь. Самомассаж шеи
Часть 2 - Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |