Как переделать старые джинсы в юбку за 45 минут by Nadia Umka Автор Nadia Umka Почти...
ТОРТ "МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА" - (1)ТОРТ "МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА" Для тех, кто этот тортик еще не пробовал - какой же он вкусный! Это не п...
Любимый вкусный салат - (1)"Любимый вкусный салат"-мастер-класс... Сегодня секретами мастерства делится с вами "...
КОГДА ОГОРОД САМ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАЕТ.. - (1)КОГДА ОГОРОД САМ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАЕТ... КОГДА ОГОРОД САМ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАЕТ... Все...
Когда лучше убирать дом для роста благополучия? - (1)Когда лучше убирать дом для роста благополучия? Когда лучше убирать дом для роста благополучия? ...
Серия сообщений "Красивая фигура":Выбрана рубрика Красивая фигура.
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЯ В КРОВАТИ
Часть 2 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 3 - Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
Часть 4 - Держим планку
Часть 5 - Диета "-1кг в день"
Часть 6 - КрУтОй ЭфФеКт / Тренировка 7 минут /Комплекс для всех групп мышц
Часть 7 - О работе над собой
Часть 8 - Делаем наши животики плоскими и красивыми!!!
Часть 9 - Упражнения в гифках
Часть 10 - Правила королевской осанки
Часть 11 - Эффективный способ для поддержания хорошей фигуры
Часть 12 - Для тех, кто хочет иметь идеальный пресс: всего 5 минут в день и результат налицо.
Часть 13 - Упражнения для красивого пресса в гиф-картинках
УПРАЖНЕНИЯ В КРОВАТИ |
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.
|
Метки: упражнения |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА |
Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.
Решила поделиться - впереди пляжный сезон!
Скрытая гимнастика Воробьева
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
|
Метки: гимнастика скрытая гимнастика красота красивая фигура |
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало! |
Дневник |
|
Метки: спорт красивая фигура фитнес стройная фигура красота |
Держим планку |
Планка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно?
Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!
Как будем держать планку:
|
Метки: упражнения планка здоровье красивая фигура |
Диета "-1кг в день" |
|
Метки: диета здоровье красивая фигура |
КрУтОй ЭфФеКт / Тренировка 7 минут /Комплекс для всех групп мышц |
|
Метки: тренировка упражнения красота красивая фигура здоровье |
О работе над собой |
Дневник |
Вот уже неделю я ежедневно делаю 7-минутный комплекс упражнений "Крутой эффект". Для такого ленивца как я это бооольшой прогресс. Что самое удивительное, мне начинают нравиться физические нагрузки. Интересно, я выдаю желаемое за действительное или на самом деле тело становится более упругим и подтянутым?
|
Метки: личное личностное развитие спорт |
Делаем наши животики плоскими и красивыми!!! |
|
Метки: спорт фитнес красивая фигура упражнения |
Упражнения в гифках |
Кропотливо собранные упражнения в гифках, очень удобные для запоминания и занятий - посмотрел, и все сразу понятно. Берите на здоровье, занимайтесь и не ленитесь.
|
Метки: упражнения гимнастика красивая фигура здоровье красота |
Правила королевской осанки |
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься... |
Метки: королевская осанка красивая фигура здоровье красота |
Эффективный способ для поддержания хорошей фигуры |
|
Метки: красивая фигура упражнения похудейка юмор |
Для тех, кто хочет иметь идеальный пресс: всего 5 минут в день и результат налицо. |
Безусловно, иметь красивый и рельефный пресс мечтают многие из нас. Но, конечно, накачать его — задача совсем не из легких. Но есть люди, например, девушка по имени Зузка Лайт (Zuzka Light) знают как это сделать. Зузке 33 года, она профессиональный фитнес-тренер из Чехии. да, персональные тренировки с этой талантливой девушкой не каждому по карману. Но благодаря тому, что она ведет свой видеоблог, заниматься по ее методике может каждый.Я считаю, это здорово! Абсолютно бесплатно, да еще и в домашних условиях и без дополнительных тренажеров. замечательно, что тренировки от Зузанны занимают всего 5 минут в день. Конечно,не все так просто, и надо много работать, а, главное, иметь желание и настойчивость. Если ты хочешь получить красивое, спортивное и подтянутое тело, занимайся каждый день и не пропускай занятия. Девчонки, мне кажется, стоит внимательно посмотреть видео и начать, наконец-то, заниматься! Мы же любим себя!Кто со мной? Перед выполнением желательно сделать легкую разминку, думаю, это не проблема...
Зузка уверенна, что если человек правильно питается и выкладывается на все 100 % в своей ежедневной тренировке, тогда он заметит разницу очень быстро.
Удачи всем! Будем стройными и здоровыми!
|
Метки: пресс красивая фигура упражнения |
Упражнения для красивого пресса в гиф-картинках |
|
 |
|
Метки: красота здоровье пресс упражнения спорт |
| Страницы: | [1] |
