Людмила Иванова
ИЗ ИСТОРИИ
О том, что депрессия имеет долгую историю, мы знаем благодаря Гиппократу, жившему более двух тысяч лет назад. Он определил, что ее причиной является избыток в организме черной желчи – melaina chole и, соответственно, назвал ее меланхолией. И более двух тысяч лет медики сохраняли этот взгляд на меланхолию.
У нас слово «меланхолия» ассоциируется скорее с грустью, чем с болезнью, известной под более зловещим названием – депрессия (от греч. depressio – подавление), – которое появилось только в 20-30 годах 20 века. На самом деле, к этому времени меланхолия приобрела новый характер. А за почти сто лет, которые прошли с тех пор, депрессия превратилась в новую чуму, как в масштабах всей планеты, так и с точки зрения конкретного человека, от нее страдающего. По некоторым оценкам ее более или менее регулярно испытывает около 20% населения Земли. Насколько это близко к действительности?
Недавно появился новый термин – «улыбающаяся депрессия». Вот как описывает ее Элисон Коуэн, которая страдала от нее, начиная с 19 лет: «Моя депрессия никогда не выражалась в лежании в кровати или желании спать. Я много работала и вела активную социальную жизнь. Но внутри я чувствовала собственную никчемность и стыд за саму себя». Люди, имеющие те же проблемы, что и Элисон, явно не были учтены в вышеупомянутых 20%.
СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ДЕПРЕССИИ
На уровне теории возникновение депрессии объясняется очень по-разному. Биологи говорят о сбоях механизмов работы головного мозга, приводящих к уменьшению (или увеличению) концентрации определенных веществ что приводит, соответственно, к депрессии (или к мании – состоянию, противоположному депрессии). К ним примыкают и генетические теории, которые видят причины возникновения депрессии в нарушениях на генетическом уровне, что, в свою очередь, обусловлено наследственностью. Психиатры и психотерапевты указывают на «неправильный» образ мыслей или поведение. Социологи добавляют такой фактор, как противоречия, возникающие между личностью и социумом. Религии говорят о грехах человека, приводящих к тому, что он отпадает от Бога и страдает.
Но вопрос, почему у одних работа головного мозга нарушается в активном возрасте, а другие благополучно доживают до 70-80, даже 90 лет, почему у одного человека наследственность хорошая, а у другого – плохая, почему кто-то рождается у добрых родителей, а кто-то – у жестоких, и не в Швеции, а в России, почему кто-то становится серийным убийцей – остается без ответа. А современная медицина совершенно серьезно пытается ответить на вопрос – что же все-таки первично: сначала происходит сбой в механизмах мозга, порождающий депрессивные мысли и поведение, или же в результате неправильного поведения и образа мыслей происходит сбой в механизмах мозга?
ЛЕЧИТСЯ ЛИ ДЕПРЕССИЯ?
Кажется, за прошедшие две тысячи лет медицина в своем развитии сделала невероятно большой шаг, но давайте посмотрим на результаты. Мы знаем о депрессии очень много: мы умеем делить ее на реактивную, то есть возникающую как реакция на какое-либо серьезное тяжелое событие, и эндогенную, которую может вызвать сущий пустяк, хорошо знаем ее многочисленные симптомы и умеем их лечить, – при этом число людей, страдающих и погибающих от депрессии, растет.
Хотя в отношении симптомов тоже наблюдается одна интересная вещь. Врачи говорят, что типичные больные депрессией выглядят грустными, подавленными. И тут же добавляют, что порой они могут быть раздражительными и беспокойными. Одни из больных почти перестают принимать пищу, страдают бессонницей, другие, напротив, – переедают, набирают вес и слишком много спят. При этом все специалисты единодушны в одном: человек, страдающий от депрессии, перестает испытывать радость от жизни. Не слишком научный термин, не правда ли?
В современной медицине существует два основных средства борьбы с депрессией – это психотерапия и антидепрессанты. И все, включая медиков, признают, что никакие из предлагаемых средств не гарантируют избавления от этой болезни.
ЙОГА И МОЙ ОПЫТ
В отличие от уже перечисленных подходов к депрессии, каждый из которых рассматривает ее отдельные аспекты, йога рассматривает человека и все, что с ним происходит, как единое целое, зависящее, прежде всего, от его моральных качеств. Во время одного из занятий наш Учитель описал пример развития некомфортного состояния, которое может перейти в депрессивное. Студент не подготовился к экзамену, получает двойку, соответственно, он огорчен, ему начинают звонить друзья, которые его жалеют – состояние студента постепенно ухудшается. Он пытается позвонить своей девушке, но та не подходит к телефону. Почему: должно быть, она сейчас с другим? Когда студент, наконец, дозванивается, он уже весь «кипит», поэтому оскорбляет свою девушку, и та говорит, что больше не намерена терпеть его грубости и не хочет больше с ним встречаться. Как могут развиваться события дальше? Можно предположить и самый плачевный исход...
Что же произошло с молодым человеком с точки зрения йоги? Он не выполнил задуманное (не подготовился к экзамену), не смог поддержать позитивное состояние, своей подавленностью вызвал в свой адрес жалость, в результате чего ему стало только хуже. Неудачная попытка поговорить с девушкой вызвала у него страх ее потерять, – что, в конце концов, и произошло.
А ведь у другого человека и сценарий развития событий был бы другой. Он бы и к экзамену подготовился, и девушке своей полностью доверяет, потому что уверен не только в своих способностях, но и в том, что он интересный и привлекательный человек.
Моя последняя депрессия развивалась именно так, как у того студента. Последствия недоделок, усиленные страхами, «выбили» меня из полноценной жизни почти на два года. Правда, мне удалось в это время понаблюдать за своей депрессией, и я увидела, что в это время очень ярко проявляются такие качества, как пониженная самооценка и гордыня. Казалось бы, вещи несовместимые, но, оказывается, они могут прекрасно уживаться и подпитывать друг друга.
ВОЗМОЖНА ЛИ ЖИЗНЬ БЕЗ ДЕПРЕССИИ?
В нашей Школе йоги практикуются голодание, повышенная физическая нагрузка, депривация сна, медитативные практики. Регулярное применение этих практик снижает риск возникновения депрессии, кроме того, их можно использовать и в качестве средств выхода из депрессии.
А главное, как уже говорилось, – это работа над моральными качествами и воспитание способности поддерживать спокойное позитивное состояние. Умение не скатываться в самоуничижение и не «воспарять» в гордыне, сохранять уверенность в своих силах, самоуважение, уважение к другим.
Исследовательский центр
Школы йоги Георгия Богословского
ПРИГЛАШАЕТ
с 1 марта в группу по исследованию депрессивных состояний
(Людмила, 8-926-186-2678,
livanova2003@mail.ru)
Секретарь: (495) 682-71-77.
